2009年1月11日受朋友邀請(qǐng)，到寧波花園賓館聆聽(tīng)整體自然療法創(chuàng)始人林海峰先生健康講座，聽(tīng)后對(duì)健康問(wèn)題豁然開(kāi)朗，現(xiàn)把有關(guān)要點(diǎn)整理如下，與大家共享！

富裕對(duì)于多數(shù)人而言，并不是代表生活品質(zhì)的真正提高，相反的卻是擁有了更多傷害自己的條件。

和生命一樣，慢性疾病的產(chǎn)生、發(fā)展都需要時(shí)間；慢性疾病不是你倒霉、運(yùn)氣不好得到的，而是你錯(cuò)誤的行為在時(shí)間累積到一定程度后產(chǎn)生的；吃對(duì)食物，做對(duì)事情，加上有足夠的時(shí)間，身體都會(huì)得到修復(fù)，因?yàn)榇笞匀挥泄缮衿娴牧α烤驮谖覀兩眢w里邊。

你既是生命的主人，也是疾病的主人。我們真正擔(dān)心的不是疾病本身，而應(yīng)該是疾病的發(fā)展方向；我們要小心的不是疾病，而是日常的行為和心態(tài)；我們每一天都要認(rèn)真對(duì)待自己的身體，你對(duì)身體好一點(diǎn)，它就會(huì)對(duì)你好一點(diǎn)，善有善報(bào)，惡有惡報(bào)。不要把身體當(dāng)作治療的對(duì)象，而要把身體當(dāng)作需要幫助支持的對(duì)象，幫助身體減少傷害，給予身體需要的養(yǎng)分和支持。

對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，抽煙不會(huì)立刻死亡，但是增加了負(fù)分，喝酒又增加了負(fù)分，熬夜也增加了負(fù)分，垃圾食品更增加了負(fù)分。疾病，其實(shí)就是由各種負(fù)分累積到一定的分值而發(fā)生質(zhì)變的狀況。負(fù)分的積累時(shí)刻存在，心理的緊張、生活的壓力、食物的錯(cuò)誤、不好的睡眠、環(huán)境的污染都在為我們累積負(fù)分。……所謂正分，同樣是人們都知道的那些基本常識(shí)：運(yùn)動(dòng)、放松、冥想、睡眠、合理的飲食結(jié)構(gòu)，陽(yáng)光、空氣和水。運(yùn)動(dòng)不會(huì)馬上治愈疾病，但是增加了正分，睡眠改善、飲食調(diào)整、放松冥想都不會(huì)馬上改變癥狀，但是，為身體的康復(fù)增加了正分。正分持續(xù)積累，負(fù)分不斷減少，人體就開(kāi)始邁向健康、恢復(fù)年輕。

在理想的世界里，人人都能吃到營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，沒(méi)有必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素?，F(xiàn)實(shí)世界里的人大多是匆匆忙忙，沒(méi)空吃飯，而且常常選擇營(yíng)養(yǎng)不足的加工速食品。大家知道，我們不可能單從食物當(dāng)中獲取所必需的營(yíng)養(yǎng)素，現(xiàn)在的食物已經(jīng)今非昔比了。蘋(píng)果沒(méi)有了以前的香甜，雞湯也沒(méi)有以前那么鮮美?，F(xiàn)代的農(nóng)耕方式破壞了土壤中的養(yǎng)分，奪走了蔬菜水果應(yīng)含有的維生素和礦物質(zhì)，而且食物在儲(chǔ)藏及運(yùn)送過(guò)程中也會(huì)流失養(yǎng)分。如果食物不能夠提供足夠的養(yǎng)分，那么身體就將出現(xiàn)三種混亂：細(xì)胞很難生長(zhǎng)、組織難以修復(fù)、生化反應(yīng)中斷。所以，適當(dāng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)食品滿足身體的需要，才能保持最佳狀況。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不在于多少，而在于及時(shí)、足量。不要把營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)作補(bǔ)品，而要把這些身體指定的元素，看作身體工作必需的材料。由于人們不能夠做到完全認(rèn)真地吃食物，而食物來(lái)源也不夠安全，數(shù)量也難以保證，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也因此而改變，所以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常需要。……維生素和礦物質(zhì)不是藥物，因此不應(yīng)期望健康狀況會(huì)在一夜之間就得到改善，大多數(shù)人的健康狀況在三個(gè)月后會(huì)有明顯的改善。只要做對(duì)了事情，剩下來(lái)的就是耐心等待。

有些人但心補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)食品以后會(huì)不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性？其實(shí)大可不必多慮，之所以補(bǔ)充是因?yàn)椴粔?，所以，?dāng)不補(bǔ)充時(shí)，大不了也就是身體又逐漸回到了以前的狀態(tài)。還有些人會(huì)覺(jué)得補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)品太奢侈了，不過(guò)請(qǐng)問(wèn)，你覺(jué)得汽車(chē)貴不貴？手提電腦貴不貴？手機(jī)貴不貴？好像都挺貴的，可是難道這些是必需的嗎？難道離開(kāi)這些就沒(méi)法生活了嗎？我們恰恰忘記了，我們自己有多貴。當(dāng)我們不健康或不存在時(shí)，還能擁有和享受別的東西嗎？

不管是什么炎癥，要治好它，最根本的就是提高身體的免疫力。

慢性疾病的發(fā)生很大程度上是源于生活習(xí)慣的改變。

慢性疾病治愈的關(guān)鍵在于有無(wú)補(bǔ)充足夠的身體需要的相關(guān)修復(fù)材料對(duì)身體的受損部分進(jìn)行修復(fù)。任何藥物不可能抵消這些傷害，更不可能修復(fù)身體的損傷。因?yàn)樗帍S生產(chǎn)的產(chǎn)品，與人體細(xì)胞修復(fù)所需要的材料完全不同，人體修復(fù)需要的是有生命的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而任何一個(gè)藥廠，都不可能制造出具有生命的食物出來(lái)，因此，也就不可能成為人體細(xì)胞中DNA所指定的修復(fù)材料。

你的一切不適都是通過(guò)神經(jīng)通知你的，我們吃藥打針絕大部分都是為了麻痹我們身體的神經(jīng)，而不是讓身體異常部位恢復(fù)。我們需要改變的是疾病的發(fā)展方向，而不是掩蓋病癥。

空氣污染，水源污染，人體的血液肯定也污染；細(xì)胞是身體中的魚(yú)。

只有將生命放回它所必需的生存條件之中，身體才能夠得到康復(fù)。當(dāng)生存的條件受到破壞，身體必然走向疾病。

保持健康的主要條件：樂(lè)觀的心態(tài)，適量的運(yùn)動(dòng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)，壓力及時(shí)釋放；疾病產(chǎn)生的主要原因：毒素積累，營(yíng)養(yǎng)失衡，心態(tài)不好，壓力加重。

大多數(shù)人，都害怕生病，可是他們的行為，卻不斷地為疾病的發(fā)生創(chuàng)造條件。我們不要給疾病的產(chǎn)生創(chuàng)造條件。不要用沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食品打發(fā)自己，欺騙自己的身體，你今天欺騙了它，它明天會(huì)報(bào)以顏色。

癌癥的一個(gè)重要誘因是情緒問(wèn)題，從一定程度上講，是情緒污染的結(jié)果。心情其實(shí)是一個(gè)人的習(xí)慣和記憶。心理因素對(duì)人造成的影響是非常大的，心理因素的好轉(zhuǎn)靠講道理是沒(méi)有用的，必須切斷與之相連的情緒。你經(jīng)常惦記著那個(gè)不愉快的事情，結(jié)果將會(huì)很?chē)?yán)重。

健康的人會(huì)很快忘記不快樂(lè)的事；失敗的人強(qiáng)調(diào)的是命不好，運(yùn)氣不好。傷害你的人已經(jīng)忘記了，而你對(duì)那個(gè)不愉快的事還在耿耿于懷，這是很可憐、可悲的事。有些人煩惱和傷心已經(jīng)上癮了，成了習(xí)慣。我們必須學(xué)會(huì)切斷痛苦的記憶，切斷過(guò)去，切斷負(fù)面的影響。

快樂(lè)是人的一種能力。快樂(lè)是可以裝出來(lái)的，這是個(gè)選擇而已。你裝得像病人就會(huì)成為病人，你裝得很高興就會(huì)越來(lái)越高興，你裝得很健康就會(huì)很健康。重要的是，你要入戲，整個(gè)身體一起入戲，全身心地扮演，演好新的角色：快樂(lè)、健康、寬容、自信……

吃營(yíng)養(yǎng)早餐效果不好的人，往往是情緒不好引起的。有些人一邊吃營(yíng)養(yǎng)早餐，一邊在懷疑它的作用，這樣是沒(méi)有效果的。因?yàn)槿梭w可以抵御病毒、癌細(xì)胞等等，但不能抵御自己對(duì)身體的不信任。

吃好好吃，睡好好睡，過(guò)去的讓它過(guò)去，未來(lái)的到時(shí)再說(shuō)。不要計(jì)較過(guò)去，不要為明天擔(dān)憂。

恐懼、緊張、抱怨、擔(dān)憂、害怕、不信任、內(nèi)心的沖突，足以制造體內(nèi)原子彈爆炸。

動(dòng)物在該恐懼時(shí)恐懼，而人類(lèi)通過(guò)想象來(lái)制造恐懼；這種想象用得好，可以建造鳥(niǎo)巢，用得不好，就可以制造癌癥。

我們盡量不要為了別人的需要，壓制內(nèi)心的渴望，制造心靈的沖突。會(huì)哭會(huì)笑會(huì)撒嬌，可以戰(zhàn)勝任何疾病。壓力很大的時(shí)候，發(fā)發(fā)神經(jīng)也是很好的。如果今天摔倒了，你要學(xué)會(huì)自嘲：“太好了！”

健康很簡(jiǎn)單，只要你對(duì)自己的身體不拖后腿。

我們不是為了做對(duì)事而來(lái)到這個(gè)世上的，我們是為快樂(lè)而來(lái)的。做錯(cuò)事是理所當(dāng)然的，做對(duì)事是精心策劃的。在生活和工作中，沒(méi)有把事情做對(duì)并不重要，重要的是要改，更重要的是要學(xué)會(huì)好好地照顧自己。我們要充許錯(cuò)誤，充許意外，充許混亂……

營(yíng)養(yǎng)是材料，念頭是設(shè)計(jì)師，你要對(duì)自己的身體充滿信任，因?yàn)樯瘢ㄉ衿娴牧α浚┚驮诶镞叀?/span>

我們的想法、念頭、情緒同我們的身體有密切的聯(lián)系，就象風(fēng)箏和線的關(guān)系。只要你對(duì)自己信賴(lài)、放松，加上營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品的調(diào)理，很多疾病都會(huì)恢復(fù)回來(lái)。有些人心態(tài)悲觀，情緒消極，堅(jiān)持要生病，這樣就沒(méi)有辦法恢復(fù)健康。

“慢性”的意思是不要著急，你需要的是重視，而不是著急。

其實(shí)“任何疾病都是無(wú)法治療的”，但是不等于不會(huì)好。投影機(jī)的燈炮壞了是修不好的，但換一個(gè)就好了。人也一樣，讓新的細(xì)胞更換舊的細(xì)胞，病就好了。

什么是??？是人體組織發(fā)生異常。什么是手術(shù)？新陳代謝，組織更新，這才是真正的手術(shù)。

生命不僅在于運(yùn)動(dòng)，更在于不斷地吃東西。萬(wàn)物平等，一草一木都有價(jià)值。生的蔬菜其實(shí)都可以當(dāng)藥用。70%的食物可以生吃。植物的基因與人的基因是相同的。水果汁、蔬菜汁其實(shí)是水果和蔬菜的血，是最有活性的營(yíng)養(yǎng)。吃有活性的東西是不會(huì)累的，只要學(xué)會(huì)瘋狂地吃，一切病都會(huì)好轉(zhuǎn)。

身體本身有能力面對(duì)一切挑戰(zhàn)，身體本身就來(lái)自自然的創(chuàng)造，這種自然的創(chuàng)造，是依據(jù)生存所遇到的各種挑戰(zhàn)來(lái)設(shè)計(jì)的，在這些設(shè)計(jì)中，已經(jīng)是生命的神奇，是大自然的各種經(jīng)驗(yàn)的集合。神奇的身體總是在不停地進(jìn)行自我清潔。身體是你唯一的真正的親人，你不要它修補(bǔ)，她也一定要幫你修復(fù)，但是她需要用來(lái)修補(bǔ)身體的材料。人體細(xì)胞對(duì)身體修補(bǔ)的速度是固定的，它是需要時(shí)間的，慢性疾病的好轉(zhuǎn)是急不來(lái)的，但一定會(huì)調(diào)好。

生病的時(shí)候，不要吃肉，因?yàn)槿廪D(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)素再被身體吸收的過(guò)程比較慢，病人消化這些脂肪和能量較高食物的能力較弱，應(yīng)該吃果蔬汁和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，這些最容易被身體吸收。

所有的腫瘤都在粘膜部位，都是熱量過(guò)高不被利用引起的。

食療要注意兩個(gè)問(wèn)題，一是要有足夠的時(shí)間，二是要有足夠的量。但足夠的量往往很難解決，所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素是最好的解決途徑。

垃圾食品的特點(diǎn)：1、容易飽，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)；2、沒(méi)有水分；3、不容易壞4、熱量高，微量元素少。好食物的特點(diǎn)：1、熱量低，可持續(xù)供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)；2、蛋白質(zhì)含量高，容易變質(zhì)。

養(yǎng)豬有豬食配方，養(yǎng)雞有雞食配方，養(yǎng)狗有狗食配方，但很多人對(duì)自己的飲食很隨便，自己不把自己當(dāng)人看。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修補(bǔ)組織的“建筑材料”，在生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝中發(fā)揮主要作用。

很多人說(shuō)“我營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩”，其實(shí)是“熱量過(guò)剩”。 要維持良好的健康和幸福的生活，我們必須攝取很多的營(yíng)養(yǎng)素。

營(yíng)養(yǎng)完整而均衡是身體健康的基礎(chǔ)，也是疾病康復(fù)的條件。當(dāng)人們把注意力從對(duì)疾病的恐懼轉(zhuǎn)移到對(duì)生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的重視，健康之門(mén)就已經(jīng)為你打開(kāi)。

“簡(jiǎn)單快樂(lè)，安全自然，幸福就從早餐開(kāi)始。”