導(dǎo)讀 水果現(xiàn)在是我們生活不可缺少的一種食物了，水果的營養(yǎng)價值很高，能夠幫我們補(bǔ)充人體所需的維生素，吃水果的好處也有很多，但是別忘了，吃水果也有五不可，你曉得是哪五不可嗎? Mushu chases him o...
不可用水果代替蔬菜
水果含有無機(jī)酸和芳香物質(zhì)，在推進(jìn)食欲、協(xié)助營養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有主要作用，而且水果不需烹調(diào)，沒有營養(yǎng)喪失問題。
A pendant for balance 但水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。
You can guess what we have missed the most.
而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
不可多吃水果減肥
實際上，水果并非能量很低的食品。由于具有令人高興的甜味，其中糖分的含量往往達(dá)到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。
That if I were truly to be myself 雖然水果按分量算所含熱量比米飯低，但由于水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標(biāo)。吃水果減肥并不可靠。
I would break my family's heart.
不可迷信高檔進(jìn)口水果
人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足 1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐的補(bǔ)充，好吃不能多吃。
We are meeting our matchmaker!
