早上起來我出門辦事，讓大程給我配了一小秘書，這話說了男女搭配干活不累，小秘書也溫婉可人，挺得人心的樣兒，話說帶著小秘書就是所向披靡，難怪據(jù)說在小日本，年輕女孩在職場上是相當吃香的。也難怪誰忍心責備這些小妞呢，誰不帶點憐香惜玉外帶有賊心沒賊膽呢！

     就是有一麻煩事，這姑娘什么都好，就是無論何時何地必須每隔2小時抹一次防曬霜，但凡見得著太陽的地兒就得立馬打傘帶墨鏡的，周而復始整的動靜有點頻繁，我跟她探討了一下，這事看樣比吃飯還有時有晌呢。

     眼瞅著這一下午小半瓶防曬霜就這么糟踐了，這當美女就是成本高，要不美女們都想嫁豪門呢，沒有點家底的，哪抗得住美女們都那么造??！

但誰不喜歡看美女呢，物質是基礎，灰姑娘的故事只能是童話，沒有保養(yǎng)渾然天成的估計沒幾個。今兒咱就給那些個美女的美白防曬添個磚加塊瓦，內外兼修，白上加白！

食尚小米美白美食定制——菠蘿飯

原料：菠蘿、糯米、葡萄干、杏仁、

調料：冰糖

做法：

1、糯米提前一天用清水浸泡

2、菠蘿開蓋取出中間的肉切丁

3、將糯米、葡萄干、菠蘿肉攪拌均勻

4、將攪拌好的米填到菠蘿中，上屜蒸25分鐘，撒上杏仁，用小西紅柿裝飾即可。

菠蘿飯有菜、有肉、有水果，可謂是一舉多得的一道美食，蒸好的飯香、果香、肉香彌漫在空中。

美白防曬經(jīng)典食材

1番茄  

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2檸檬  

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3魚類

科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。

4堅果 

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

5高維C水果

維生素C可說是永遠的美膚圣品，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。

6熱可可

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩。