十大實用補腎食譜

　　(1)狗腎1對，切碎，焙熟后碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。

　　(2)活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。

　　(3)豬肚1個，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。

　　(4)白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。

　　(5)鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。

　　(6)麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。

　　(7)咸核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。

　　(8)冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。

　　(9)甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。

　　(10)韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。

　　另外，日常生活中的對補腎大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

　　多點食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠離疲勞，做精力充沛的男人就是如此簡單!

　　十大天然補腎食品（實用型）榜中榜

　　1 枸杞子

　　2 海產(chǎn)品，鮑魚，章魚，海參，牡蠣，生蠔

　　3 海藻，魚類，蝦

　　4 韭菜，大蔥，蒜

　　5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生

　　6 蜂蜜，蓮子，蓮須，荷葉

　　7 豬腎，豬肝，豬肚，豬髓

　　8 鵪鶉，鴿肉，雞肉，雞蛋，羊肉，狗肉

　　9 黑芝麻，黑豆，荔枝

　　10 麥芽油

　　十大傷害腎/對腎不利的食品榜中榜

　　1 粗棉籽油（農(nóng)村土榨油坊未經(jīng)充分蒸炒而榨制的籽油，黑色嘗之發(fā)苦）

　　2 煙，酒，酒后飲茶

　　3 芹菜，薺蘭（芥藍）

　　4 冬瓜

　　5 蓮子心，杏仁

　　6 竹筍

　　7 羊腦，豬腦，免肉

　　8 黑木耳

　　9 菱角

　　10 火麻仁（?？浦参锎舐榈母稍锍墒旃麑崳?br>
　　十大天然補腎藥材榜中榜

　　1 人參

　　2 鹿鞭，鹿茸，鹿血

　　3 山藥，蠶蛹，蛤蚧

　　4 天麻，何首烏

　　5 靈芝，冬蟲夏草

　　6 海狗腎

　　7 當歸，熟地，黃芪

　　8 杜仲、肉桂

　　9 海馬，芡實

　　10 蟲草，鎖陽，陽起石

　　十大補腎藥品（中成藥）榜中榜（男）

　　1 六味地黃丸

　　2 補腎益壽膠囊（生力雄膠囊）

　　3 匯仁腎寶腎寶合劑

　　4 御蓯蓉

　　5 蟻力神

　　6 益腎丸

　　7 藿香正氣軟膠囊

　　8 蟻利康補腎丸

　　9 太陽神補腎產(chǎn)品

　　10 三十六味益腎回春丸

　　4大補腎藥品（中成藥）榜中榜（女）

　　1 烏雞白鳳丸

　　2 逍遙丸(濃縮丸)

　　3 東阿阿膠

　　4 嫦娥加麗丸

　　十大補腎生活方式榜中榜

　　1 飲食有度，起居有節(jié)，心情舒暢

　　2 適度運動（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）

　　3 性幻想（愛慕/相思/A片/美女/帥哥）

　　4 愛惜精子（頻繁排精傷害身傷腎，不勉強，不放縱）

　　5 腳心按摩，強腎健身操常做

　　6 經(jīng)常活動腰部，按摩腰部

　　7 提肛運動：每天收縮肛門數(shù)次

　　8 睪丸和陰莖部位冷熱水交替浴，及相關部位輕輕按摩以促進血液循環(huán)

　　9 陰囊，腹股溝管部位及周圍適當按摩

　　10 充足的睡眠和休息

　　男人防九大傷腎行為

　　西醫(yī)認為，腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會降低。腎功能損害嚴重時，還會發(fā)生尿毒癥而危及性命。

　　腎功能，隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些不良的生活習慣或行為，往往也會成為腎功能損害的重要原因。

　　為了保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素一定要引起警覺。

　　一、濫服傷腎中草藥

　　近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次，是關木通，關木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

　　二、濫用鎮(zhèn)痛西藥

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

　　三、經(jīng)常憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

　　四、飲水過少

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

　　五、暴飲暴食

　　現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

　　六、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

　　七、吃過于松軟的面包

　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。食品添加劑溴酸鉀，國際癌癥研究機構已將其列為致癌物質(zhì)。

　　八、飲食太咸

　　飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　九、酒后喝濃茶

　　有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　提示：腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會降低。腎功能損害嚴重時，還會發(fā)生尿毒癥而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素一定要引起警覺。