14種按摩方法可養(yǎng)生防癌
腫瘤，中醫(yī)認為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫(yī)古籍中屬于“積聚”等。其發(fā)生、發(fā)展可以歸結(jié)為正氣內(nèi)虛、氣滯、血淤、痰結(jié)、濕聚、熱毒等相互糾結(jié)，日久積滯而成有形之腫塊。中醫(yī)認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調(diào)有關(guān)，其中肝主疏泄，調(diào)暢氣機，“百病皆生于氣”，氣機暢達，氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚；脾為氣血生化之源，為后天之本；腎藏精，為先天之本，脾腎構(gòu)成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分；“正氣存內(nèi)，邪不可干”，脾腎功能正常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此，在日常養(yǎng)生過程中重視調(diào)理肝、脾、腎的功能，對預(yù)防腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調(diào)肝健脾益腎，且簡單易行的運動按摩方法。

1、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側(cè)臼齒相叩36次。

2、摩頭
具有暢通任督、調(diào)和陰陽、祛風(fēng)止痛、健腦護發(fā)的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣；用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍；兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次；兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風(fēng)池穴3至5次；將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。

3、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預(yù)防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。

4、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30余次。漱口時口內(nèi)津液漸多，待滿口時分三口慢慢下咽。

5、鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前后對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元；
(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復(fù)開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞；
(3)兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再驟然拔出，如此反復(fù)3至5次，可以清肝瀉火、解郁散結(jié)；
(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節(jié)摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑，預(yù)防四肢疼痛；
(5)兩手食指指面同時按揉兩側(cè)耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側(cè)耳垂20至30次，再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補腎健腦。

6、拍胸
具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。

7、揉脘腹
具有健脾和胃的功效。具體方法：先以右手除拇指外的四指并攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉(zhuǎn)運動20至30次，再以左手按揉20至30次。

8、摩臍輪
具有溫陽固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動100至200次。

9、疏肝膽
具有疏肝利膽、理氣導(dǎo)滯、調(diào)和沖任的功效。方法：左手四指并攏，按于左腹股溝處，右手順時針方向揉腹部20至30次。

10、擦少腹
具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法：兩手小魚際緊貼肚臍兩側(cè)做向腹股溝方向的上下擦動，30至40次，以發(fā)熱為度。

11、摩腹
具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反復(fù)交替操作5次。

12、腰功
(1)先以兩手搓熱后緊按腎俞穴處，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調(diào)和氣血、疏經(jīng)通絡(luò)、補腎益精；
(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉(zhuǎn)按揉(以酸脹為宜)，可以溫經(jīng)散寒、調(diào)和臟腑；
(3)用右掌心按在命門穴處，做上下搓動20至30次，可以補腎培元、強身益壽。

13、翕周
具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)50次。

14、擦涌泉
具有引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡(luò)等功效。方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次；或用拇指按揉涌泉穴20至30次。

提示
這些按摩方法可以根據(jù)每個人的具體情況選擇一到兩個。另外，由于一些病人活動能力受限，與社會接觸較少，常常會出現(xiàn)過度思慮、性情急躁等情緒心理問題，這些身心問題長期積累也會影響臟腑功能，進而導(dǎo)致疾病(包括腫瘤)的發(fā)生。因此在進行前述按摩養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，還可配合進行養(yǎng)生氣功(靜功)，鍛煉自身意念及呼吸，從而調(diào)整身心，疏通經(jīng)絡(luò)，流暢氣血，協(xié)調(diào)臟腑，達到精氣神自我完善的狀態(tài)。(陳萌蕾　成文武)

 9種最便宜的防癌處方

遠離癌癥遵守10個飲食原則

預(yù)防癌癥14招
1、擦背防癌：日本東京大學(xué)永野教授指出，人的皮膚下在一種組織，平時處于休眠狀態(tài)，摩擦皮膚后，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環(huán)，并逐步發(fā)展演變成為網(wǎng)狀細胞。網(wǎng)狀細胞具有免疫功能，經(jīng)常擦背能增加免疫力，能達到防癌的效果。
2、開窗防癌：地面及許多建筑材料都能釋放致癌—氧及其子體（氫衰變的物質(zhì)）。開窗可使室內(nèi)空氣中的這類致癌物降到最小密度。

3、唾液防癌：近年來日本醫(yī)學(xué)專家在研究中所發(fā)現(xiàn)唾液中的過氧化物酶具有抑制致癌物質(zhì)的特殊功效。所以他們建議“一口飯咀嚼30次”，以充分發(fā)揮唾液的作用，提高自我保健能力。

4、樂觀防癌：精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁。嚴重抑制機體免疫功能，有利于癌細胞異軍突起。與此相反，樂觀、開朗即能顯示出極大的制癌效應(yīng)。

5、飲茶防癌：茶葉可阻斷致癌物——亞硝胺在體內(nèi)合成，同時，也有抑制亞硝胺致癌的作用。

6、睡眠防癌：癌細胞是細胞分裂過程中產(chǎn)生的不正常細胞。細胞分裂多在人睡眠時進行。合理睡眠，有利于機體控制細胞不發(fā)生異變。

7、戒煙防癌：香煙中的許多化學(xué)成分和放射性元素都能致癌。放射性元素和煙草中的毛點結(jié)合，并在肺內(nèi)沉積，形成放射性“熱點”，放射性熱點是肺癌的發(fā)源地。

8、豬血防癌：據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，豬血具有防癌抗癌作用，尤其對血癌病人，口服新鮮豬血，可以使病情得到緩解和改善。

9、食蒜防癌：經(jīng)常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內(nèi)合成，又可激發(fā)人體巨噬吞噬癌細胞。

10、帶魚防癌：近年來，科學(xué)家們又發(fā)現(xiàn)，帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有一種抗癌成分——硫化烏嘌呤，它能有效地治療急性白血病及其它癌癥。

11、常吃蔬菜防癌：蔬菜中的葉綠素、銅鈉鹽是有效的抗誘變劑，具有抗癌作用。蔬菜中大量維生素C能阻斷亞硝胺形成。

12、橄欖油防癌：動物實驗顯示，單獨使用橄欖油可防止乳腺癌。科學(xué)家認為，這可能是橄欖油較少含有容易氧化的不飽和脂肪酸，相反卻含有包括維生素E在內(nèi)的抗氧化劑和其它物質(zhì)，以起防癌作用。

13、吃點肥肉防癌：肥肉中的共亞油酸有抗癌作用，同時少吃點肥肉還可以使血中膽固醇含量不致過低，增強人的抗癌能力。

14、B-胡蘿卜素防癌：美國學(xué)者的調(diào)查表明，飲食中富含豐富的B-胡蘿卜素的人，患癌癥的比率較低。專家們指出，若平時每天攝入B-胡蘿卜素達6毫升，能起到保護身體，預(yù)防癌癥的作用。

 
四種維生素能有效預(yù)防癌癥
多攝取維生素對身體有好處。近些年來，科學(xué)家們又進一步發(fā)現(xiàn)，有4種維生素可以防止癌癥的發(fā)生。

第一種是維生素A。研究表明，維生素A能阻止和抑制癌細胞的增生，對預(yù)防胃腸道癌和前列腺癌功能尤其顯著。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。番茄、胡蘿卜、菠菜、韭菜、辣椒、杏等植物，動物肝臟、魚肝油及乳制品中直接含有大量維生素A。

第二種是維生素C。它又叫抗壞血酸，可以減少致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)聚集，極大地降低食管癌和胃癌的發(fā)病率。蔬菜和水果中維生素C含量較多，如辣椒、苦瓜、青蒜、蘿卜葉、油菜、香菜、番茄等.

第三種是維生素E。多吃含維生素E的食物，可以提高身體免疫能力，抑制致癌物形成。美國最近一項研究還證實，維生素E有防止前列腺癌和膀胱癌的作用。維生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中；蛋、谷物、胡蘿卜、鮮萵苣等食物中含量也較多。

第四種是B族維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它們可以抑制癌細胞生成，還能幫助合成人體內(nèi)一些重要的酶，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝。糧谷、豆類、酵母、干果、動物內(nèi)臟等食物中含量較多。

值得注意的是，正常飲食中的維生素基本可滿足人體需要，不必過多地服用補充片劑，否則可能引起不良反應(yīng).

 

哪些癌癥與生活方式有關(guān)？

不良的生活習(xí)慣也會致癌。
某些癌癥與人類不良的生活方式或是生活中的行為有關(guān)。醫(yī)學(xué)界之所以提出“生活方式癌”這個概念，就是提醒人們要保持自己的良好生活方式，摒棄不良的生活習(xí)慣。
為什么要將生活方式與預(yù)防癌癥聯(lián)系起來？因為每個人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情況下它們都是處于封存不動狀態(tài)。但如果發(fā)生了某種特別的情況，使得原癌基因被激活了或抗癌基因丟失了，人就會患上癌癥。那么原癌基因是如何被激活、抗癌基因又是如何丟失的呢？這肯定與外界的因素有關(guān)，這種外界的因素就來自于人們不同的生活方式和生活行為。打一個比方，苯并芘已被明確是一種致癌物質(zhì)，它是如何進入人體引起肺癌的呢？是因為抽煙吸入了大量的苯并芘，這就是典型的“生活方式癌”。
何為“生活方式癌”。
肝癌、胃癌、肺癌等，是從不同器官名稱上區(qū)分不同的癌癥。若從發(fā)病原因來看大致可分三類：一、生物致癌，包括病毒和寄生蟲，如白血病、鼻咽癌、血吸蟲所致的直腸癌等；二、化學(xué)物質(zhì)致癌，如亞硝胺、苯并芘可致食管癌、肺癌；三、物理因素致癌，如過多照射線可致白血病等。
何為“生活方式癌”呢？抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜，在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放出的廢氣；甚至在家廚房炒菜時釋放出的油煙霧氣等等，都存在著致癌物的可能。生活水平的提高、生活方式的改變、社會的轉(zhuǎn)型使人類逐步擺脫了營養(yǎng)不良和傳染性疾病，而大量慢性非傳染性疾病又出現(xiàn)在人類面前，癌癥就是其中之一。人類不健康的衣食住行都有引起癌變的可能，這種癌癥就是“生活方式癌”。
預(yù)防動力——健康的良好生活方式。
生活方式的改變，的確可以改變癌癥發(fā)生的概率，這是預(yù)防“生活方式癌”的最大動力。以女性惡性腫瘤的發(fā)生為例，據(jù)統(tǒng)計，解放初期上海市女性惡性腫瘤中排序第一的宮頸癌，現(xiàn)在已降至第八位。醫(yī)學(xué)院在進行臨床教學(xué)時已很難找到活著的晚期宮頸癌的病例，只能給學(xué)生看資料照片；而過去極少見的乳腺癌現(xiàn)在卻排到了第一，這是生活方式的改變影響女性癌癥排序發(fā)生變化的最生動的例子。因為宮頸癌的發(fā)生與生孩子多、性行為混亂有關(guān)，１８歲以前發(fā)生過性行為的女性也易患子宮頸癌；而乳腺癌的發(fā)生則與營養(yǎng)過剩、哺乳過少有關(guān)。
生活方式的不同還使城市與農(nóng)村的癌癥排序譜有所不同。在農(nóng)村，發(fā)病率居高的是胃癌與食管癌；而在大城市卻是肺癌、直腸癌。上海市民中，大腸癌的發(fā)病率在各種癌癥發(fā)病率的順序中已從第六位升至第四位，發(fā)病數(shù)凈增３倍，與近年來脂肪的進食增幅恰成正比。１９９８年，美國首次出現(xiàn)癌癥死亡率下降趨勢，因為美國人更早更多地意識到了癌癥與飲食習(xí)慣的關(guān)系，通過改變不良飲食習(xí)慣、戒煙及提高接種乙肝疫苗覆蓋率，腫瘤發(fā)病就會逐步減少。
預(yù)防“生活方式癌”，主要從預(yù)防學(xué)的角度提出的新概念，目的在于倡導(dǎo)建立健康的生活方式，樹立防癌意識。它告訴人們，癌癥是可以治愈的，也是可以預(yù)防的；但如果按照現(xiàn)行的保健觀念，一定要等到感覺病痛時才到?？漆t(yī)院檢查或再去治療，這時的癌癥已發(fā)展到中期或晚期。治療不僅變得非常困難，而且代價也將會更高。
生活方式與癌癥的關(guān)系密切。
衣、食、住、行都可能會引發(fā)“生活方式癌”，其中以飲食與癌癥的關(guān)系最為密切。高脂肪、高熱量膳食，可致乳腺癌、大腸癌、胰腺癌、前列腺癌；高鹽、霉菌污染及腌制、熏烤煎炸食品，可致胃癌、肝癌、鼻咽癌；長期高脂肪、低纖維膳食，可致大腸癌；酒精，雖然至今尚未被證實為致癌物質(zhì)，但已證實為促癌物質(zhì)，患病毒性肝炎后繼續(xù)飲酒的人與肝炎后不再飲酒的人相比，前者患肝癌的危險性高出２倍。
此外，某些生活習(xí)慣和行為方式也會引發(fā)癌癥?？谇徊粷嵰谆伎谇话┌Y；不潔性生活可致陰莖癌或?qū)m頸癌；長期吸煙與被動吸煙、廚房空氣污染，可致肺癌、胃癌、喉癌、膀胱癌等。
生活環(huán)境的改變會給人帶來喜、怒、哀、樂等不同的情緒變化。醫(yī)學(xué)專家認為，這也與癌癥的發(fā)生有關(guān)系，比如性格憂郁的人和飯后時常生悶氣的人易得胃癌；脾氣暴躁（中醫(yī)觀點易傷肝）的人易得肝癌等。
“ 冰箱銷量上升，食管癌發(fā)病下降”。這句話非常形象地描述了生活方式與癌癥的密切關(guān)系，因為冰箱銷量上升意味著生活水平的提高、營養(yǎng)的改善以及保鮮技術(shù)的進步，這些使得人們可以不再吃那么多腌制或陳舊食品，有條件常吃新鮮食品。然而，食管癌、胃癌的發(fā)生隨之下降也就在情理之中了。
切斷不良生活方式與癌的通道。
預(yù)防生活方式癌，就必須要切斷不良生活方式與癌的通道，具體而言有如下預(yù)防措施：
常吃鮮蔬菜和水果。不新鮮的食品中多含有亞硝酸鹽，在胃腸道內(nèi)易轉(zhuǎn)化為強烈致癌物亞硝胺，這是一種肯定會致癌的物質(zhì)。而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素Ｃ，可以抑制亞硝胺在人體內(nèi)的合成；同時水果中的果膠、黃酮等物質(zhì)還具有防癌作用。
食物不要吃得太精細，常吃纖維素高的素食。肉食中的動物脂肪含有大量的飽和脂肪酸，長期食用不僅容易引起膽固醇過高及心血管方面的疾?。煌瑫r也有致癌的可能。而素食可以凈化血液，預(yù)防便秘及痔瘡的發(fā)生。
改變一日三餐的營養(yǎng)和食物結(jié)構(gòu)。受現(xiàn)代生活方式的影響，一般家庭的晚餐往往營養(yǎng)過于豐盛；還有的人經(jīng)常吃夜宵，胃腸不堪重負。
戒煙、戒酒。煙霧中的有害物質(zhì)多達６００多種，其中可致癌的有４０多種，吸煙不僅危害自己，更殃及他人。有專家說，假如全世界的人都不再吸煙，女性生癌的人數(shù)可能會減少三分之一；而男性甚至可減少五分之二。
飲食要提倡清淡?！扒宓眱勺植粌H意味著少油，還意味著少鹽。食物過量的鹽易損壞胃黏膜表面的粘液層，使胃黏膜損傷而導(dǎo)致屏障機能喪失，致癌物質(zhì)極易入侵而造成胃癌的發(fā)病率升高。所以，腌、臘制品一定要少吃或盡量不吃。
改善烹調(diào)方式。每到隆冬臘月，有的地方人們都喜歡腌制臘魚、臘肉，這些食品若與富含維生素Ｃ的蔬菜，如甜椒、青花菜、豌豆苗、芹菜、青菜、苦瓜、豆瓣菜等搭配食用，將會安全得多。

牢記預(yù)防癌癥十大秘方

據(jù)國外媒體報道，許多人認為癌癥完全是由遺傳基因?qū)е?，是不可避免的，然而這一觀點是錯誤的。美國癌癥協(xié)會稱，健康的生活習(xí)慣能夠預(yù)防和避免一半的癌癥患者死亡。
目前，西雅圖市弗雷德·哈欽森癌癥研究中心的圣安妮·蒂爾南博士基于最新研究，列出了10項預(yù)防癌癥的健康生活方式。
以下是這10項預(yù)防癌癥秘方：
1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品，如果你已經(jīng)開始試著戒煙，請不要放棄，最終你會取得一定的效果；
2、定期地進行癌癥檢查(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并詢問醫(yī)生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率；
3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲；
4、保護你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡；
5、積極參加身體鍛煉，你不必做運動員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式；
6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)；
7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內(nèi)；
8、認為需要進行藥物治療，最好先向醫(yī)師進行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率；
9、避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中，輻射暴露和一些化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥；
10、日常多吃一些預(yù)防癌癥的食物。食物對于預(yù)防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對結(jié)腸癌。具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非淀粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點和糖果，少吃精煉面包、百吉餅(先蒸后烤的發(fā)面圈)和炸土豆片。

癌癥只能在酸性體質(zhì)中形成

研究表明：
① 癌癥不能在弱堿性的人體中形成；
② 癌癥只能在酸性身體中形成；
③ 如果你有癌癥，說明身體是酸性的；
④ 癌癥只能在一個酸性的身體擴展；
⑤ 如果你的身體變?nèi)鯄A性，癌癥不能擴展；
⑥ 如果你能平衡你的身體PH值，讓你的身體轉(zhuǎn)變成弱堿性，不管你得的是什么癌癥都有轉(zhuǎn)變和被治好；
⑦ 不管你的情況多么糟糕，哪怕只能活6個月，如果你能轉(zhuǎn)變你的身體PH值到弱堿性，你的癌癥就不會擴展，就會好；⑧ 不用擔(dān)心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌癥，只要你的身體是弱堿性的，你不會得，如果你已經(jīng)有了，它將會轉(zhuǎn)變；
⑨癌癥都是酸性體液中生存的，沒別的。如果你的身體是酸的，你就會得癌癥。如果是弱堿的，你就不會得癌癥。如果你已有了癌癥，只要你能調(diào)整你身體的PH值到弱堿性，癌癥就會離你而去。
預(yù)防癌癥的秘訣十分簡單，就是常吃堿性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環(huán)境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調(diào)整體液酸堿平衡，是預(yù)防癌癥的有效途徑。
A)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。
B)不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。
C)有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積；壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。
D) 加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，多在陽光下運動，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。
E)生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠離自己。
F) 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
酸性體質(zhì)是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果
★常見食物的酸鹼性:
⊙強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
⊙中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。
⊙弱鹼性：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
⊙中鹼性：蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
⊙強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類
海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調(diào)整酸性體質(zhì)。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。
此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內(nèi)的酸性物質(zhì)，也有緩解疲乏的作用。
◆哪些人的身體容易「發(fā)酸」:
⊙熬夜一族...晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉(zhuǎn)由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使體質(zhì)變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天盡量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。
⊙宵夜一族...凡是晚上8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態(tài)，這時讓食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵，易產(chǎn)生毒素、傷害身體。
⊙早餐的「逃兵」...一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質(zhì)變酸，長期下來易導(dǎo)致各種慢性病。
⊙「精食」一族...少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精致的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精致食物缺乏纖維素，會導(dǎo)致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質(zhì)變酸，慢性病也開始了。

 

很多看起來很小的疾病不被我們重視，往往是最后越來越嚴重，拖成了癌癥?？谇粷?、乳腺增生、糖尿病是常見的疾病，倘若治療不及時或可拖成癌癥。

口腔潰瘍

口腔潰瘍的發(fā)生很常見，許多人往往不將這一“小病”當(dāng)回事。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院口腔頜面外科主任醫(yī)師何悅提醒，口腔潰瘍?nèi)绻?jīng)久不愈，可能是口腔癌或是身體其他部位出現(xiàn)腫瘤的表現(xiàn)，應(yīng)及時去口腔頜面外科就診，千萬拖不得。

要想簡單地區(qū)分良惡性的口腔潰瘍，可注意以下幾點：

潰瘍的愈合時間良性的口腔潰瘍大多能在數(shù)天到數(shù)周內(nèi)自行愈合，但有復(fù)發(fā)于口腔內(nèi)其他部位的可能；惡性口腔潰瘍則長時間無法愈合，超過一個月未愈合的潰瘍就可能有癌變傾向。

潰瘍的外形一般來說，形態(tài)規(guī)則、邊緣清楚、觸之柔軟且疼痛明顯的潰瘍多是良性的；惡性的口腔潰瘍面積一般較良性的大，會呈現(xiàn)“菜花樣”等不規(guī)則的形態(tài)，邊界凹凸不平，潰瘍的底部也不平，摸起來較硬，有時潰瘍不太痛。

全身情況良性口腔潰瘍的全身表現(xiàn)一般較少，而癌性潰瘍則可能會伴隨頜面部及頸部的淋巴結(jié)腫大或粘連，若出現(xiàn)不明原因的出血、唇舌麻木等,更應(yīng)引起警惕。年齡大、營養(yǎng)不良也是口腔癌的易感因素。

藥物的使用若能正確使用藥物，良性潰瘍的治療效果比較明顯，多能加速其愈合；但一般藥物對于惡性潰瘍的效果不佳，有時甚至?xí)斐蓾兠孀兇?、潰瘍加速生長的情況。

胃腸道息肉

許多胃腸道腫瘤都是由息肉惡變而成的，尤其是結(jié)腸腺瘤性息肉，癌變率更高。有調(diào)查顯示，結(jié)腸息肉患者結(jié)腸癌的發(fā)生率比一般人群高3到5倍，多發(fā)者可高出10倍。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)鏡中心主任姚禮慶提醒，胃鏡和腸鏡檢查是及時發(fā)現(xiàn)胃腸道息肉及腫瘤的最佳方法。以下人群要格外重視內(nèi)鏡檢查，別等息肉變成腫瘤后才發(fā)現(xiàn)：

不明原因上腹疼痛者、大便隱血試驗結(jié)果為陽性者、相關(guān)腫瘤標志物明顯增高者,要及時進行胃鏡檢查。有腫瘤家族史者，在45歲后應(yīng)做一次胃鏡，如果檢查結(jié)果正常，可每兩年檢查一次。

有腫瘤家族史者、有家族性息肉病史者，都是大腸癌的高危人群，50歲后應(yīng)每3年左右做一次腸鏡檢查?；加邢⑷夂痛竽c癌的術(shù)后患者，每兩年要檢查一次，息肉數(shù)量達到3個或以上者，有必要每年做一次腸鏡檢查。

乳腺囊性增生

近年來，“乳腺增生”的診斷出現(xiàn)在越來越多白領(lǐng)女性的體檢報告上。乳腺增生性疾病已經(jīng)成了危害女性健康的最常見的疾病之一?；加心倚匀橄僭錾呐缘?/font>乳腺癌的機會是健康人群的數(shù)倍。專家提醒，乳腺囊性增生患者一定要及時治療，并定期進行乳房超聲或鉬靶攝片檢查。

中醫(yī)認為，乳腺增生性疾病是可以逆轉(zhuǎn)的。中醫(yī)可針對患者的體質(zhì)，分別用疏肝解郁、健脾化痰、活血化瘀、調(diào)攝沖任等方法進行治療。中藥湯劑作用和緩持久,用藥后病情不易反復(fù)，也沒有明顯的不良反應(yīng)，同時還可調(diào)整機體氣血陰陽平衡，維護女性正常的內(nèi)分泌功能，保持正常的月經(jīng)周期。除了口服湯劑之外，新型的外用透皮中藥貼敷劑能使乳腺增生病的治療變得更為簡單、方便、有效、安全。

患有乳腺增生的女性平時應(yīng)該盡量保持心情舒暢、少生氣、少動怒。在飲食上要盡量不吃或少吃可能含有較多雌激素的食物，如人工喂養(yǎng)的雞、鱔魚、甲魚及防止女性衰老、養(yǎng)顏的保健品等，同時還需控制高脂肪食物的攝入。

糖尿病

糖尿病雖然沒有明顯的不適，但如果血糖長期控制得不好，它的并發(fā)癥會嚴重危害健康。

有研究指出，糖尿病患者得癌癥的幾率高于非糖尿病患者。糖尿病患者易患的癌癥包括乳腺癌、前列腺癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌、肝癌、子宮內(nèi)膜癌等。這與糖尿病患者中肥胖癥發(fā)病率高有關(guān)，也與高血糖有關(guān)。

多國研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者得肝癌的幾率會明顯升高。我國專家也發(fā)現(xiàn)，肝癌合并糖尿病者約占15%，且手術(shù)后肝癌更易復(fù)發(fā)。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者比普通人罹患胰腺癌的風(fēng)險高出8倍，糖尿病本身可能就是這種致命癌癥的致癌因子與早期征兆。

 【做到這5點，讓癌癥遠離你的生活】數(shù)據(jù)顯示，我國腫瘤的發(fā)病率每年以10%的速度在增長，平均每分鐘有6.4人患癌。世界衛(wèi)生組織提出，1/3惡性腫瘤可預(yù)防，預(yù)防癌癥的主動權(quán)掌握在每個人手里。癌癥最喜歡找哪些人？健康的生活方式應(yīng)該包括哪些？戳圖看防癌專家的5點建議↓↓為健康轉(zhuǎn)！