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苦瓜、其貌不揚(yáng)苦澀難當(dāng)。煎炒涮蒸不改其味，苦口良藥，瓜中的君子。 然而苦瓜不是坐懷不亂的柳下惠，在經(jīng)過了穿透力極強(qiáng)的雪碧的浸淫下，苦瓜終于招架不住，繳械投降。 苦瓜苦盡甘來，爽脆甜蜜?？磥砭右沧児?jié)！ 美食當(dāng)前美女當(dāng)前，有多少人不叛變??？ 多少人整天喊著減肥，吃各種減肥藥，仿佛神農(nóng)嘗百草，可是減肥成功的又有幾 人？明星們說瘦就瘦個(gè)幾十斤，說是運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上都是節(jié)食，好身材餓出來！ 美女的誘惑我無法體會(huì)，但那個(gè)男人不愛美色，愛美之心人皆有之！
原料：苦瓜一根、鮮枸杞一小把、雪碧適量、鹽半小勺（約1克）
苦瓜洗凈對(duì)破開，去籽斜切成均勻薄片。
水燒開，下入苦瓜片焯水一分鐘，撈出過冷水，瀝干水分。
苦瓜放入一個(gè)大碗中，灑上鹽。
倒入雪碧，沒過苦瓜。
蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏2個(gè)小時(shí)后取出，空干水分裝盤即可。
蘸料：依照個(gè)人喜好可以佐以蜂蜜或者濃縮的橙汁，個(gè)人以為蘸橙汁比較好 吃。
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。 每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過500ml，切忌，不能用開水，溫水最好。堅(jiān)持那么1個(gè)星期，我會(huì)發(fā)現(xiàn)，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會(huì)輕2斤以上/周，谷類及蛋白質(zhì)最好堅(jiān)持每天攝入，否則可能出現(xiàn)身上沒胸減得快。 檸檬蜂蜜酒 取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
薄荷有極強(qiáng)的殺菌抗菌作用，薄荷中所含的揮發(fā)油、薄荷精等物質(zhì)，有利于人體散熱解毒、發(fā)汗消炎。食用薄荷能預(yù)防病毒性感冒、口腔疾病，可使口氣清新。清心怡神，疏風(fēng)散熱，清涼解暑。 檸檬是最有藥用價(jià)值的水果之一，鮮檸檬維生素含量極為豐富，特別是富含維生素C，猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，檸檬還是天然的美容佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白肌膚的作用。 原料：檸檬兩個(gè)+薄荷+蜂蜜+水 原料：檸檬兩個(gè)+薄荷+蜂蜜+水
薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時(shí)； 檸檬洗凈切片；
將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片； 按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調(diào)勻； 放入冰塊即可。
豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。 豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
從營養(yǎng)的角度來說，同普通番薯比，紫薯的營養(yǎng)價(jià)值更高。最重要的原因是紫薯的硒含量和花青素含量很高，這里兩樣元素都是抗癌、抗衰老的高手，常吃能夠有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。同時(shí)紫薯豐富的纖維素含量可以幫助排便，排出身體毒素，是有益于減肥瘦身的食品。 紫薯一個(gè)，任意挑選一個(gè)口感清爽多汁的水果，可以使一個(gè)蘋果，也可以是一個(gè)梨子。 紫薯蒸熟或者煮熟，去皮待用。蒸熟的紫薯口感較紅薯要干，煮熟的則口感濕潤些，但營養(yǎng)元素流失的也多。
用搟面杖或其他工具將紫薯壓成泥。如果感覺比較干，可以加一些清水、牛奶或者蜂蜜調(diào)和。如果作為減肥零食，最好加清水即可。
借助一個(gè)挖球的工具將去皮的水果挖成一球一球的形狀。
挖出的水果浸在淡鹽水當(dāng)中可防止氧化，尤其是蘋果，氧化變色的速度很快。 取一塊紫薯泥，比水果球略大即可，揉成球狀。
將紫薯球壓扁，包入水果球。
用紫薯將水果球完全包覆住，整形成一個(gè)渾圓的略大的球形。 咬一口外軟內(nèi)脆，十分香甜又水分充足，深紫的顏色充滿了浪漫的感覺，是很健康的休閑零食。 |
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