問(wèn)：學(xué)太極拳應(yīng)該從哪里入手？
答：先練架子?；蛟槐P架子。技術(shù)要求輕靈放松，中正安舒。身體能夠的話，架子大些，低些。架子要正確，合乎自然，這樣有助于增長(zhǎng)內(nèi)勁。然后再學(xué)推手，先學(xué)單推手，后練雙推手。先學(xué)被動(dòng)。以后練習(xí)活步，大捋。練架子與推手是相輔相成的。架子練得扎實(shí)，推手的進(jìn)退就自如。推手中練得聽勁，嘗到了每個(gè)動(dòng)作的應(yīng)用，再回到架子中。再到最后，練架子就如一個(gè)人的推手，推手成了兩人在盤架子。

問(wèn)：年青人學(xué)太極拳要注意什么？
答：第一要思想作風(fēng)端正，人要正派。第二要謙虛謹(jǐn)慎。第三要持之以恒。思想作風(fēng)端正，人要正派，是練好太極拳的首要，好勇斗狠，一則練不好太極拳。二則容易出事故。太極拳有一個(gè)很大的特點(diǎn)，就是它不僅僅是在行拳中去貫徹太極拳的原則，更加重要的是通過(guò)鍛煉，使這些原則成為人們?nèi)粘Ｉ畹牧己眯袨?，使鍛煉身體與日常生活中的行為舉動(dòng)都能符合科學(xué)性和衛(wèi)生要求，得到身體，心靈諸方面始終保持中正安舒，健康的狀態(tài).謙虛謹(jǐn)慎也是太極拳的基本原則，作為太極拳鍛煉本身要求先學(xué)柔松，被動(dòng)（挨打）。還要練習(xí)單式，許多年輕人就是不肯練單式，我見到過(guò)：?jiǎn)伪?摟膝拗步，架子擺到二分鐘，就不擺了；老師教的扎扎實(shí)實(shí)，他厭太慢；教得快，他就高興。到最終，架子一套學(xué)會(huì)了，但自己練習(xí)時(shí)，走了宗.連自己也覺悟不行，想改，的確不容易。俗話說(shuō)：學(xué)拳容易，改拳難。這是不謙虛的結(jié)果。青年人接受能力強(qiáng)，這是優(yōu)點(diǎn)。容易驕傲，這是致命弱點(diǎn)。還有一個(gè)缺點(diǎn),就是不能持之以恒。學(xué)習(xí)太極拳是一件并非靠小聰明能夠解決的事。須得費(fèi)時(shí)間。時(shí)間愈長(zhǎng)，功夫愈強(qiáng)。體會(huì)愈深，趣味也愈濃。往往年輕人學(xué)了2-3個(gè)月或一年半載，學(xué)了一些拳架，學(xué)了推手，以為學(xué)好了，一知半解地走了。半途而廢。對(duì)于這樣的學(xué)生，老師是很痛惜的。到頭來(lái)皮毛都沒(méi)有學(xué)到。試想，一個(gè)老師一生中能夠教出幾個(gè)得到真?zhèn)鞯膶W(xué)生？要一定的時(shí)間，一定的精力。走了一個(gè)，浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)精力。再走了一個(gè)，又浪費(fèi).于是，有許多東西就要失傳了。因?yàn)楣Ψ蚴堑搅艘欢A段，才能體會(huì)得到這個(gè)階段的滋味。過(guò)早教，不會(huì)有體會(huì)，也記不住。我衷心希望青年人無(wú)論你跟隨哪個(gè)老師學(xué)，都要尊重老師的勞動(dòng)，不要朝三暮四，要持之以恒，
才能登上高峰。

      

問(wèn)：具體地說(shuō)如何進(jìn)行太極拳練習(xí)？
答：太極拳練習(xí)可以分為單式和套路練習(xí)。包括架子，推手和散手。有快的練習(xí)和慢的練習(xí)。單式練習(xí)就是練習(xí)時(shí)一式一式練習(xí)，成熟一式，再練習(xí)下一式。要練得熟,就要?jiǎng)幼骺糖鬁?zhǔn)確無(wú)誤。手法，步法，身法，眼法，精神，意氣都要練好。初練時(shí)會(huì)感到枯燥乏味，練久了會(huì)喜歡的。
    套路練習(xí)就是把每個(gè)單式連接起來(lái)，連接得好，天衣無(wú)縫，就是成功。單式和套路練習(xí)可以一個(gè)人練習(xí)，太極拳架中的每一個(gè)動(dòng)作都能一個(gè)人練，如著名的太極五拳：搬攔捶，撇身捶，指檔捶，栽捶，肘底捶，攬雀尾等等，還有玉女穿梭都能一個(gè)人練還可以部分套路連接，反復(fù)練習(xí)。當(dāng)然全套太極拳架子練習(xí)也是很重要的。一個(gè)人靜靜地練習(xí)，會(huì)進(jìn)步大。單式和套路練習(xí)還可以兩個(gè)人練習(xí)，除推手單式和套路練習(xí)以外，單式和套路練習(xí)完全可以在兩人練習(xí)中使用。一個(gè)人主動(dòng)（進(jìn)攻），另一個(gè)人被動(dòng)（防守），交替反復(fù)。可以單一手法的練習(xí)，還有編成幾個(gè)手法有規(guī)則的練習(xí)，進(jìn)一步練習(xí)無(wú)規(guī)則的手法練習(xí)。

問(wèn)：我們應(yīng)該看哪些太極拳方面的書？
答：書可以看?，F(xiàn)在出版發(fā)行的書很多，主要看人家的鍛煉身體方法，體會(huì)。但是不要過(guò)多迷信書本。太極拳中有許多方面是書本寫不清楚。我的老師陳微明先生在他寫的《太極拳答問(wèn)》一書中有這樣一段話，人家問(wèn)他：為什么你的《太極拳術(shù)》一書沒(méi)有寫應(yīng)用技術(shù)。微明先生答道，他曾問(wèn)過(guò)楊澄甫老師，楊老師說(shuō)我們的太極拳每個(gè)動(dòng)作都 能有無(wú)數(shù)應(yīng)用，書寫不清楚。假使勉強(qiáng)寫出，學(xué)者會(huì)誤解，有百害無(wú)一益.我這里有一個(gè)故事，我的老師陳微明先生在整理?xiàng)钍教珮O拳十要時(shí)有含胸拔背之說(shuō)，但他在教授我是用的是舒胸順背，與含胸拔背恰恰相反，微明老師親口告訴我，書本上寫錯(cuò)了。還有微明老師的另一本書《太極劍》之內(nèi)有像方向錯(cuò)位，順序的錯(cuò)誤。所以，太極拳的有些東西，書本上沒(méi)有，要靠口述心傳。而且大部分要自己練，從中獲得體會(huì)。例如，攬雀尾中有堋，捋，擠，按四種勁，以我多年的經(jīng)驗(yàn)，堋中就有捋，擠，按，采，冽，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定這十三勢(shì)。也就是說(shuō)，太極拳中每一個(gè)動(dòng)作出手就應(yīng)含有這十三勢(shì)。這一些恐怕書本很難說(shuō)清楚。我建議，陳微明老師的三本書很好，可以多看看。尤其是《太極拳答問(wèn)》一書。

問(wèn)：太極拳的勁通常被人們說(shuō)得很深?yuàn)W，有人還會(huì)隔空發(fā)勁，這是不是太極拳最高水平的表現(xiàn)？
答：在勁的問(wèn)題方面，要破除迷信。勁是力的密度，練習(xí)多了，下了苦功夫，悟出太極之道，內(nèi)勁是會(huì)大的。功夫深了嘛！甚至于每一個(gè)毛細(xì)孔都會(huì)有聽勁，化勁和發(fā)勁。這是練習(xí)中心靜人自然，聽勁好，化勁自會(huì)好，發(fā)勁自然很大很長(zhǎng)。凌空勁，隔空發(fā)勁都是騙人的把戲。打拳的人氣血好，皮膚表面溫度高是有的，發(fā)氣是不科學(xué)的。希望大家一起同這類違背科學(xué)的現(xiàn)象作斗爭(zhēng)。

       

問(wèn)：您對(duì)于太極拳的源遠(yuǎn)的看法？
答：我自入致柔拳社至今已經(jīng)五十個(gè)春秋，本人讀書不多，對(duì)太極拳的理論,歷史認(rèn)識(shí)水平不夠。但當(dāng)時(shí)在致柔拳社時(shí)，只知道張三豐傳下來(lái)的，根本不知道陳式太極拳。后來(lái)才聽說(shuō)有陳式太極拳?？吹疥愂教珮O拳的運(yùn)動(dòng)變 化規(guī)律，幾乎與楊式太極拳不盡相同，尤其是震腳容易傷身。我有幾個(gè)朋  友練陳式太極拳出毛病。以我的經(jīng)驗(yàn)，還是楊式太極拳好些，架子大方拳理拳意清晰?？梢哉f(shuō)，楊式太極拳比陳式太極拳更合道家原理。有一部書是專門講太極拳的源遠(yuǎn)，作者為黃景華，鄭曼青校正。

問(wèn)：您對(duì)論資排輩的看法？
答：武術(shù)界講究師承流派，講究論資排輩。其實(shí)不然，資深不一定功深，要望重。青年人刻苦學(xué)習(xí)，認(rèn)真鍛煉，超過(guò)資深的比比皆是。我講，誰(shuí)肯下苦功，有成就，誰(shuí)就可以成為老師。資深不是資格，練不好，就沒(méi)有資格.后來(lái)者可以居上。老師不努力，可以向?qū)W生學(xué)習(xí)；師兄努力，可以向師弟學(xué)習(xí)。

問(wèn)：純粹太極拳應(yīng)該是什么樣？
答：應(yīng)與道合。微明老師講純粹太極拳應(yīng)是柔中寓剛，棉里藏針。我另外傳你五個(gè)字綿，鐵，膠，風(fēng)，影。

問(wèn)：怎樣才算練好太極拳？
答：體弱者變強(qiáng)、體強(qiáng)著更前強(qiáng)、瘦者變壯、肥胖者變靈活。急躁者變有修養(yǎng),只要努力練習(xí)，生活有規(guī)律，臉色好看，睡眠足，思路開闊，做事靈活,要通過(guò)自己的鍛煉病人都回轉(zhuǎn)好。

問(wèn)：青年人應(yīng)該以誰(shuí)的架子為榜樣？
答：以《太極拳術(shù)》（陳微明著）中楊澄甫先生中年架子為好。架子氣勢(shì)大、正宗。

問(wèn)：楊澄甫先生有不少學(xué)生，哪一個(gè)最好？
答：我是跟陳微明先生學(xué)習(xí)，其他人不了解，聽說(shuō)都很好。陳微明先生長(zhǎng)楊澄甫先生二歲，他是有名的好好先生，文學(xué)水平高，他向楊先生學(xué)習(xí)太極拳， 并教楊先生文化，所以他們是文武相教，關(guān)系很好，陳先生再推廣楊式太極拳中起了很大的作用他的三本書對(duì)當(dāng)時(shí)及當(dāng)今的太極拳普及總結(jié)，意義很大。而且人也謙虛，他叫我出去推手，要輸不要贏，學(xué)得到東西。輸了就講是陳微明教的。他還說(shuō)要進(jìn)一步提高太極拳推手去杭州向牛春明學(xué)?，F(xiàn)在看來(lái)微明先生是真正得了太極拳的道。

問(wèn)：過(guò)去致柔拳社的教學(xué)內(nèi)容簡(jiǎn)介？
答：主要是楊式太極拳。第一年學(xué)太極拳，不動(dòng)步推手，太極劍。第二年學(xué)太極長(zhǎng)拳，動(dòng)步推手。第三年學(xué)大捋，散手，太極對(duì)劍，太極槍，太極棍。微明先生還擅長(zhǎng)八卦掌，形意拳，精點(diǎn)穴和暗器。這是孫祿堂先生教授的。

問(wèn)：您在致柔拳社學(xué)習(xí)的情況如何？
答：我學(xué)完太極拳系列，還學(xué)八卦掌。點(diǎn)穴和暗器也學(xué)了些。那時(shí)微明先生很少教拳。平時(shí)幾位大師兄代教，有如陳鐸鳴，鄔光明等等，微明先生在場(chǎng)時(shí)指導(dǎo)。我學(xué)的很努力，得到他的指導(dǎo)最多。微明先生外出時(shí)，把我托付給予田肇麟老師，又承褚桂亭，葉大密等老師經(jīng)常關(guān)照。太極劍，槍，棍因攜帶不方便，加之文革，反右中為此受到?jīng)_擊，這方面生疏了。點(diǎn)穴是很奇妙的事，大部分我已經(jīng)講給你聽了。有點(diǎn)穴必有解穴。上次我給你講肩井穴的子午流程，它的解應(yīng)該在足三里。今天我告訴你，凡是人體突出部分都是要害。這是正宗密傳。一般不傳。點(diǎn)穴要有眼力，指力。眼睛經(jīng)常練習(xí)看飛行物，小的看成大的。指力要練習(xí)插綠豆，黃豆，鐵沙，還要練習(xí)推棉花。暗器有一種金錢鏢：用銅板，邊磨尖，大拇指扣壓在中指根部，中指指向目標(biāo)，整體發(fā)力。平時(shí)可以兩人練習(xí)先練手勁。練習(xí)久了，自然成功。

問(wèn)：推手中有軟硬的問(wèn)題，有時(shí)侯碰到很硬，有時(shí)侯碰到很軟，應(yīng)該如何看？
答：這一個(gè)概念問(wèn)題。太極拳講陰陽(yáng)，不講軟硬，講剛?cè)嵯酀?jì)，講不丟不頂，也講即丟即頂。靜中有陰陽(yáng)，動(dòng)中也要有陰陽(yáng)。該松時(shí)要松，該剛時(shí)要?jiǎng)偂?不能偏向。

問(wèn)：青年人學(xué)太極拳是不是合適？
答：完全合適！完全必要！就是要青年人學(xué)練，而且要有文化程度的最好。以前人不懂科學(xué)，不懂文化，很多不了解，弄得很迷信?，F(xiàn)在科學(xué)發(fā)展，許多方面都能解釋了，要以科學(xué)態(tài)度練好太極拳。我衷心希望青年人多點(diǎn)時(shí)間研究太極拳，大有好處。