正元養(yǎng)生療法

四位一體養(yǎng)生療法：一招兩式法打開太陽傘、泡腳法、推腹發(fā)、金雞獨立法。

一、一招兩式法，打開太陽傘

一招兩式即：

一招就是早睡覺，在每天的22點至1點必須在熟睡中；

兩式：

1、敲膽經：從環(huán)跳穴開始沿著大腿的外側也就是褲縫，半握空拳往下敲至膝蓋部的膝陽關穴，只能從上網(wǎng)下，不能從下往上，每天敲三次，一次5-6分鐘；

2、壓心包經：用大拇指和其他四指并攏，用右手拇指壓左液窩處的極泉穴，
亞腋窩處中間的一根經也是壓擠（手指一張一合的擠壓），壓完右液窩再壓左腋
窩，一天兩次一次5-6分鐘；

3、做兩試15天之后打開太陽傘。

打開太陽傘

在做完敲膽經和壓心包經15天以后，同樣每天要做敲膽經和壓心包經三次以后就可以打開太陽傘，方法如下：

1、雙手十指交叉，手心向上置于背后，雙肩用力向后聚攏同時頭往后仰整個動作5秒種，做五次。

2、做完（1）以后將雙手十指交叉，手心向上置于身前，身體向前傾斜45度角，雙肩用力向前聚攏，同樣是聚攏5次，每次5秒鐘。

3、做完（2）動作后身體直立，將雙手十指交叉，手心向上置于身前，然后
深吸氣同時將交叉的雙手向上移動至檀中穴（心口向上三指處），然后翻轉雙手
吐氣雙手至丹田穴，同樣做5次。

4、做完以上三個動作后，將雙手心搓熱后在檀中穴處順時針方向搓揉3-5分鐘，這就是打開太陽傘。

二、泡腳法

每天用溫水泡腳15--20分鐘，如果有時間的朋友最好是上午的辰時9--11點，下午的申時3—5點這兩個時辰泡腳最好，在泡腳的同時楺壓太沖穴、用雙手指關節(jié)敲打兩腿足三里穴100下，泡腳法的作用在于：疏肝理氣、健脾健胃、降低血壓、緩解心腦血管。

三、推腹法

每天晚上在睡覺前平躺在床上用自己的雙手疊加用手掌心從檀中穴沿著任脈線（任脈線間人體經絡圖）往下推至中極、關元穴處也就是丹田處，每天推20下即可。作用在于：提升元氣、排除濁氣、提高臟腹的功能。

四、金雞獨立法

每天的早、午、晚做三次單腿獨立閉上雙眼，開始的時候可能只能站三五秒種，開始站不穩(wěn)可以扶一點東西，但必須鍛煉的能獨立站住，逐漸就會延長時間起道養(yǎng)生強體的作用，其作用在于:增強自身的平衡能力，對心腦血管病、高血壓都有調理的作用。

養(yǎng)生的重要理念是：重在調理、貴在堅持。