生活，當(dāng)如肚皮舞，頑皮而波浪。

朋友們都說，妖精姐姐最適合肚皮舞。

這么說，是有歷史依據(jù)的，究其根本，原因有二。

其一，我的腰是出了名的“小蠻”；

其二，我的胯部舞姿是公認(rèn)的“蛇精”。

都市男女如今都崇尚健身所大汗淋漓的嘿咻一場，

這是對的，每天燃燒脂肪，消耗熱量，那是很大的享受。

各類運(yùn)動(dòng)器材不是我所鐘愛的，我最愛跳舞。

但是你也許并不知道，有一種舞蹈已經(jīng)漸漸的風(fēng)靡到白領(lǐng)麗人中了。

So，今天給大家介紹下所謂的肚皮舞娘的絕活兒：肚皮舞。

肚皮舞原名為 “Raks Sharki”意指東方之舞，

是土耳其的傳統(tǒng)舞蹈，因此又稱“東方舞蹈”。

一般地認(rèn)為肚皮舞是中丁、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈。

肚皮舞是一種古老而神秘的中東舞蹈，

它不同于其他舞蹈的最顯著特點(diǎn)是腹部的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。

舞姿時(shí)而激情熱烈，時(shí)而優(yōu)雅柔美，尤其是出色的胯部扭動(dòng)技巧，

最能充分體現(xiàn)女性的嫵媚，適合所有年齡的女性學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

肚皮舞：通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)，以及眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，

塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分體現(xiàn)女性陰柔之美。

肚皮舞屬于“挖掘女人骨子里的性感”的一種舞蹈，帶有濃厚中東神秘色彩的舞蹈。

肚皮舞也可以理解成“纖腰舞”，顧名思義了，呵呵。
那么我練習(xí)肚皮舞對我們有哪些好處呢？
首先，練習(xí)肚皮舞最大的好處就是，動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)，
最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，
而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。
第二，在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。
無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，
提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。
第三，對身體的調(diào)節(jié)：經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。
對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。
最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)有效延緩衰老。
另外，肚皮舞能鍛煉PC肌。這應(yīng)該是最大的收獲。
為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的！

如何練肚皮舞，網(wǎng)上找來一招半式，嘻嘻。

招式解讀
第1式　8字美臀
重點(diǎn)：纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手張開，呈“8”字形式來回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

第2式　提手纖腰
重點(diǎn)：纖腰、手臂
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

第3式　拉扯修臂
重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部
整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。

第4式　旋轉(zhuǎn)豐胸
重點(diǎn)：豐胸
做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。
雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)。

第5式　纖腿步操
重點(diǎn)：收緊大腿及小腿
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。

第6式　快速瘦臀
重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。
兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位維持靜止?fàn)顟B(tài)。

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