白露節(jié)氣介紹
今年的白露節(jié)氣是9.8—9.22，“八月節(jié)，陰氣漸重，露凝而白也。” 此時(shí)氣溫漸涼，大雁等候鳥開始向南遷徙了。清晨草木上可見到白色露水，故名白露。白露節(jié)氣是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，民諺說“白露身子不露，免得著涼瀉肚”就是提醒人們?cè)缤硪⒁夥乐鴽觯绕涫茄共?。此?jié)氣也是過敏、呼吸系統(tǒng)、胃腸道疾病的高發(fā)期。 白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是“潤(rùn)秋燥，除積寒。”

氣虛體質(zhì)白露飲食小貼士
適宜：韭菜、龍眼、葡萄、芝麻、米酒、蜂蜜
白露節(jié)氣天氣漸涼，人體的陽氣也漸漸向內(nèi)部充盈，脾胃功能雖然有所加強(qiáng)，但是還不能承受大補(bǔ)，加上夏季因?yàn)樨潧龀岳滹嫼凸瞎?，脾胃還有內(nèi)寒，所以先不急著“貼秋膘”，以免消化不良。“宜減苦增辛、酸，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。”適當(dāng)增加辛味發(fā)散可以助肝氣，免受肺金克制，辛味還能潤(rùn)燥，助津液。防止秋燥傷陰。辛味食物如：韭菜、胡蘿卜、桂花、無花果、米酒等。酸味食物如：山楂、桃子、葡萄、獼猴桃等。還有滋陰潤(rùn)燥的核桃、芝麻、蜂蜜、銀耳等。龍眼正在白露前后新鮮上市，氣虛質(zhì)要抓住機(jī)會(huì)，多吃一些。飲食還是要以容易消化的粥和燉菜為主。
少吃：油膩、魚肉、煎炸、苦瓜、啤酒、生菜
“勿令極飽，勿令壅塞”說的是仲秋之月（白露、秋分）飲食不要過飽，八分飽最好。也不要大魚大肉肥膩腥膻，免得腹瀉，飽脹，傷害脾胃。再就是要少吃些苦味的食物，如：苦瓜、萵苣、生菜、啤酒等。若是吃多了難過，可以敲足三里，會(huì)覺得飽脹感減輕?；蛘叱渣c(diǎn)酵母片、山楂等幫助消化。
忌吃：豆芽、生蒜、肺、豬肚、冷飲、麻辣
《千金方》勿食萌芽（豆芽之類發(fā)芽食物），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急（秋季，人體氣機(jī)是下降的，而萌芽的氣是應(yīng)膽氣而升發(fā)的，和秋氣相逆，故不宜）。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發(fā)疽。勿食雉肉（野雞肉），勿食豬肚，冬成嗽疾。此時(shí)脾胃不如冬季那樣多氣血，加上夏季吃冷飲留下的寒氣，此時(shí)要注意保護(hù)，不要吃那些生涼的食物?？梢酝ㄟ^米粥、白露茶、銀耳羹等來解渴潤(rùn)燥。麻辣的食物，此時(shí)即容易傷陰，加重秋燥，又會(huì)散氣，對(duì)氣虛不利。

氣虛體質(zhì)白露運(yùn)動(dòng)小貼士：微微出汗、防止著涼
白露時(shí)暑熱基本已經(jīng)過去，愛出汗的氣虛體質(zhì)也覺得舒服許多。特別是秋氣屬金對(duì)應(yīng)的臟器為肺，肺氣得以加強(qiáng)，氣虛的情況自然有改善。氣虛體質(zhì)可以稍微增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都不是特別大的為宜。戶外運(yùn)動(dòng)，早晚注意防止出汗后著涼。起床后可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍，然后，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膈氣，去兩脅中氣，最適宜秋季養(yǎng)肺。

氣虛體質(zhì)白露起居小貼士：早睡養(yǎng)神，早晚防涼
仲秋之月，繼續(xù)保持早睡早起，以收斂神氣。俗稱“金秋”，是因?yàn)榍锛緫?yīng)肺，肺對(duì)應(yīng)五行中的金。金氣為肅殺、收斂，所以秋季要順應(yīng)金氣的收斂之氣，宜早睡。此時(shí)人體也應(yīng)秋氣之收，不像夏天那么愛出汗了。早晚溫差大，睡覺的時(shí)候特別注意蓋上肚子，防止著涼感冒。但是也不需要過早的穿上秋裝，反倒讓自己容易出汗，逆反了秋季的養(yǎng)收之道。
氣虛體質(zhì)白露情緒小貼士：收斂身心、凝神定志
“秋三月，六氣十八侯，皆正收斂之令，人當(dāng)收斂身心，勿為發(fā)揚(yáng)馳逞。”意思是，秋季的三個(gè)月，天地間的氣為收斂之金氣，天氣溫度降低，燥氣加強(qiáng)，雨水漸漸減少、萬物都已成形結(jié)果。人也應(yīng)該順應(yīng)天地之道來頤養(yǎng)身心，不適合做那些意氣風(fēng)發(fā)、胸潮澎湃的事情。不要逞能，為了面子而給自己增加不必要的煩惱。最好定心凝神，多多反思，讓一念之非即抑之，一念之惡即改之。久之則身心清凈。

氣虛體質(zhì)白露茶飲小貼士
大棗烏梅茶
大棗烏梅各3顆，冰糖或蜂蜜適量。開水泡或者煮都可以。大棗補(bǔ)氣血，烏梅收斂生津?？梢愿纳茻峥诳省舛躺衿?、出汗多等問題。