1.【飲食】春季是肝火頭痛和高血壓的多發(fā)期，飲食上可常吃些芹菜粥，其對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟，降低血壓，減少煩躁有一定功效，可清肝火，降血壓，止暈.

2.【運(yùn)動(dòng)】長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，這時(shí)可喝些果醋，因其不僅能清楚沉積的乳酸，還可促進(jìn)人體新陳代謝，從而消除疲勞.

3.【美容】草莓面膜。將草莓對(duì)半切開(kāi)，然后把果汁直接擦在臉部和頸部(眼皮部位也可輕輕擦拭)，不僅能營(yíng)養(yǎng)皮膚，還能使皮膚色素沉著減輕.

4.【預(yù)防】春季干燥，便秘患者可將50克蜂蜜，25克香油和100毫升開(kāi)水混合，經(jīng)常飲用，能增進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，起到預(yù)防和緩解便秘的作用.

5.【飲食】苦瓜烹調(diào)后食用，苦味會(huì)減少，但部分營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失，因此在熟食苦瓜時(shí)，最好能把煮苦瓜的湯也喝掉，營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入才會(huì)更全面.

6.【搭配】玉米中富含維生素C及多種礦物質(zhì)，有調(diào)中開(kāi)胃，益肺寧心的功效，雞肉能溫中益氣，補(bǔ)虛填精，將兩者搭配食用可健脾胃，活血脈.

7.【寶貝】寶寶食用蜂蜜的時(shí)間大有講究，一般在飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段食用，既不影響寶寶的正常飲食，又利于消化和吸收.

8.【養(yǎng)生】春捂要注意捂肚臍，肚臍又稱(chēng)神闕穴，經(jīng)常對(duì)其熱敷，特別是胃部怕冷，易腹瀉的人，溫暖此穴位，可以鼓舞脾胃陽(yáng)氣，輕身延年.

9.【美容】菠菜提取物具有促進(jìn)細(xì)胞增生的作用，既抗衰老又能保持皮膚光潔，可將菠菜搗爛取汁，用其洗臉數(shù)次，長(zhǎng)期使用能減少皺紋及色斑.

10.【寶貝】給寶寶做魚(yú)湯時(shí)，可加些米醋，因其不僅可軟化魚(yú)骨刺，避免扎傷寶寶，而且也能使骨中的鈣溶解在湯里，可使寶寶有效的吸收到鈣質(zhì).

11.【預(yù)防】每天將金銀花3克，大青葉3克，薄荷3克，生甘草3克，用開(kāi)水浸泡后含漱或代茶飲，加水適量可多次飲用，連用7天，可預(yù)防春季流感.

12.【搭配】雪菜性溫，味甘，有開(kāi)胃消食，溫中利氣之效，而黃豆富含B族維生素和鈣，磷，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，將兩者搭配同食，可潤(rùn)腸通便，清熱解毒.

13.【探索】研究發(fā)現(xiàn)，每周喝3次果蔬汁的人，患老年癡呆的機(jī)率要低76%，因果蔬汁中含有一種抗氧化劑多酚類(lèi)物質(zhì)，能 保護(hù)大腦，抵抗老年癡呆.

14.【養(yǎng)生】春季氣候干燥，很多人都會(huì)感覺(jué)嗓子干啞，可用羅漢果煮水后，加入冰糖或蜂蜜代茶飲用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可清熱潤(rùn)肺，緩解咽喉干啞疼痛.

15.【飲食】海蜇富含蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，碘，膽堿等營(yíng)養(yǎng)成分，能清熱化痰，潤(rùn)腸通便，可在燒冬瓜湯時(shí)放些海蜇，春季常食可生津止渴，滋陰潤(rùn)燥.

16.【運(yùn)動(dòng)】如果過(guò)度鍛煉引起腳掌酸脹，疼痛，可脫下鞋子，把腳放在網(wǎng)球上輕輕滾動(dòng)，如此持續(xù)10分鐘，能夠起到很好的按摩，放松作用.

17.【美容】將適量紅糖入鍋，以小火加熱，冒煙時(shí)，將紅糖包在手帕或紗布里，等到眼皮能適應(yīng)時(shí)，依順時(shí)針?lè)较?，慢慢熱敷眼睛四周，可淡化黑眼?

18.【預(yù)防】常將腳翹高，可使腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，促進(jìn)末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強(qiáng)，中老年人常做抬高腳鍛煉，能預(yù)防心臟病.

19.【飲食】春季干燥多風(fēng)，呼吸道容易干燥沙啞，可用糯米，枸杞子加水煮成粥，每天食用1碗，能滋陰潤(rùn)喉，還可預(yù)防慢性咽喉炎等咽喉疾病.

20.【養(yǎng)生】用雙手拇指和食指同時(shí)從上向下捏拿，提放兩側(cè)腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次，每天做一次，能有效緩解腰部不適.

21.【寶貝】春季變化無(wú)常，寶寶易上火，用百合，杏仁和梗米同煮，出鍋前加入梨丁，批把丁，再拌入少許蜂蜜服用，即可緩解寶寶口干舌燥等癥.

22.【搭配】雞蛋味甘，性平，具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效，與有止咳，增強(qiáng)免疫力功效的魚(yú)腥草搭配同食，具有清熱解毒，滋陰潤(rùn)肺的作用.

23.【美容】溫水洗凈臉后，取適量金盞花葉搗爛，將其汁水，用來(lái)擦涂臉部，每日兩次，使用三個(gè)月，既可消除臉部雀斑，又有美白皮膚的功效.

24.【寶貝】春季干燥，寶寶易上火，茄子性寒，有清熱解毒的作用，可將茄子直接隔水蒸熟，加少許鹽，攪成泥狀，給寶寶服食，能有效防止上火.

25.【預(yù)防】春季是感冒傷風(fēng)的多發(fā)季，若感覺(jué)不適可深吸一口氣，將雙手張開(kāi)夾住鼻子的兩側(cè)，然后突然放開(kāi)雙手，鼻子向外噴氣，能防止感冒的發(fā)生.

26.【搭配】鴨肉有清熱解毒，養(yǎng)胃生津之效，茶樹(shù)菇性平，甘溫，富含蛋白質(zhì)，鈣，鎂，鐵，鋅等礦質(zhì)元素，將兩者搭配同食，可滋陰潤(rùn)燥，健脾養(yǎng)胃.

27.【探索】英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃新鮮紫蘇可治療支氣管炎，哮喘和關(guān)節(jié)炎等，紫蘇所產(chǎn)生的特有香味中含有某種酶，正是其抗炎功效的活性成分.

28.【養(yǎng)生】雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩至足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀?。同樣方法按摩另一條腿，做15次，可促進(jìn)血液循環(huán).

29.【飲食】春季宜多吃些金針菇，因其菌柄中含有一種蛋白，能排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素，有效增強(qiáng)機(jī)體活力，預(yù)防春季過(guò)敏性癥的發(fā)生.

30.【運(yùn)動(dòng)】雙手合十于胸前，左右手同時(shí)施力向中心壓，手肘不要向下，保持水平位置，重復(fù)多次，可以幫助減輕頸部負(fù)擔(dān)，使身姿更加挺拔健美.

31.【美容】絲瓜麥片面膜。將絲瓜攪成泥狀，加入麥片，涂于臉部，15-20分鐘后再用溫水洗凈即可，長(zhǎng)期使用能有效嫩白皮膚，消除細(xì)紋.

32.【預(yù)防】中老年人可常在手里轉(zhuǎn)核桃，即一手握兩個(gè)核桃，換位置轉(zhuǎn)動(dòng)，每天重復(fù)多次，能有效促進(jìn)大腦血液循環(huán)，幫助大腦靈活，預(yù)防老年癡呆.

33.【飲食】番薯性味甘平，有健脾胃，補(bǔ)虛乏，益氣力之效，初春乍暖還寒，易患腸胃病，感冒，煮些番薯粥吃，可養(yǎng)胃，化食，清熱，還有減肥功效.

34.【搭配】洋蔥富含維生素和礦物質(zhì)，可降血壓，牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量低，配上洋蔥，可補(bǔ)充維生素和膳食纖維，是高血壓，高血脂食療首選.

35.【寶貝】寶寶感冒不愿吃藥時(shí)，可用蔥白30克，連翹15克，搗爛裝紗布中填放肚臍上，并給其飲用溫開(kāi)水，此法對(duì)于治療風(fēng)熱型感冒，效果極佳.

36.【養(yǎng)生】春季氣候干燥，可取黃芪三兩，菊花五錢(qián)，一起入鍋煎湯，加入冰糖飲用，因黃芪和菊花具有滋陰潤(rùn)燥，散風(fēng)清熱之效，常食可生津止渴.

37.【寶貝】將牛奶煮沸，待冷卻后除去脂肪膜，再煮沸余乳，再冷卻后去脂肪膜，如此反復(fù)3次后給寶寶飲用，能緩解寶寶嘔吐，腹瀉等癥狀.

38.【預(yù)防】洋蔥能夠降低血糖濃度，且具有殺菌的作用，常用醋泡著吃，不僅能起到很好的防治糖尿病作用，還可祛痰發(fā)汗，有效的預(yù)防感冒.

39.【搭配】木耳菜富含礦物質(zhì)，有清熱利濕之效，將其與溫中益氣的母雞搭配，為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又有清熱解毒，補(bǔ)髓添精的功效.

40.【探索】研究表明，人體骨骼，動(dòng)脈和免疫系統(tǒng)正常工作所需的蛋白質(zhì)依賴(lài)維生素K的協(xié)助，故經(jīng)常攝取適量維生素K，有助于預(yù)防骨骼脆化和心臟疾病等.

41.【美容】洗臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取點(diǎn)白砂糖，在手中加水搓化，然后用其洗面，可令皮膚光滑細(xì)潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有很好的淡斑美白效果.

42.【運(yùn)動(dòng)】雙手撐床沿，雙腿并攏，以髖關(guān)節(jié)為軸，上下身體成直角，重心向前，雙腿成小弓箭步，左右交替進(jìn)行，能伸展腹外斜肌，產(chǎn)生細(xì)腰的效果.

43.【預(yù)防】取500克番茄，600克菠菜，然后分別榨汁，將其混合均勻，加熱后服用，因菠菜和番茄有清熱解毒，生津止渴之效，可治療口腔潰瘍

44.【飲食】葡萄酒中富含氨基酸，維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，且可開(kāi)胃生津，吃羊肉火鍋時(shí)，適量飲用，不但能增進(jìn)食欲，還可起到殺菌，去除膻味的作用.

45.【養(yǎng)生】晚上泡腳最好選擇在九點(diǎn)左右，因此時(shí)腎經(jīng)氣血較衰弱，泡腳后身體熱量增加，體內(nèi)血管擴(kuò)張，從而促進(jìn)血液循環(huán)，能達(dá)到補(bǔ)腎護(hù)腎的效果

46.【寶貝】早春可經(jīng)常給寶寶食用油菜粥，，因油菜性平，溫和，有清熱解毒的功效，經(jīng)常食用，可防治春天里易發(fā)生口角炎，有效增強(qiáng)寶寶抵抗力.

47.【搭配】西蘭花能增強(qiáng)肝臟解毒能力和機(jī)體免疫力，香菇富含腺嘌呤，可降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，兩者搭配食用，能改善人體內(nèi)分泌系統(tǒng).

48.【運(yùn)動(dòng)】?jī)赡_與肩同寬，雙手叉腰，吸氣，將上半身向左傾斜，扭轉(zhuǎn)，呼出氣，回到原來(lái)姿勢(shì)，同樣方法再向右傾斜，左右各9次，能去除腹部贅肉

49.【寶貝】氣溫較低，孩子易感冒，可將香菜根和白菜根加適量水煎湯，趁熱飲用，因其具有發(fā)汗解表，健胃消食的功效，能有效緩解感冒癥狀.

50.【預(yù)防】?jī)墒趾险?，反?fù)搓摩，使其發(fā)熱，然后左手按于手背用力搓擦一下，接著右手按于左手手背摩擦一下，反復(fù)摩擦20次，能預(yù)防凍瘡.

51.【養(yǎng)生】冬季早餐最好吃溫?zé)岬氖澄?，因冬季人體陽(yáng)氣最弱，若早晨攝入冰冷的食物，易引起腹瀉，感冒等癥狀，最好吃些稀粥，面條等，以利健康.

52.【探索】美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論寵物貓是否活躍，只要有貓?jiān)诩遥魅说男呐K病危險(xiǎn)就會(huì)降低近1/3，因此，養(yǎng)只寵物在家，有利于預(yù)防心臟病

53.【飲食】造成起來(lái)吃水果，營(yíng)養(yǎng)最好，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜熟睡，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維能清除壁上剩余有害物質(zhì)，從而提高人體免疫力

54.【搭配】蜜棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，牛奶有滋潤(rùn)肺胃，潤(rùn)腸通便，補(bǔ)虛的作用，將兩者同做成粥有補(bǔ)虛，養(yǎng)心肺，解熱毒的功效

55.【美容】取干玫瑰花瓣數(shù)片，放入橄欖油中浸泡片刻，然后再取出敷于眼角皺紋處，待20分鐘后，用清水洗凈即可，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可祛除眼角細(xì)紋.

56.【預(yù)防】天氣比較干燥，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，應(yīng)常喝溫水或薄荷，苦茶，菊花，金銀花等花草茶，因其可冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，預(yù)防上火

57.【養(yǎng)生】老年人冬季養(yǎng)生可飲用黃芪茶，此茶可提高人體免疫力，且有強(qiáng)心抗衰老，潤(rùn)肺生津之效，經(jīng)常飲用可達(dá)到“有病治病，無(wú)病健身”的作用

58.【飲食】冬季的飲食要以健脾，補(bǔ)肝，清肺為主，應(yīng)多吃山楂，柚子，石榴，蘋(píng)果等清潤(rùn)甘酸的水果，能起到加速胃腸蠕動(dòng)的作用，可以滋陰潤(rùn)燥

59.【寶貝】寶寶忌邊吃飯邊喝水，這樣會(huì)影響食物的消化，可在飯前半小時(shí)左右喝一些水，既有利于幼兒更好的消化吸收，也避免吃飯時(shí)感到口渴

60.【搭配】西蘭花含有豐富的維生素C，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和胡蘿卜素等，豆腐含有多種微量元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，兩者搭配可以幫助消化，提高機(jī)體免疫力.

61.【運(yùn)動(dòng)】仰臥床上，四肢向上舉起，與身體成90度角，然后四肢同時(shí)輕輕抖動(dòng)，每次3分鐘，此運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，能輔治頭痛，頭暈等癥

62.【預(yù)防】皮膚出現(xiàn)輕微瘙癢時(shí)，可將沏好的綠茶湯冷卻，用茶包或干凈的棉花蘸取茶汁插身，即可止癢，用綠茶插身還可增強(qiáng)人體抗皮膚炎的功能.

63.【探索】墨西哥飲食專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，將開(kāi)心果果仁和薄薄的內(nèi)果皮一起食用有助于調(diào)節(jié)血液中的葡萄糖