更多現(xiàn)代人生活缺少規(guī)律，或者說(shuō)生活規(guī)律多元化，更多的年輕的白領(lǐng)更喜歡晚睡晚起，熬夜工作、上網(wǎng)、游戲被更多的年輕人所接受，就連小孩子知道“熬夜上網(wǎng)爽一爽”，而更多人群不斷的加入到“夜班族”的行列。

　　專家指出，與自然規(guī)律相悖的行為，往往對(duì)人體的健康存在著潛在的危害。

         首先，肝臟怕熬夜。已有足夠的證據(jù)顯示長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能。針對(duì)需要輪夜班的工作人群所做的體檢報(bào)告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。

　　成年人正常在23點(diǎn)之前入睡，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘就進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。反之，身體的免疫能力會(huì)下降，抵抗力同樣會(huì)下降。而肝血不足，皮膚失其所養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)干燥，失去彈性，晦暗無(wú)光。如果再加上內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚(尤其是年輕人的皮膚)容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。特別是那些文字工作或操作電腦的“夜班族”，常出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀，究其根本為陰血不足，目失所養(yǎng)，并加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長(zhǎng)時(shí)間眼疲勞造成的狀況。

　　這種陰虛火旺與我們熬夜造成的比較常見(jiàn)的內(nèi)分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調(diào)等等都有密切關(guān)系。

　　另外，“夜班族”常會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢(mèng)等癥狀。

          因此，“夜班族”的健康問(wèn)題不容忽視。有報(bào)道顯示，不規(guī)律熬夜比有規(guī)律的“夜班族”，對(duì)健康危害更嚴(yán)重。尤其對(duì)那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調(diào)整生物鐘，其機(jī)體損害更糟糕。

此外，長(zhǎng)期熬夜者更容易遭受癌癥之害，因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

　　同時(shí)，建議“夜班族”的朋友們，盡量調(diào)整好自己的生活規(guī)律。熬夜時(shí)也可多補(bǔ)充些含維生素C和B族維生素較多的食物。對(duì)于“夜班族”來(lái)說(shuō)，絕不能忽視健康，捍衛(wèi)自身的健康是生活中最重要的事情。