美國(guó)安康網(wǎng)最新載文推出“外貌年齡計(jì)算器”，假如計(jì)算出來的年歲大于你的實(shí)踐年齡，就解釋你從面相上看是個(gè)“顯老”的人。

　　1、毛孔粗大：加3歲。

　　能夠緣由：曬太陽(yáng)過度或毛孔堵塞都會(huì)使毛孔顯得粗大。

　　專家提議，運(yùn)用維a酸和水楊酸產(chǎn)物清潔皮膚;外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防皮膚曬傷而變得松弛。

2、胸口雀斑：加10歲。

　　能夠緣由：有些20歲剛出頭的人胸口也會(huì)顯示雀斑。

　　專家表示，維甲酸或?qū)Ρ蕉?黑色素抑制劑)能夠加重雀斑。另外，外出活動(dòng)時(shí)，少穿大開領(lǐng)的上衣，防曬霜也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)抹。

3、指甲厚黃：加5歲。

　　能夠緣由：探討顯示，未經(jīng)修飾的指甲顯得人更老，由于指甲油能掩蓋與疾病和衰老有關(guān)的黃指甲。

　　專家表示，維生素及濕度缺乏會(huì)招致指甲未老先衰。渣滓食品是毀壞指甲的罪魁之一，該當(dāng)根絕。

4、牙齦萎縮：加10歲。

　　能夠緣由：30多歲就顯示牙齦萎縮，確實(shí)讓人顯老。堅(jiān)持牙齦安康，關(guān)鍵在于避免細(xì)菌感染。

　　專家提議：運(yùn)用專業(yè)口腔除菌清潔產(chǎn)物。

5、手背青筋表露：加7歲。

　　能夠緣由：血管凸出是組織喪失(骨質(zhì)喪失、肌肉萎縮及脂肪喪失)的后果。

　　專家提議：而球類運(yùn)動(dòng)有助加強(qiáng)手部肌肉力氣，還應(yīng)攝入足量鈣和維生素a。

6、頭發(fā)茂密：減3歲。

　　理由：人體毛發(fā)越濃，就越發(fā)顯得年老。富含葉酸和鐵的飲食有助于給頭發(fā)提供足夠的養(yǎng)分。

　　7、睫毛稠密：減3歲。

　　理由：眼睫毛稠密顯年老的道理與頭發(fā)一樣。讓睫毛稠密起來比擬困難，因而平常應(yīng)該善待睫毛。比方，卸妝時(shí)，最佳不必搓揉睫毛。

8、眉毛厚實(shí)：減5歲。

　　理由：由于睪丸激素的分泌，男性眉毛會(huì)更濃，而女性的眉毛則會(huì)越來越稀少。專家表示，拔眉毛不必過頻或過于用力。提議運(yùn)用5毫克口服維生素h，可加強(qiáng)毛發(fā)。

9、嘴唇豐滿：減5歲。

　　理由：探討顯示，嘴唇豐滿的女性顯得更年老。專家表示，外出時(shí)，別忘給嘴唇也涂上防曬霜。另外，上下唇自然比率在1/3至2/3之間，因而化裝時(shí)，務(wù)必留意唇線技術(shù)。
10、面頰飽滿：減4歲。

　　理由：探討發(fā)現(xiàn)，40歲以上的女性中，身體質(zhì)量指數(shù)稍高的人比骨感女性顯得更年老。其理由是，前者面頰更飽滿些。節(jié)食減肥會(huì)招致面頰干癟，松弛的皮膚讓人顯得更老。
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化裝品和保健品來得更省事、更有用。推舉9種抗衰老最佳食物，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年老的心臟、不凡的免疫力、愉悅的心境吃出真正的無齡女人……

　　新穎乳酪

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力

　　明明還沒到年齡，卻輕易丟三落四?假如你擔(dān)憂本身的記憶力大不如前，無妨吃少許新穎的乳酪。新穎乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)理神經(jīng)傳遞介質(zhì)的分解，進(jìn)而改善腦功效。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。

　　食用妙計(jì)

　　為了能使你的記憶力和思想才能失掉充沛發(fā)揚(yáng)，除了乳酪外，還能夠在飲食中參加少許健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐厚的抗氧化物質(zhì)，它有助于激起神經(jīng)細(xì)胞，每日一小杯葡萄酒，益處多多。
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化裝品和保健品來得更省事、更有用。推舉9種抗衰老最佳食物，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年老的心臟、不凡的免疫力、愉悅的心境吃出真正的無齡女人……

　　　　金槍魚

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：PK脂肪

　　擔(dān)憂發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對(duì)的食物了，比方金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但一同它含有豐厚的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種養(yǎng)分素，十分無益于女性減肥，一同口感也十分不錯(cuò)。此外，探討人員還泄漏，金槍魚中還富含鐵，這關(guān)于體內(nèi)鐵質(zhì)不夠的年老女性而言，多食愈加無益。

　　食用妙計(jì)

　　金槍魚被稱作蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不必過于擔(dān)憂發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲得人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
       蜂蜜

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：污染血液

　　關(guān)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。只是，你最佳是用深顏色的蜂蜜，盡量不必淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)探討發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最佳的保衛(wèi)士，由于它含有豐厚的抗氧化作用且能維護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)污染血液大有益處，還能預(yù)防心腦血管零碎的疾病。

　　食用妙計(jì)

　　假如你喜愛在冬天實(shí)行戶外跑步錘煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐厚的碳水化合物，能協(xié)助錘煉者有用地維持血糖程度，無須置疑，在錘煉前和錘煉時(shí)期吃一勺蜂蜜，其成效相對(duì)能夠與巧克力媲美。
      橙子

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：加強(qiáng)免疫力

　　在全部水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比普通水果大約多30%以上。假如你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最容易有用的方法就是多吃橙子，它被稱作加強(qiáng)人體免疫零碎和抵擋疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在頤養(yǎng)皮膚方面的作用更是不成無視。

　　食用妙計(jì)

　　一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，假如你能確保每日吃1--2個(gè)橙子，那就能充沛滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不必思索從其他食物中攝取了。

     綠菜花

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：年老心臟

　　綠菜花中含有一種動(dòng)物染劑，即黃酮醇，它具有加強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)探討人員對(duì)34000名女性實(shí)行調(diào)查探討后證明，綠菜花所含的黃酮醇能很好地維護(hù)心臟，并降低心肌堵塞的發(fā)病率15%～20%，對(duì)絕經(jīng)后輕易患心肌堵塞的女性而言，無疑是個(gè)福音。只是，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特別的防病效果。

　　食用妙計(jì)

　　除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有用地預(yù)防心肌堵塞，你每天最佳能吃上12顆。此外，每天食用200克水果和蔬菜(約十分于兩個(gè)蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌堵塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60%。

    花生醬

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：永葆青春

　　或許花生醬不是人人都愛吃，只是，由于富含維生素E，因此它強(qiáng)盛的抗氧化功效不容無視，常吃能協(xié)助女性抵抗歲月的侵襲。

　　此外，花生醬還被稱作最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽前2小時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)假如能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他連續(xù)地堅(jiān)持飽腹感，并向身體提供遲緩釋放的碳水化合物，使之堅(jiān)持良好的膂力和形態(tài)。

　　食用妙計(jì)

　　花生醬的成效還不只限于此，最新醫(yī)學(xué)探討標(biāo)明，花生醬與其他堅(jiān)果(如核桃、榛子)一同食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風(fēng)險(xiǎn)性。

      咖啡

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情

　　假如你正為性趣日漸衰退而苦惱的話，無妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在進(jìn)步人的留意力、消弭緊張心情、預(yù)防早老性聰慧和帕金森癥方面，作用也不容無視。除此之外，它還能進(jìn)步止痛片40%的效能。對(duì)咖啡因的反映因人而異，每本人應(yīng)找出本身喝咖啡的最高限量。但普通來說，一天喝3杯為宜。

　　食用妙計(jì)

　　咖啡易使人體鈣流失，但假如喝添加了牛奶或伴侶的咖啡,就能有用避免鈣的流失。咖啡對(duì)皮膚也無害，因而，喝一杯咖啡之后，應(yīng)喝1—2杯水。

　　巧克力

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出心情低谷

　　漫長(zhǎng)的夏季，心情總是抑郁不快?來塊巧克力吧，陰霾的心境就會(huì)好多了。由于巧克力具有消弭抑郁心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人肉體愉悅，并且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺，其抗抑郁的成效早已被迷信家們所證明。

　　食用之計(jì)

　　東方國(guó)度正盛行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只需你事必躬親兩星期，不論是體重還是血壓，都有下降。但先決要求是：巧克力所含的可可含量至多達(dá)70%。
    美國(guó)大杏仁

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：堅(jiān)持體形

　　過來，人們常常把食物的脂肪含量與體重增長(zhǎng)畫上等號(hào)，而美國(guó)大杏仁剛好能證實(shí)這一誤區(qū)。探討顯示，在每日的膳食中加一把美國(guó)大杏仁不只不會(huì)使體重增長(zhǎng)，相反，還能協(xié)助女性減肥。

　　這是由于，首先，食用美國(guó)大杏仁等堅(jiān)果會(huì)讓人發(fā)生分明的飽腹感，飯前吃一小把，可增加關(guān)于其他高熱食品的攝入;其次，大杏仁所含的膳食纖維能夠降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不會(huì)攝入養(yǎng)分標(biāo)簽上標(biāo)明的那么多熱量，因此不會(huì)招致體重增長(zhǎng)。

　　另外，少許探討還標(biāo)明，每周食用美國(guó)大杏仁5次以上的女性，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在全部成年人中最低。

　　食用妙計(jì)：

　　美國(guó)大杏仁的確是一種輕易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路里，一同富含類黃酮抗氧化劑，一同也是維生素E和礦物質(zhì)鎂的極好來源。女性能夠?qū)⑺?dāng)做一種安康的零食，尤其合適在餐前食用。

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