中醫(yī)俗話：”有腎則生，無(wú)腎則死”。就是這個(gè)道理?？梢?jiàn)腎的重要性是不論男女的。

　　摩腰健腎功，便是專門為了保養(yǎng)人的腎臟健康無(wú)疾而設(shè)立的。盡管這種方法每天只做一陣子，但長(zhǎng)久練下去，對(duì)健康長(zhǎng)壽和提高性能力，都有意想不到的功效。

　　下面介紹具體動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1.由預(yù)備式起，右手手背貼后腰部的腎俞穴上（在第二腰椎棘突下寸半之地）；

　　2.左手手心輕撫另一側(cè)的腎俞穴（在腰椎左邊），上下垂直移動(dòng)按摩。以一上一下作為1 次?？偣舶茨?0 次。在手向上摩的時(shí)候吸氣，在向下按的時(shí)候呼氣。呼吸速度與按摩速度相同。

　　3.換手，先用左手手背貼后腰的腎俞穴。右手手心輕撫另一側(cè)的腎俞穴。同樣上下按摩50 次。收功仍恢復(fù)到預(yù)備勢(shì)。

　　整個(gè)動(dòng)作著重吐納和按摩配合。

　　按摩時(shí)不必太用力，因?yàn)樘昧Ψ从羞^(guò)重之累，只要求動(dòng)作均勻即可。