三伏天，悶熱難耐，吃什么好呢？小編替你支支招，推薦四款清涼減肥食譜：涼拌白蘿卜、蒜泥拍黃瓜、蝦米冬瓜湯、翠綠銀芽。下面是具體的制作方法。

涼拌白蘿卜
　　減肥食譜一：涼拌白蘿卜
　　材料：西芹、甜椒、黃瓜。調(diào)料：蔥、姜、鹽。
　　方法：將西芹洗凈，入開水鍋里焯熟，撈出控去水；黃瓜甜椒洗凈，直刀切成片，再切成細(xì)絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最后澆上醋、香油盛盤即好。
　　減肥效果：白蘿卜有降脂作用，減少血管內(nèi)壁膽固醇，從而減肥。


蒜泥拍黃瓜
　　減肥食譜二：蒜泥拍黃瓜
　　材料：黃瓜150克，水發(fā)黑木耳50克。
　　調(diào)料：蒜泥4克，香油3克，醋10克，醬油5克，鹽1克，味精0.2克。
　　方法：黃瓜洗凈，切去瓜尾，用刀拍酥裂，橫切成塊，放入盤中，木耳洗凈用沸水焯燙至熟，撈出控水放在黃瓜上，將調(diào)料灑在木耳上，吃時(shí)拌勻即可。
　　減肥效果：黃瓜熱量低，除濕利水，清熱解毒，有助于我們身體代謝脂肪，并且有抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，愛吃甜食的女孩子不妨多吃。


蝦米冬瓜湯
　　減肥食譜三：蝦米冬瓜湯
　　材料：干蝦米、新鮮冬瓜。調(diào)料：蔥、鹽、醋。
　　方法：干蝦米焯水備用，冬瓜洗凈切塊備用。鍋內(nèi)少油放入蝦米略炒，加適量的水，放入冬瓜煮開，轉(zhuǎn)文火煮至冬瓜酥軟，撒鹽、蔥花、少量醋即可。
　　減肥效果：冬瓜清涼除濕，除了能減肥外，長(zhǎng)期食用，也能美白哦!



翠綠銀芽
　　減肥食譜四：翠綠銀芽
　　材料：綠豆芽菜150克，芹菜50克。 調(diào)料：植物油20克，鹽1.5克，味精0.5克。
　　方法：芹菜洗凈切成細(xì)絲，綠豆芽絲洗凈，炒鍋上旺火，油燒熱，將材料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加鹽、味精，顛炒均勻出鍋。
　　減肥效果：綠豆芽水分含量高，熱量及低，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。芹菜含豐富膳食纖維，雙料均為減肥佳品。就讓這幾款清淡小菜陪你清涼度夏吧!