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瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，你可以試試經(jīng)典瘦身膠囊，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，你可以去網(wǎng)上搜一下 祝你早日減肥成功！
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瘦腿其實是最簡單的大家跟我來吧！
瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿，、 兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。、從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。、就是藥物方面的不過最好的還是經(jīng)牛奶荷葉膠囊，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。希望你早減肥成功
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肥研究了5-6年啦，把這些私人秘籍告訴你，趕緊做做吧，你現(xiàn)在就做，都可能發(fā)現(xiàn)一些什么，呵呵。堅持住哦。
網(wǎng)上碰到很多人都問我一下幾個問題 ，我羅列下來一一糾正大家對肥腿的誤區(qū)。
大腿：坐著，勾起腳尖，看見內(nèi)刺和外側(cè)的贅肉，那些就是虛的，可以通過方法很好的滅掉
小腿；踮腳前后一樣的話，那是結(jié)實腿，如果前是沒有的，踮腳后就有一堆硬硬的，相對來說好減些。 姐妹們，你們都清楚了嗎？
小腿：
1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸?。?！ 順著呼吸，這樣堅持做，放心不會反彈。 3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你?。。。ㄗ詈菀彩亲钣行У模。。。。?/div> 注明：貝羅是一種有助于燃燒脂肪的，不建議學生用，因為很費時間，而且每個人體質(zhì)不同，會讓有些敏感的辣的睡不著覺。
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。 2.做馬步狀，然后抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能感覺到效果啦，呵呵。 3.每天泡腳然后從上而小按摩，揉搓。促進血液循環(huán)，還可以美容。 如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的?。?br> 4.每天早上拍大腿2側(cè)，各100下。
1個星期不需要，你只要現(xiàn)在就去做做3和2 ，我想你能看見些什么。 我自己已經(jīng)減的很好 ，你多練習，效果很好的。
參考資料：支點原創(chuàng)，切勿抄襲??！QQ:278130252
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