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最佳答案：不建議使用，針灸會反彈的?。?！ 其他回答1： 我做過，效果很好，二年了，一直沒有反彈，但針灸減肥是全身性的，對于小腿的效果并不好。 瘦小腿秘訣 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。以是首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉起頭。 要領1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 要領2 當沐日時，不妨利用市道上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完結后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿起頭松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1） 1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持均衡。 運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最后沖刺瘦腿物 進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤效用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外，適當?shù)娘嬍沉晳T也能打造美腿。 1.維生素E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維生素B群加速新陳代謝 維生素B1可以將糖分轉化為能+量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維生素B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積蓄過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括西紅柿、香蕉、薯仔、西芹等。 小腿： 1）按摩：1〉每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置于左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然后換左腳按摩。（按摩加運動打造美麗小腿）2〉軟化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋標的目的揉壓按摩 消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。 2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到合適自己高度的東西就行），距離70厘米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的，然后做腳后跟上下運動。會覺得到小腿的肉在抻，這個動作和“站立 離墻有一米遠 保持腳底平面不離開地面 人的身體向墻傾側 用手扶墻 這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的覺得，千萬不能腳跟離地”有些異曲同工，都是抻小腿的，選擇自己喜歡的來做吧！ 2〉雙腳著地，雙手在腳前處著地（要是夠不到地的話，也能夠放在面前不變的東西上），抬起左腿，身體重量落于右腳跟(翹起腳尖)，感到小腿抻啊抻。 3〉雙腳站在臺階或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩(wěn)的東東才行?。?，手扶墻壁，讓后腳跟懸在空中。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速率將腳跟放下，直到谷底。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個情面形增加次數(shù)。（這個也很有名氣的：臺階站一半、萊菔減一半就是它的口訣）(關于樓梯的：踮腳尖上樓可以瘦小腿，一次上2臺可以翹PP) 4〉雙腳并攏站立，雙手在腳前著地，左腳尖抬一下，右腳尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~ 3）側臥，用胳膊肘支起上半身；兩腿并攏，小腿、腳尖用力繃緊。抬腿，用力抬至極限（切記繃腳尖），另一側腿保持不動；還原，反復做5次。換標的目的側臥，重復動作。（我個人以為就單是繃勁兒，每次時間長了，堅持一段時間也能夠瘦腿的） 4) 運動腳踝關節(jié)，等閑去除皮下脂肪。單手握腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，瓜代進行。經(jīng)常做此運動，則活動靈敏，同時腳步也有輕快感。 在運動的同時會感到小腿的rr在動啊。 5)握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對于小腿上較發(fā)達的肌肉有收縮效果。肌肉結實后則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。切記 運動后一定要拉伸小腿肌肉。 6）雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏腳跟分隔（動作同內(nèi)生辰八字腳）同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。（據(jù)舍賓教程講，這樣很瘦小腿的，也不能紕漏拉伸啊,否則會長肌肉塊的） 7）站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。（腳不離開地面，用力鉤腳尖） 8）彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地當即齒及換另一只腳尖走。（隨時運動隨時拉伸） http://www./news/news_read.php?id=77213 其他回答2： 針灸減肥其實和節(jié)食沒什么區(qū)別，就是覺得上不那么餓，不那么想吃東西而已阿！ 節(jié)食沒可能減下肌肉型的小腿，針灸也沒可能阿~ 而且，你確定你是肌肉型的小腿嗎？肌肉只在收緊的時候才是緊繃的，放松的時候是松松的，而長期堆集的脂肪，不管你是放松，還是收緊，都是緊繃的! |
