陳氏太極拳一路名稱(chēng)表

    1  金剛搗碓            26 六封四閉            51 單鞭

    2  攬擦衣              27 單鞭                52 中云手

    3  六封四閉            28 上云手              53 擺腳跌叉

    4  單鞭                29 高探馬              54 金雞獨(dú)立

    5  第二金剛搗碓        30 左右插腳            55 朝天蹬

    6  白鵝亮翅            31 蹬一根              56 倒捻肱

    7  摟膝拗步            32 前堂拗步            57 白鵝亮翅

    8  初收                33 擊地捶              58 摟膝拗步

    9  斜行拗步            34 踢二起              59 閃通背

    10 再收                35 獸頭勢(shì)              60 演手紅捶

    11 前堂拗步            36 旋風(fēng)腿              61 攬擦衣

    12 演手紅捶            37 蹬一根              62 單鞭

    13 第三金剛搗碓        38 演手紅捶            63 下云手

    14 庇身捶              39 小擒打              64 高探馬

    15 背折靠              40 抱頭推山            65 十字?jǐn)[蓮

    16 青龍出水            41 三換掌              66 指襠捶

    17 雙推手              42 單鞭                67 猿猴獻(xiàn)果

    18 三換掌              43 前招后招            68 六封四閉

    19 肘底看捶            44 野馬分鬃            69 單鞭

    20 倒捻肱              45 六封四閉            70 撲地雞

    21 白鵝亮翅            46 單鞭                71 上步七星

    22 摟膝拗步            47 退步雙震腳          72 退步跨虎

    23 閃通背              48 玉女穿梭            73 轉(zhuǎn)身雙擺蓮

    24 演手紅捶            49 攬擦衣              74 當(dāng)門(mén)炮

    25 攬擦衣              50 六封四閉            75 金剛搗碓               

                   陳氏太極拳用功歌

      太極拳法妙無(wú)窮，隨屈就伸圓而松。陰陽(yáng)變化纏絲勁，沾粘連隨不丟頂。

      五形八卦十三勢(shì)，氣若長(zhǎng)虹勢(shì)如龍。

一、  金剛搗碓

      搗碓著法變無(wú)窮，棚采擠按基本功。馬弓盤(pán)虛步十變，順逆纏絲如游龍。

二、  攬擦衣

      攬擦衣先右下棚，眼視右側(cè)待敵動(dòng)。右采左按進(jìn)步靠，肘擠連環(huán)一氣成。

三、  六封四閉

      六封四閉擠變履，下塌外輾腹轉(zhuǎn)動(dòng)。眼法不變左履法，跟步雙按察敵情。

四、  單鞭

      單鞭右擠臂折靠，全憑腰襠就化靈。轉(zhuǎn)正出腿進(jìn)步靠，肘擠著法不稍停。

五、  第二金剛搗碓

      左轉(zhuǎn)搗碓先引棚，轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻。十字手法無(wú)窮變，抱纏震腳勢(shì)沉雄。

六、  白鵝亮翅

      亮翅右退右斜采，左手下按防人攻。退中有進(jìn)雙纏手，右采左按膝可縱。

七、  摟膝拗步

      摟膝拗步右引法，左步斜進(jìn)履擠成。兩手平分一條線，轉(zhuǎn)身調(diào)正身要松。

八、  初收  斜行拗步

      初收本是退步棚，勢(shì)巧蓄勢(shì)待敵動(dòng)。斜行化拿左踹蹬，左手一伸要留情。

九、  再收  前堂拗步

      再收進(jìn)擠轉(zhuǎn)退履，移步換形步法靈。前堂雙擠轉(zhuǎn)發(fā)按，敵欲還著勢(shì)難成。

      五朵梅花步法奇，再進(jìn)平例三肘封。

十、  掩手捶  第三金剛搗碓

      掩手捶法先左擠，再變左引右擊胸。前發(fā)后塌勁要松，發(fā)動(dòng)都在一轉(zhuǎn)中。

      右轉(zhuǎn)搗碓右側(cè)棚，轉(zhuǎn)身右采小而靈。右手右腳同收轉(zhuǎn)，例中帶掃著法精。

十一、庇身捶

      十安手開(kāi)右下擠，手合步開(kāi)右靠成。庇身捶先左轉(zhuǎn)成，右戶(hù)靠法在恩中。

      因敵變化用肘擠，左引右撥腰襠功。用嘴咬起地下錢(qián)，七寸靠法須苦功。

十二、背折靠  下掩手捶  雙推手  三換掌

      背折靠法腰襠功，左右引擊雷聲隆。撇過(guò)身來(lái)又一捶，使敵傷膽心內(nèi)警。

      轉(zhuǎn)履進(jìn)按雙推手，三換掌法活樁功。

十三、肘底看捶  倒捻肱

      肘底看捶守門(mén)戶(hù)，以靜待動(dòng)觀敵情。倒捻肱左右退步，最后一步退履成。

十四、白鵝亮翅  摟膝拗步

      亮翅摟膝又重練，接連轉(zhuǎn)關(guān)非等閑。

十五、親通背

      親通背先右退履，轉(zhuǎn)身左履因敵攻。右轉(zhuǎn)拗步進(jìn)左退，右擠再轉(zhuǎn)采靠成。

十六、進(jìn)步演手捶  攬擦衣  六封四閉  單鞭

      演手捶勢(shì)不停留，進(jìn)步發(fā)拳力更猛。勢(shì)接擦衣靠無(wú)偏，六封四閉一氣連。

      鞭勢(shì)重莫等閑，勸君留心多多練。

十七、上云手  高探馬

      云手左進(jìn)靠肘采，右手兼用按護(hù)胸。步法橫進(jìn)腰轉(zhuǎn)動(dòng)，左顧右盼神自清。

      高探馬勢(shì)左轉(zhuǎn)棚，左右開(kāi)合如大鵬。右掌發(fā)勁配合精，左肘背折引化法。

十八、右插腳  左插腳

      纏手插腳手要封，左履左踢襠中縫。右轉(zhuǎn)落步變雙擠，突而一轉(zhuǎn)腳如風(fēng)。

十九、蹬一根  前堂拗步

      緊接左轉(zhuǎn)蹬左腳，大鵬展翅意為何。前堂拗步連三步，提落有意不同著。

廿、  擊地捶  二起腳

      擊地捶法神仙法，拳打隨便一把抓。二起先求滑跌勁，右轉(zhuǎn)變靠兼肘例。

      右腳收轉(zhuǎn)絞柱龍，右引左踢變左引。右腳飛起雷聲動(dòng)，何起何落步點(diǎn)明。

廿一、護(hù)心拳  旋風(fēng)腿

      護(hù)心拳先斜退棚，右進(jìn)靠肘平棚成。雙手?jǐn)Q轉(zhuǎn)右腳掃，左腿側(cè)起如旋風(fēng)。

廿二、蹬一根  掩手捶

      右轉(zhuǎn)右棚變左擠，手腳回收右拿蹬。掩手捶先左右引，落步進(jìn)擊要從容。

廿三、小擒打

      小擒打先沉右肘，右腳轉(zhuǎn)進(jìn)上步棚。右手采拿左手按，左腳再進(jìn)擠按成。

廿四、抱頭推山  三換掌

      抱頭推山右倒棚，右轉(zhuǎn)靠肘變化中。左手掩面兼擠法，轉(zhuǎn)撤右腳絞帶精。

      雙手下開(kāi)右下擠，左轉(zhuǎn)進(jìn)步鎖碗攻。落步雙推推山倒，三換掌法圓而靈。

廿五、單鞭  前招  后招

      單鞭右按兼左靠，前招后招小而靈。前招收步用靠攻，后招步定轉(zhuǎn)手棚。

廿六、野馬分鬃

      左轉(zhuǎn)野馬分鬃勢(shì)，雙手開(kāi)合步放松。因敵變化右轉(zhuǎn)靠，左轉(zhuǎn)前進(jìn)手?jǐn)D胸。

      再右轉(zhuǎn)退雙引棚，一引一進(jìn)敵難防。左轉(zhuǎn)發(fā)勁快扣風(fēng)。

廿七、六封四閉  單鞭

      勁發(fā)再略向右轉(zhuǎn)，再往左轉(zhuǎn)變閉封。閉后左轉(zhuǎn)退步履，立即變按退步封。

廿八、退步雙震腳  玉女穿梭

      雙震腳先右倒棚，兩手護(hù)胸再倒棚。繼續(xù)轉(zhuǎn)退約三步，雙腳躍起右膝攻。

      落步震腳右進(jìn)按，再變左按右采成。左腳飛起右再進(jìn)，形如竄梭不留停。

廿九、攬擦衣  六封四閉  單鞭

      落步右采左下按，進(jìn)步收肘右靠成，形同擦衣接封閉，單鞭著法與前同。

卅、  中云手  擺蓮?fù)?span lang=EN-US>  跌叉

      中云手步法靈動(dòng)，偷步橫進(jìn)著不同。擺腳電閃聲如雷，兩手采例如旋風(fēng)。

      跌叉落地鬼神驚，雙手展翅左腳蹬。

卅一、金雞獨(dú)立  朝天蹬

      貼地左轉(zhuǎn)左拳沖，再變左例右手托。同時(shí)右膝攻襠中，雙手雙腳同落腳。

      雙手護(hù)襠仍下棚，左手雙手隨人引。左手履例上托精，左膝隨勢(shì)不留情。

卅二、倒捻肱  白鵝亮翅  摟膝拗步

      肱再倒轉(zhuǎn)退進(jìn)大，履例手法與前同。轉(zhuǎn)身掉步左進(jìn)擠，轉(zhuǎn)身順攔藏勢(shì)中。

      白鵝亮翅又一法，身往左轉(zhuǎn)靠為鋒。摟膝拗步重一法，接手轉(zhuǎn)關(guān)非而同。

卅三、閃通背

      第二閃通背右轉(zhuǎn)，左手抱肘隨意行。左轉(zhuǎn)退步變例拿，雙足同進(jìn)右手攻。

      右轉(zhuǎn)左進(jìn)穿襠靠，突然一轉(zhuǎn)大背成。

卅四、進(jìn)步掩手捶  攬擦衣

      掩手捶變蓋步進(jìn)，躍進(jìn)引打快如風(fēng)。攬擦衣步進(jìn)又退，進(jìn)擠退肘妙趣生。

卅五、單鞭  下云手  高探馬

      單鞭馬步先右轉(zhuǎn)，右肘左轉(zhuǎn)例而崩。下云手變蓋步走，高探馬變左例形。

卅六、十字?jǐn)[蓮

      十字?jǐn)[蓮雙手合，左右?jiàn)A攻被人封。右拿彼碗左右沖，右腳一轉(zhuǎn)如蛟龍。

卅七、指襠捶  猿猴獻(xiàn)果  六封四閉  單鞭

      指襠捶法閃就擊，猿猴獻(xiàn)果轉(zhuǎn)身棚。六封四閉時(shí)步按，單鞭著法與前同。

卅八、撲地雞  上步七星  退步跨虎

      左手被拿右合引，貼地前進(jìn)著法新。上步七星練腕法，指動(dòng)腕轉(zhuǎn)妙意深。

      退步跨虎雙下棚，右退雙手擒與拿。急收左腳上步棚。

卅九、轉(zhuǎn)身擺蓮  當(dāng)門(mén)炮

      轉(zhuǎn)身擺蓮身法巧，方向變化捭法妙。公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)配合好，胸前擺好當(dāng)門(mén)炮。

      金剛搗碓法萬(wàn)變，文象起勢(shì)武象終。

注：棚、例、履應(yīng)為提手旁。

                陳氏二路(炮捶)式名

    1  金剛搗碓            23 小紅拳              45 掃堂腿

    2  攔擦衣              24 高探馬              46 演手紅拳

    3  六封四閉            25 玉女穿梭            47 右拳炮捶

    4  單鞭                26 倒騎龍              48 左拳炮捶

    5  搬攔捶              27 閃通臂              49 進(jìn)步側(cè)靠

    6  猿猴獻(xiàn)果            28 演手紅拳            50 演手紅拳

    7  護(hù)心拳              29 裹身鞭              51 倒插花

    8  連環(huán)炮              30 右轉(zhuǎn)身裹身鞭        52 左二肱

    9  摟膝拗步            31 手肘勢(shì)              53 左變勢(shì)打樁

    10 右轉(zhuǎn)身靠            32 劈架子              54 左回頭當(dāng)門(mén)炮

    11 井?dāng)r直入            33 翻花舞袖            55 右二肱

    12 風(fēng)掃梅花            34 演手紅拳            56 右變勢(shì)打樁

    13 金剛搗碓            35 伏虎                57 右回頭當(dāng)門(mén)炮

    14 十字手              36 抹眉紅              58 撇身捶

    15 庇身捶              37 右黃龍三攪水        59 拗?jǐn)r肘

    16 撇身捶              38 斬手                60 順攔肘

    17 斬手                39 左黃龍三攪水        61 窩底炮

    18 翻花舞袖            40 左沖                62 井?dāng)r直入

    19 演手紅拳            41 下雙撞捶            63 風(fēng)掃梅花

    20 拗?jǐn)r肘              42 右沖                64 金剛搗碓

    21 大紅拳              43 海底翻花

    22 高探馬              44 演手紅拳

             陳氏太極拳二路(炮捶)用功歌

                    洪均生先生著

    二路拳法更園靈，轉(zhuǎn)換發(fā)勁較顯明，搗碓單鞭前四式，復(fù)習(xí)看法與前同。

    搬攔捶先左右下，左手反擊解拿封，彼如松化進(jìn)步按，沉肘獻(xiàn)果向喉沖，

    彼如轉(zhuǎn)變接方向，左轉(zhuǎn)收腳掉步朋，右步斜進(jìn)先左履，右轉(zhuǎn)肘靠平列隊(duì)，

    連環(huán)炮左右引來(lái)，收腿只因敵進(jìn)攻。引彼右手進(jìn)左步，右轉(zhuǎn)摟膝與前同，

    右轉(zhuǎn)馬步朋兼靠，雙手順纏腰襠靈。井?dāng)r直入小轉(zhuǎn)換，右手上采左按胸。

    梅花倒掃右斜轉(zhuǎn)。搗碓采列快如風(fēng)。十字手法變不盡。庇身捶勢(shì)腰襠功。

    撇身左朋變解拿，轉(zhuǎn)拿彼腕斬莫停。翻花舞袖不停勢(shì)，氣若長(zhǎng)虹動(dòng)如龍。

    震腳松彈拳更猛，彼方引退我躍進(jìn)。拗?jǐn)r發(fā)肘不留情，彼如化進(jìn)我引退。

    連環(huán)朋靠用大紅，右臂被封身右轉(zhuǎn)。高探馬右轉(zhuǎn)用朋，落步變成履擠法。

    小紅手步小而靈。左轉(zhuǎn)履再高探馬，退履進(jìn)擠穿棱形。倒騎龍迎身前后，

    左右列拿進(jìn)退中，閃通臂與掩手捶，發(fā)勁轉(zhuǎn)身快如風(fēng)，裹身鞭乃被人摟，

    雙手提朋如傘撐，身向右轉(zhuǎn)腰襠松，雙肘裹身齊后攻，左朋右退手肘勢(shì)，

    連環(huán)肘法見(jiàn)奇功。劈架子右手轉(zhuǎn)朋，右腳墊步左前行，趁勢(shì)右手斜下引，

    左拳撩陰向襠沖，左手順纏小獻(xiàn)果，原地躍轉(zhuǎn)袖翻舞。演手捶法如蛟龍。

    伏虎左轉(zhuǎn)是倒朋，右手前松左外按，暗藏右腳向外蹬，右轉(zhuǎn)再變右肘靠，

    左轉(zhuǎn)兩手護(hù)頭胸，右臂靠兼左迎敵，馬步變?yōu)楹蠓垂?，左擊右引變右掌?/font>