曲線不S、不曼妙、不玲瓏、不凹凸，臉頰松弛、肌膚缺乏光澤、彈性、緊致……呈現(xiàn)衰老的跡象。僅僅以此便判定自己不再年輕、缺乏性感了嗎？生理年齡的增長是一個躲不掉的殘酷事實，但更令人絕望的是，那些在身體里潛滋暗長的各類毒素，正是它們的暗中作祟，明明有能讓自己比同齡人至少年輕五歲的美麗方法，明明有讓男人挪不開視線的曼妙性感身姿養(yǎng)成術(shù)……但我們卻常常因為“懶”而日復一日地忽略它——最近身的排毒保養(yǎng)。

其實，性感年輕并沒有唯一的標準答案，骨感可以很銷魂，圓潤也可以很嫵媚，在這個基礎(chǔ)上，我們至少能維持它的長度，不多，哪怕五年。不要往身體里塞“垃圾”，而是適當節(jié)制、修身養(yǎng)性、自我調(diào)理。有調(diào)查顯示，真正讓你顯得年輕的不僅僅是細滑的肌膚，還有那微微上揚的嘴角，真正讓你顯得性感的也不僅僅是那一雙水汪汪的大眼睛，而是那內(nèi)里充滿的融融暖意……

舍棄不必要的負擔，才能把空間留給美好的事物。平衡的情緒，良好的飲食習慣，加上怡人的香氣……當靈魂與身體都輕盈潔凈了，你離性感年輕還遙遠嗎？性感年輕的密碼，其實就是幫我們尋回靈魂深處的自信！

一、你從未聽說過的排毒法
有很多排毒方法是你耳熟能詳?shù)桓逸p易嘗試、或無從下手的，有的干脆是你聞所未聞的。到底，這些排毒方法怎樣拿來受益身體，又可怎樣的輕松實踐？

1眼淚排毒
排毒奧秘：情緒的眼淚里有兒茶酚胺，有效釋放情緒壓力。
排毒指數(shù)：﹡﹡﹡﹡
美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞做過一個有趣的實驗，讓一批自愿者先看動人的情感電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。幾天后，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，并收集進試管內(nèi)。結(jié)果顯示，因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學眼淚”成份大不相同，前者蘊含著兒茶酚胺，而后者中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質(zhì)，過多的兒茶酚胺會引發(fā)心腦血管疾病，嚴重時，甚至還會導致心肌梗塞。所以，當我們落下“情緒眼淚”時，排除的是有可能致命的“毒”。
雖然哭泣自然健康，但不是每個人都能找回哭泣的本能。心理咨詢師王懷齊說，心理學上有一種“共情”原理，就是當自己的痛苦感受，被別人感知時，痛苦感受會得到緩解。如果我們身邊沒有可以“共情”的貼心摯友，就與自己“共情”，對于痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是“用感受去感受”。
美國著名心理學博士魯思則建議，尋找一個隱秘的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方；呼吸只到手放的地方；急促地出聲吸吐氣，發(fā)出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷；回想傷心往事，允許自己流露軟弱；多次持續(xù)地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。


2大腦排毒
排毒奧秘：通過內(nèi)在想象，讓自己放輕松。
排毒指數(shù)：﹡﹡﹡﹡﹡
大腦排毒，確切地說更像是冥想排毒。這是一種利用內(nèi)在想象的方式，通過想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩(wěn)，肌肉更放松，排除毒素，克服身心壓力。
人在一種平靜的警覺狀態(tài)下，大腦中的電波被改變，可消失左右腦之間的不平衡。你可選擇一種能集中注意力的物品，可以是蠟燭、也可是有精神意義的詞匯或物品，或是一種顏色。有的人手玩安神念珠以及其他能夠觸摸的注意點。也可利用內(nèi)在想象的方式，通過想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩(wěn)，肌肉更放松，排除毒素，克服身心壓力。
或者，在思維煩躁、感覺很困惑的時候，呼喚自己的名字，并以另一個朋友的身份那樣呼喚你“XXX，你在哪里？”你也以回答你朋友呼喚你那樣回答“我在”；去觀察鏡子中的自己，不要以平時“我看鏡子”的思維去看，要把角色置換，由你是鏡子里的人往外看著你本人，當你用自己熟悉的臉孔看著自己的時候，會有一種很特別的意會的感覺，意會的感覺是禪不能說，就是這種意會的感覺，可以體會到，有些神秘感，卻說不出來；也可以在很焦慮的時候，對自己說我現(xiàn)在發(fā)愣一會，然后把兩個嘴唇分開，放松下顎，發(fā)愣一下；或者去做補鞋、繡花這樣的手工活，當專注于手工的時候嘴里哼一首曲子……此時頭腦沒有思慮，產(chǎn)生愉悅的狀態(tài)。

3香油排毒
排毒奧秘：油脂吸附身體的毒素及細菌。
排毒指數(shù)：﹡﹡﹡﹡
香油，又稱“芝麻油”，是烹飪時必不可少的調(diào)味佳品。但你知道么，每天早晨空腹含一口香油，久而久之能幫你排出身體中的很多毒素。發(fā)明這個方法的，是烏克蘭Dr. Karach。具體方法為，每天早晨于刷牙前，將一湯匙的sesame oil（香油）含于口中，千萬不要吞下，并將油于口中來回滾動十五至二十分鐘。這個循環(huán)動作有助清血，排去毒素及細菌，二十分鐘后，當口腔中的油轉(zhuǎn)為白色，便可將油吐出，先以清水漱口，接著刷牙。如以顯微鏡觀察，你會發(fā)現(xiàn)吐出來的油充滿大量細菌、病毒、毒素及化學物質(zhì)。

4催眠排毒
排毒奧秘：淋巴大動脈跳動加速，排出身體毒素。
排毒指數(shù)：﹡﹡﹡﹡
當毒素存留在體內(nèi)，會被機體重新吸收，進入血液，損害血管，引起氣血運行失調(diào)，日久可導致老年病癥，并使人體出現(xiàn)體重增加、肌膚失去應(yīng)有的光澤。目前，風靡歐美的波浪催眠排毒換膚法可以從根本上改善這一狀況。
在黃金時間入睡，可以幫助身體排毒，很多人是有共識的?；谶@個原理，心理學家發(fā)現(xiàn)有效催眠也能幫助排出身體的有害物質(zhì)，從而提高機體的免疫力。因為，當人在感受波浪催眠排毒換膚法時，會有一股熱能在身體上運行，使淋巴大動脈跳動加速，起到舒解壓力和緊張的作用，在短短數(shù)分鐘內(nèi)進入睡眠狀態(tài)，從而更好地吸收產(chǎn)品的營養(yǎng)及更好地增加血液循環(huán)和排出毒素。

5香氛排毒
排毒奧秘：香味激發(fā)記憶、增進聯(lián)想。
排毒指數(shù)：﹡﹡﹡

各種各樣的香氛透過嗅覺、感覺、識覺、悟覺、知覺這幾個通路進入身體后，能夠給予器官細胞所需的能量，讓細胞產(chǎn)生活力，從而順暢地進行各種物質(zhì)轉(zhuǎn)化和功能運作，達到改善健康留住美麗。
芳香學家和心理學家認為，香氛不僅能凈化空氣，使人心曠神怡，而且能激發(fā)記憶、增進聯(lián)想，進而產(chǎn)生“瘦身排毒”的效果。但這樣的香氛必須具有以下特點：香氛本身味道不可太甜，且有重點香味，綠香調(diào)或中性香味就很適合。因為，聞到這種味道，人們腦海中便會自然地浮現(xiàn)出模特般纖柔輕巧的身段。若想散發(fā)出女人味，突出玲瓏的體態(tài)，可選擇柑調(diào)的香水，這種香氛可令人產(chǎn)生豐滿兼苗條適度的印象，散發(fā)出濃濃的性感魅力。對于香氛的使用者來說，也會產(chǎn)生這樣的自我暗示。長此以往，你的積極、樂觀還會形成一個磁場，影響到你周圍的人。

6暴力排毒
排毒奧秘：運動發(fā)汗，瘦身排毒。
排毒指數(shù)：﹡﹡﹡﹡
在越來越多的女性迷戀上健身運動的同時，研究者也同時發(fā)現(xiàn)，出拳、踢腿、揮拳、吶喊……它們不是比賽，而是在排毒減肥。當拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習之后，很多人發(fā)現(xiàn)自己的身心都變得輕盈靈動了。這是因為，在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者可以盡情地發(fā)泄，盡情地出汗，并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪，同時忘記生活中那些大大小小的煩惱事。排毒瘦身效果，可是非同一般！


二、性感女人排毒減齡方案
排毒的方法有很多，有人只喝水、有人只喝檸檬汁，也有人只靠運動……適合的，就是最好的，只要你用心回想起最近一次你感到自己活力四射、充滿迷人誘惑力時的模樣，OK，那你就找到了密碼，當然，如果還沒答案或可行方法，那本刊特別訪問了四位具豐富排毒心得的女性，看看她們有什么獨家的排毒方法，你大可參考！

植物精油，排毒又養(yǎng)顏
李靜，中國知名主持人

對于一個女人，來說最大的敵人是心靈的毒素?，F(xiàn)代社會，做女人很累。職場如戰(zhàn)場，不進則退，女人都得當男人使。家庭是陣地，嚴防死守，謹防退都無處可退。事業(yè)、家庭哪頭都不能掉以輕心，壓力重重。這時侯，歲月的痕跡和各種疾病就會很容易爬上身體，生理和心理上都會出現(xiàn)異常。到了這種地步，即使每天用一瓶5000元的面霜也難以遮掩郁結(jié)的心情在臉上留下黯沉，每天吃鮑魚、魚翅也難以阻擋疾病的侵襲。工作、家庭的壓力無法排解，身心疲憊，反過來更會影響事業(yè)和生活，形成壓力的惡性循環(huán)。所以壓力這種毒素，就是造成女人幸福指數(shù)每況愈下的罪魁禍首。

近期我最想嘗試的排毒方法是瑜伽排毒，而最有效的排毒法，我覺得是飲食排毒、水療排毒、運動排毒、按摩排毒、旅行排毒。每每錄節(jié)目后我都會很累，所以喜歡忙里偷閑做足底，給腳部做走罐兒。我覺得女人的腳不能受涼，冬天經(jīng)常因為節(jié)目需要穿夏天衣服，所以足底每周兩次很有必要。通常這時我會點上香薰爐，敷上滋養(yǎng)、舒緩面膜。既為身體排毒，又舒緩心靈，渾身輕松地入睡。

休假時，我會去中國三亞、日本、韓國體驗不同的溫泉。用火山泥做體膜，很排毒。 最近，我常去做巖盤浴。就是在一種含有礦物質(zhì)的石板上躺著，讓自己大汗淋漓。不要洗澡，因為汗是美容的汗，沒有味道。做完之后，皮膚好的要命。這種巖盤浴在日本很多，很小。但中國不多，也比較大。排出的汗就是最好的排毒，有時間的話再做個精油按摩，超級享受。

我還特別喜歡泡澡，泡澡可以利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。而且我還會加入關(guān)鍵的植物精油，例如具有排毒功能的杜松精油、舒緩平衡作用的薰衣草精油、滋養(yǎng)提升幸福感的玫瑰精油，加上水療的效果，能有效改善人體健康狀況，自然能讓身心皆暢，對生理及心理都有著無比的助益。肌膚和身體排毒一步完成，特別省心！
實施起來很簡單，沐浴后，在浴缸里加入薰衣草3滴、杜松果3滴，玫瑰2滴，當然可以再加入浴鹽、牛奶等，泡浴15分鐘。至于精油的種類有很多，每種精油都有各自卓越的功效，可以選擇自己喜歡、需要的精油，只要掌握每次使用精油總滴數(shù)不超過8滴，每隔3、4天精油泡澡的原則就可以。通常我還會同時敷上營養(yǎng)面膜或做個頭發(fā)營養(yǎng)焗油護理，給全身肌膚做個完整的調(diào)理。泡浴后的肌膚芬芳又滑爽，還能幫助睡眠。對于沒有泡浴設(shè)施的朋友，可以加在沐浴液或加在基礎(chǔ)油或乳液中使用。
    
由于工作關(guān)系，我基本沒有時間去養(yǎng)生館做護理，所以 HOME SPA無疑是一個最佳的選擇，而且做好就可以直接休息。有時間就會做HOME SPA，特別是休息天，好好享受在家的時光！聽著JAZZ或是R&B，翻看一本小說，很美的享受！我也會隨身帶一些美容花茶，比如氣味芳香，活血養(yǎng)顏的玫瑰花茶、平肝明目、清熱解毒的菊花茶、增強記憶、提神醒腦的迷迭香茶等等。常飲用花草茶不僅有排毒的功效，還能祛斑、養(yǎng)顏、明目、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。飲用時，可以加點蜂蜜，溫水沖泡即可。

已經(jīng)踏入秋季，在這個季節(jié)里，多風干燥、氣候多變，容易出現(xiàn)口角干裂、皺紋增多、毛發(fā)脫落、口渴便秘、情緒失調(diào)等一系列“秋燥癥”。秋燥還易導致抵抗力減弱，易患呼吸系統(tǒng)疾病。所以具有補水淡紋的玫瑰、橙花、檀香精油；滋養(yǎng)生發(fā)的迷迭香、雪松、月桂精油；凈化潤肺的尤加利、山雞椒精油；通暢排毒的馬郁蘭、杜松果、甜茴香精油，都是非常好的選擇。

我最喜歡玫瑰精油，玫瑰精油除了眾所周知的肌膚、生理保養(yǎng)的功能以外，我覺得更讓人肅然起敬的是，她能夠幫助我們重新感受在生命里、生活中，所有美好的事物和無限寬容的愛。她能激發(fā)女性的自我認同和自信，也能催動女性最性感的情愫。當一個女人全身上下自然散發(fā)溫暖、自信的閃亮光芒是任何彩妝都模擬創(chuàng)造不來的，也不是幾個色斑或細紋所能遮蔽影響的。這也正是埃及艷后那么酷愛玫瑰精油的原因！我覺得玫瑰精油真的是每個女人必備的一款“魅力”精油。
因為精油是高濃度精華物質(zhì)，只要幾滴就能發(fā)揮很大功效，所以除了擴香、香薰，如果用在皮膚上，都一定要稀釋使用哦~

最后，如果要說我有什么私家錦囊式的排毒方法，那么就是多吃苦瓜、綠豆、胡蘿卜、海帶、菌菇、五谷雜糧、蜂蜜等這些具有排毒作用的食物，保持好的睡眠質(zhì)量，心情愉快！定期做一些精油按摩或芳香浴可以幫助身體排毒，另外可以每天晚上喝一小杯紅葡萄酒，可以促進血液循環(huán)，起到活氧的作用。


Tips：10大排毒食物
﹡蜂蜜：含多種胺基酸、維他命及礦物質(zhì)，能發(fā)揮潤腸通便、排毒美顏的作用。
﹡紫菜：除了含有豐富的維他命A、B1及B2外，還蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排走身體內(nèi)之廢物。
﹡紅甜椒：比綠甜椒多含有百分之20的維他命C 及15倍的胡蘿卜素，還含鈉和鉀，能促進神經(jīng)信息的傳送及幫助排尿。
﹡香蕉：含寡糖，可增加腸內(nèi)益菌數(shù)量。并含豐富果膠，有助潤腸通便排毒。
﹡菇菌類：含豐富多醣體，有助提升免疫系統(tǒng)，能改善整體機能，強化肝腎，促進排毒功能。
﹡大蒜：當中的硫磺物質(zhì)可把體內(nèi)的水銀黏住，經(jīng)血液運往肝臟進行解毒，并排出體外。
﹡蘋果：1個連皮蘋果已含3克的纖維，當中的水溶性纖維果膠質(zhì)有助排去腸內(nèi)過多的脂肪、膽固醇及素。
﹡豆類：除含豐富蛋白質(zhì)及維他命E外，每100克含5.2至7.3克的纖維。
﹡麥片：每35克（約半杯）便含3.4克的纖維，當中的非水溶性纖維能夠刺激大腸壁肌肉蠕動。
﹡糙米：含有比白米多3倍的非水溶性纖維，可加快身體排出廢物，減少致癌物質(zhì)對直腸的刺激。
                                                                                          
排毒，是一種長期的凈化
奕方，時尚刊美容專欄作家

肌膚在6、7、8月持續(xù)接觸一年中最高的溫度以及紫外線的侵蝕后，踏入九、十月的秋高氣爽，膚色的不均勻、色斑、粗燥、敏感等問題也一一浮現(xiàn)。另外，不論是享受了漫長歇暑，還是熬過了盛夏酷暑，夏日的冷飲與旅途中的零食，在體內(nèi)囤積了超高的甜份與鹽份，水腫、脂肪、宿便問題也使人看起來很“臃腫”。9月，也意味著年底最后一個季度的業(yè)務(wù)準備、家人團聚高峰期的開始，壓力指數(shù)節(jié)節(jié)上升，精神緊張引起暗瘡、膚色晦暗、油脂分泌不均、干燥等問題。這些來自身、心、膚各方面的“毒素”，都影響外表的完美狀況。

排毒，最重要的是增加高纖維（蔬果、粗糧）的飲食，保持腸胃通暢，避免“宿便”在體內(nèi)所釋放毒素。減少鹽、糖、脂、酒的攝取，減輕腎臟、肝臟負擔。我本身習慣比較偏素食、口味偏淡、愛喝純水、少喝碳酸及罐裝果汁、不喝酒、不碰辛辣、不喜歡淀粉類食物，唯一的“死穴”是嗜甜食。晨起后，喝一杯蜂蜜水，是我的“排毒”保障，不但保持腸胃通暢，也幫助肌體的滋潤。我相信“純水”療法，能帶走體內(nèi)的毒素。其實很簡單，就是一天喝八杯溫開水，一年四季。而且，我還有一條非常見效的方法可推薦。一般，前一晚睡眠不足時，會加大量的檸檬泡熱水喝，感覺很醒神，提高膚色的抗氧化狀態(tài)，膚色不容易轉(zhuǎn)深，臉龐比較明亮有神采。

我的護膚排毒宗旨是“凈化”。只有在“凈化”的前提下，才能繼續(xù)談“滋養(yǎng)”肌膚，否則養(yǎng)分非但不會被肌膚吸收，更增加肌膚負擔，并把毒素逼入體內(nèi)。

首先是徹底卸妝，但這不表示剝一層皮似的強勁清潔，而是以溫和的漸進手法“三重卸妝”。我的做法是，先用Johnson’s Baby Oil（嬰兒油）仔細卸去眼部、唇部的彩妝，再用Dior Cleansing Gelee for Face, Lips and Eyes（卸妝乳）融解粉底、殘留的彩妝以及一整天肌膚沾染的塵污，最后用溫和的Ipsa Cleansing Sensitive Mouse（舒緩潔面泡沫）洗凈，肌膚的透氣度、清潔度、滋潤度都很好，臉龐濕濕軟軟的很舒服。二周或一周一次用Yes to Carrots C the Difference Exfoliating and Smoothing Mud Mask（去角質(zhì)按摩面膜）深度清潔，加上每天早晚潔面后敷5分鐘的Lather Sea Kelp & Ginseng All-Over Mask（海藻人參凝膠面膜）保濕，幫助肌膚恢復抗氧化以及免疫功能，膚色更明亮。

排毒保養(yǎng)中，我認為“去水腫”打造小臉的收效最顯著。Clarins最有名的Shaping Facial Lift纖美緊容露（港臺稱為”超V型緊容露”）能完美提升下巴線條、收緊肌膚，再配合從下巴由下往上邊推邊壓至耳后按摩淋巴穴位，排水、排毒雙管齊下。煲薏米、綠豆湯，身體感覺會輕盈很多。

最能讓一個讓人看起來神清氣爽同時也是最難的“排毒法”，是去黑眼圈。黑眼圈由血液不循環(huán)造成，也是眼部長期緊繃后造成皮下毛細血管破裂，引起的毒素囤積。保障睡眠，說來容易做起來難。真的，你看外面世界那么好玩，電視節(jié)目那么好看，網(wǎng)上那么多有趣的朋友，怎么舍得年紀輕輕就過起早睡早起的養(yǎng)老生涯？Hylexin Serious Dark Circle的出現(xiàn)，可以說是“熬夜”族的救星。這可以說是一支非常全面的消黑眼圈眼霜，Hesperidin Methyl Chalcone（橙皮甲基苯基苯乙烯酮），保護毛細血管，減少血液滲透到皮膚內(nèi)；Dipetide-2（二勝肽）促進血液循環(huán)，并排毒；N-Hydroxysuccinimide（羥基琥珀硫亞氨）與Chrysin（黃岑純化物），減少膽紅素產(chǎn)生，分解紅細胞，減少沉淀；Palmitoyl Oligopeptide（寡勝肽），促進膠原蛋白，透明膠酸、彈力纖維的增生，增加肌膚厚度，從而令肌膚飽滿，細紋不明顯，黑眼圈也不易顯現(xiàn)。用無名指溫熱后，點開，從眼角到眼尾輕微帶點“壓”力，幫助滲透，并排毒。

與其說該用什么護膚品“排毒”，不如說以調(diào)節(jié)肌膚正常機能的簡單護膚程序，做為一種長期“排毒”保養(yǎng)。其中水油平衡、基礎(chǔ)防曬、抗氧化，是我的三大重點護理方面。讓肌膚細胞呼吸暢通，讓油脂分泌回歸到“正常”的范圍，就已經(jīng)率先減少毒素囤積引起的暗瘡、黑頭、油脂粒。

亞洲的“排毒”理念，也常與美白掛鉤。這方面，我比較重視通過抗氧化保持膚色的均勻與健康的明亮度，中間選用Lancome美白精華或美白乳液，凈化毛孔壁、去黃氣，反而很少用一整套的“美白”產(chǎn)品，也會避免高系數(shù)的防曬產(chǎn)品堵塞毛孔。

香薰精油固然很受女性喜愛，但是也要看各人的皮膚狀況，才選擇是否直接用于皮膚。我對植物配方有好感，但是比較主張香味/香薰精油極少的護膚品。而且也得顧及旁邊人的感受，尤其是比較早接觸西洋文化的男生，對薰衣草、玫瑰的感情很復雜，一方面很熟悉，一方面也容易聯(lián)想起家中女性長輩而浮現(xiàn)“老氣”的印象。不太引人注意但又很清新的檸檬香，是我的偏好?？傊?，大家開心，才是真正的“排毒”。

東方女性對體內(nèi)排毒（如排水、排脂）很重視，尤其對美白排毒、淋巴排毒，有獨到的研究。西方女性比較偏重通過運動、飲食的整體排毒，常見很多Spa推出“Weekend Detox”（周末排毒）套餐，包括了周五晚間少油少鹽少淀粉多菜無酒精的輕簡餐，周六一早的花草茶、簡單護膚、下午的全身放松按摩、晚間的深度清潔，周日的全身去角質(zhì)、有氧快走、柔韌瑜伽、深呼吸，以及晚間的深層滋養(yǎng)為結(jié)尾。

排毒，是一種看不見的過程、看得見的結(jié)果。一時興起的“排毒”是浪費時間，持之以恒的“排毒”，是健康生活的一部分，但是非?？简炞晕铱刂颇芰?。

Tips：按摩排毒
面部排水腫按摩法
按摩不僅有舒緩作用，令肌膚回復柔軟，更有助促進循環(huán)，加快肌膚排水排毒速度。現(xiàn)在就教給大家簡易的肌膚排毒按摩手法。
1.以手指于面頰位置輕輕揉按，這可改善包包臉。 2.用拇指由下巴起，微微用力向上推至耳下，這有助促進淋巴運行，將毒素和多余水分排走。
3.由眉心起，雙手呈打圈手勢推向發(fā)線，再沿發(fā)線推至取后，這可促進循環(huán)之余，更可提升肌膚彈性。
4.將手握成拳頭放在耳下的頸位，用頭的重量輕輕往頸部按壓，促進頸部淋巴循環(huán)。
5.用拇指以外的4指從鎖骨上方位置往中間來回按壓。 6.右手由鎖骨向心口按壓，左手亦同時由頸部推至肩膀，有助暢通淋巴，促進排毒。


瑜伽讓排毒有路可循
尹巖，悠季瑜伽的創(chuàng)始人


假如沒有必需的商務(wù)午餐，我的午飯非常簡單，簡單到只有幾個水果。早晨，也通常就是一個茶雞蛋和一大杯印度奶茶。晚餐會相對豐盛些，有兩道青菜、一個魚類和湯類。自從習練瑜伽之后，我自然而然地將每天三頓飯縮減成了兩頓飯。但是，骨頭湯或者魚湯，是每天餐桌上必不可少的。很奇怪，以前經(jīng)常會有那種餓得不行的感覺，但現(xiàn)在不會了。而飲食一旦清淡了，肌膚自然健康潤澤。所以，現(xiàn)在我?guī)缀醪换瘖y，只是偶爾打一層薄薄的粉底。


在所有的排毒程序中，我覺得潔面最重要。因為，你要相信上天給我們的這個身體是最強大的，但仍然有些來自外界的污染你無法避免，所以就需要及時徹底的清潔。每天晚上，我會用一種含有純植物配方的精油皂潔面。也是巧合，我經(jīng)常陪女兒去國貿(mào)溜冰場玩，然后就發(fā)現(xiàn)了這個店，它布置得很漂亮，外觀是抽象的樹枝造型，上面還點綴有梅花、玫瑰花。進去之后感覺也很舒服。

這個品牌來自一個靠近黑海的東歐國家，它有天然的水域優(yōu)勢，含有豐富的礦物質(zhì)且?guī)缀鯚o污染。它們基本就是靠當?shù)氐幕ɑ?、植物以及海中生物研發(fā)一些美容護膚產(chǎn)品。那個國家很小，現(xiàn)在全國人民都被發(fā)動起來做這種植物皂，據(jù)說就是因為某一個供應(yīng)商的香皂不夠。我現(xiàn)在潔面用的海綿也是產(chǎn)自那里，都是用海中的海藻做的，因為保持了最天然的形狀，所以每一塊海綿都是造型各異。

肌膚好比你的胃。不給營養(yǎng)是不夠關(guān)愛，給多了也是一種虐待。所以，只有在周末孩子午睡的時候，我才會去小區(qū)的美容院做一次面部保養(yǎng)或全身精油按摩，而且都是用精華液做一些補水的基本護理，其他功能的一般不做。因為，對肌膚做特大調(diào)整的話對肌膚來說其實是一種傷害，用外在的東西護膚這本身就很功利，給得太多不是好事，而且還是治標不治本。所以，能夠用內(nèi)在的能量來調(diào)節(jié)的話，就盡量不要用外在的因素去干涉。

對于我來說，養(yǎng)顏護膚是一個整體的概念，因為需要美容的對象不光是臉和身體的肌膚，還有一天的辛勞以及被日常事務(wù)打擾的心緒。所以，晚上會被我視為最快樂的時光，spa則是一個排毒解壓方法。下班回家后，我通常先不急于吃飯，而是放上滿滿一浴缸水和三個孩子一起來一個全家泡泡浴。等孩子們都玩夠了，鬧夠了，再換上睡衣吃晚飯。出差去到任何一個國家，我必去的一個地方也是當?shù)氐?font style="LINE-HEIGHT: 1.5em" face=Times size=3>spa館。

但是無論如何，壓力和逆境都在所難免，而壓力是過分還是適度，很多時候都在于個人的感受，這就需要智慧。而且，壓力和逆境都是雙方面的，平靜下來看，這些壓力有積極的動力。
當然，壓力大的時候一定要輸送出去，我的建議是，很生氣時就深吸氣深呼吸，最好呼氣是吸氣的兩倍，讓呼吸都長一點，這樣就能讓自己平緩下來。等大腦平靜下來再去發(fā)泄，對你情緒的梳理才會有幫助。我的解壓方法是寫。這種記錄式的發(fā)泄有分析有反思，同時也給自己的壓力一個出走的通道。

我的排毒方式其實很簡單，就是瑜伽。因為我們說哪一種生活方式健康，其實那都是抽象的，但是瑜伽讓排毒有路可循的……因為瑜伽可以幫你實現(xiàn)從醒覺自己的身體到醒覺自己的心智，從而提高你的覺知力。我們每個人對自己一定要有一點覺知。提高了身體覺知力，自然就知道自己需要什么。練了瑜伽之后，我開玩笑說自己不吃不喝了，其實不是真的不吃不喝，而是不吃不喝自己身體不需要的食物。只給適量的食物給胃，自然也不會增加胃的負擔。身體內(nèi)部各器官都運轉(zhuǎn)正常的話，人自然也就神清氣爽了。

有了覺知力，對自我的判斷也開始變得敏銳，美容需求開始清晰，不會出現(xiàn)面對成堆產(chǎn)品無從下手的清醒；排毒護膚的過程也會是充滿了很清醒的意識，而不會是把自己的肌膚當成試驗田。我們的每一寸肌膚都是有生命的，所以我們一定要遵循它的規(guī)律。要把肌膚當成胃一樣，它同樣存在過猶不及的道理。

Tips：瑜伽教你排毒妙法
1.吸入法：在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，調(diào)勻后再將吸水的薄布浸于水中，擰干敷于前額并覆蓋眼睛，放松躺下，從1數(shù)到8，緩慢深呼吸，暫停呼吸數(shù)到4，再從1數(shù)到6，將氣從嘴吐盡。重復5次，讓頭腦澄凈，心律平穩(wěn)，保持身心的最佳狀態(tài)。
2.香薰法：香薰法不僅可以調(diào)理肌膚，緩解壓力，同時香薰可以使家中散滿花草香氣，享受森林空氣浴。但要注意，不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平撫焦慮，提神，清新，使心情開朗，同時具有鎮(zhèn)定作用。白玉蘭精油可以促進血液循環(huán)，暢通毛孔，光澤皮膚，使人心平氣和。作為入門者來說薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不錯的選擇。
3.沐浴法：沐浴是讓身體吐故納新的好方法，幫助排除肌膚和身體內(nèi)的垃圾，輕松獲得一身的輕松。你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均勻的融入水中，讓身體完全浸入水中，精油的精華成分通過毛孔深入皮膚深層，而熱水的溫度能夠刺激細胞的再生更加有助于吸收，減輕身體和精神上的壓力。


閱讀幫助女人心靈排毒
王寧，河北衛(wèi)視《讀書》欄目主持人
      
                                       生活總是公平的，就像一位中醫(yī)師曾經(jīng)告訴我的話：人這一輩子，吃什么東西都是有定數(shù)的，年輕的時候吃甜的多，老了糖尿病一來連西瓜都吃不了。是啊，女人的要求也是定數(shù)，年輕的時候我們想得到的太多，內(nèi)心的苦澀總會穿梭，在你不覺，在你年邁，因為，心靈的空間也有個定數(shù)。

曾幾何時，當我還在青春最肆意生長的年代里，我便在一張報紙的副刊上見到了這樣的一句話：“當我和孤獨在一起，我便擁有了高妙的談吐，這是孤獨的饋贈”。一直喜歡，不知道原因，只是覺得它給了自己一種讓孤獨安然放置的理由，自己便不再害怕一個人的夜晚。

但是，每個人都總有“開悟”的時候，當我看到了?？斯?#8226;托利《當下的力量》，一個乞丐的故事讓“孤獨”這個詞豁然開朗起來。曾經(jīng)，有一位乞丐在路邊坐了三十多年。一天，一位陌生人經(jīng)過。這位乞丐機械地舉起他的舊棒球帽，喃喃地說：“給點兒吧。”陌生人說：“我沒有任何東西可以給你。”然后他問：“你坐著的是什么？”乞丐回答說：“什么都沒有，只是一個舊箱子而已，自從我有記憶以來，我就一直坐在它上面。”陌生人問：“你曾經(jīng)打開過箱子嗎？”“沒有。”乞丐說：“有什么用？里面什么都沒有。”陌生人堅持：“打開箱子看一看。”乞丐這才試著打開箱子。令人意想不到的事情發(fā)生了，乞丐充滿了驚奇與狂喜：箱子里裝滿了金子。這些金子就是心靈的力量，就是感受當下的力量。

其實，走回過去，你不會找到你自己，但是，通過進入當下，你卻可以。每當我們對未知的世界充滿欲望，不斷地在索取中奮勇生活，這些金子就被我們藏在了舊箱子里。

9月，秋天的女人是安靜的寵兒，秋葉的靜美勝過挖空心思美白。 有人說，閱讀讓女人逃避衰老，也有人說，聰明的女人擁有胸懷。無論你是否相信，我都可以負責任的告訴你，讀書是女人最幸福的歸屬。當我們想要的很多，當我們得到的很少，當我們愛上了不該愛的男人，當我們希望被愛上，安靜的閱讀都可以讓你用滿足的心靈面對未知，因為文字會告訴你沒有什么可以永恒，既然在宇宙中每個人都是“失敗者”，那么擁有著自己美好的當下，一杯清茶，一個角落，一點燈光，一張素面，一個人，真真是絕美的富有。

環(huán)顧四周，對自己要求苛刻的女人最需要心靈的排毒。抱怨是他們經(jīng)常揮灑在生活里的墨跡，慢慢的，再美的生活畫卷都被涂抹的雜亂不堪，想投影些月光，都已很難。這樣的女人有兩種極端，確切的說，只有極端，一端是覺得自己比別人活的優(yōu)越，另一端是覺得自己總是比別人過的低劣，而她們，就像一個沙漏，空的，滿的，都是極端。

所以，我們就從這一刻起，選擇找到自己吧，一個人安靜的想想自己到底想要過什么樣的生活？生活在別處只是借口。

心靈排毒忠告：
1：想要得到某種欲望的時候，問問自己“得到是為什么？”
2：當痛苦來自于比較的時候，回頭看看昨天的自己。
3：如果你超過三天沒有閱讀，（包括八卦雜志），你要罰自己少買一件應(yīng)季的衣服，或者去讀一部長篇小說。
4：晚上的時光你有多長時間留給自己一個人？少于兩小時，你便不夠善待自己。
5：不用跟風似的練習“瑜伽”或是“普拉提”，只要你對著鏡子欣賞自己兩分鐘，擺五個關(guān)于笑的表情，你將是世間最動人的女子。
6：女人也要有理想，不光是要嫁個好男人，理想主義者往往純粹而簡單。