女性必須知道的婦科知識(shí)(22課）

第一課：月經(jīng)不調(diào)的原因和癥狀

月經(jīng)不調(diào)是指與月經(jīng)有關(guān)的多種疾病，包括月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)的改變或伴隨月經(jīng)周期前后出現(xiàn)的某些癥狀為特征的多種疾病的總稱。月經(jīng)是女性一種正常的生理現(xiàn)象，由于它受體內(nèi)外各種因素影響，因此，每個(gè)人的月經(jīng)表現(xiàn)形式也不盡相同，而且由于病理原因，常常表現(xiàn)為月經(jīng)異常。 
　　一、月經(jīng)不調(diào)的原因 　　
　　月經(jīng)是女性的特有生理現(xiàn)象，自青春期起，就與女性月月相伴直至絕經(jīng)。除了初潮時(shí)由于下丘腦-垂體-性腺軸的發(fā)育不成熟以及更年期由于卵巢功能的衰退可以出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，月經(jīng)在女性生育期的大部分時(shí)間都應(yīng)是規(guī)律的。 
　　但是隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏快,工作壓力大，環(huán)境污染以及采取不恰當(dāng)?shù)氖侄螠p肥等等因素，使得越來越多的女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，一定程度上妨礙了女性的工作和生活。中醫(yī)認(rèn)為,月經(jīng)不調(diào)的病因病機(jī)，主要是七情所傷或外感六淫，或先天腎氣不足，多產(chǎn)房勞，勞倦過度，使臟氣受損，腎肝脾功能失常，氣血失調(diào)，致沖任二脈損傷，發(fā)為月經(jīng)不調(diào)。  

　　二、月經(jīng)不調(diào)的分類
　　1、月經(jīng)稀發(fā)：隔40天以上來一次月經(jīng)，而且經(jīng)量過少。  
　　2、月經(jīng)頻發(fā)：不到21天就來一次月經(jīng)，且經(jīng)量過多。  
　　3、月經(jīng)過多：指經(jīng)量過多或經(jīng)期比正常情況下時(shí)間延長。  
　　4、月經(jīng)不規(guī)則：指月經(jīng)周期不規(guī)則、經(jīng)量不多者。  
　　5、不規(guī)則性月經(jīng)過多：指月經(jīng)周期不規(guī)則并伴經(jīng)量過多，經(jīng)期延長者。  
　　6、月經(jīng)過少：指月經(jīng)周期規(guī)律，僅經(jīng)量減少。  
　　7、月經(jīng)中期出血：指兩次正常規(guī)律月經(jīng)之間少量子宮出血，常伴排卵和排卵痛。  
　　（注：所謂“早來”、“遲來”，系依據(jù)個(gè)人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期。早來7天以上或晚來7天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。）  
　　 
　　三、月經(jīng)不調(diào)的癥狀

　　　月經(jīng)過多、月經(jīng)出血、經(jīng)期延長、月經(jīng)量少顏色黑、月經(jīng)不干凈、月經(jīng)量少、月經(jīng)不斷、月經(jīng)腰疼、月經(jīng)遲遲不來、月經(jīng)疼痛、月經(jīng)周期縮短、月經(jīng)不規(guī)則出血，月經(jīng)紊亂、經(jīng)量時(shí)多時(shí)少、月經(jīng)量少延后、月經(jīng)淋漓不盡、月經(jīng)時(shí)間長、月經(jīng)提前、推遲月經(jīng)、月經(jīng)不停、月經(jīng)無定期、月經(jīng)色澤紫黑或淡紅月經(jīng)經(jīng)血濃稠或稀薄等。

　　四、月經(jīng)不調(diào)的危害
　　1、月經(jīng)不調(diào)會(huì)引起女性頭痛、心悸，出現(xiàn)頭痛，并伴有頭暈、心悸少寐，神疲乏力等癥狀。 
　　2、女性行經(jīng)期間，經(jīng)血大量流失導(dǎo)致氣血虧損。如果不能及時(shí)治療，就會(huì)轉(zhuǎn)化為周期性或是其它類型較為嚴(yán)重的頭痛。 
3、月經(jīng)不調(diào)會(huì)引起色斑、暗瘡等。

　   溫馨提醒：月經(jīng)不調(diào)要補(bǔ)氣養(yǎng)血，中醫(yī)認(rèn)為；婦人以血為本，血為氣之母，氣為血之帥。只有氣血充盈才能使肌膚細(xì)膩柔潤，令芳容如花似玉。究竟紅顏能留住多久，則要看月經(jīng)是否調(diào)和，若出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)就應(yīng)進(jìn)行調(diào)經(jīng)與養(yǎng)血。這不僅是為了健康，也是為了美貌。月經(jīng)是婦女的正常生理現(xiàn)象，也是反映婦女健康的標(biāo)志。一般來說，經(jīng)量適中的女子容顏美麗，膚若凝脂，眉黛含春，不施脂粉也添嬌。反之，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多或過少的女子，容顏暗淡失華，皮膚粗糙，眉宇間缺少神韻。又因其生理周期耗血過多的特點(diǎn)，若不善于調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃，唇甲蒼白，發(fā)枯，頭暈眼花，乏力，氣急等血虛癥。血?dú)獬渥?，氣血通暢，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，不容易衰老。女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，肌膚柔潤，必須注意調(diào)經(jīng)與養(yǎng)血。

第二課：月經(jīng)不調(diào)的典型面容

       月經(jīng)失調(diào)往往是臟腑功能失常，氣血失調(diào)或者氣血不足所引起的。所以月經(jīng)失調(diào)的女性往往有唇色或面色的改變。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，月經(jīng)失調(diào)女性的面色一般有以下的變化：

    1、面色隱隱發(fā)青，雙頰及鼻間有青筋隱現(xiàn)，唇色暗，眼圈色暗：多見于情緒郁悶，易怒的女性。

    2、面色灰暗，唇色發(fā)紫：多見于有體內(nèi)有瘀血的女性。

    3、面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見于脾虛、氣虛的女性。

    4、顏面愛出油，喜歡長小痘痘：多見于體內(nèi)有濕熱的女性。

    5、面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如涂了腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見于氣陰兩虛的女性。

第三課：乳腺增生的病因

    乳腺增生的病因是什么?乳腺增生，它分為乳腺小葉增生和乳腺導(dǎo)管的束性增生(根據(jù)增生的部位不同))，據(jù)近幾年的醫(yī)學(xué)資料表明乳腺增生的發(fā)病率已占中青年女性的60-70%，臨床最多見?？梢跃窒抻谌榉康囊徊糠郑部煞稚⒂谡麄€(gè)乳房，好發(fā)年齡25-45歲之間，但現(xiàn)在患病的年齡也有提前的傾向。

    乳腺增生的病因很多，其中主要有四個(gè)方面

    1、與中青年婦女月經(jīng)不調(diào)、懷孕和產(chǎn)后氣血損傷有關(guān)；

    2、是與家庭和工作壓力增大以及精神創(chuàng)傷有關(guān)；

    3、是與生活環(huán)境有關(guān)，如環(huán)境污染、噪音等；

    4、是與生育晚、不施行母乳哺養(yǎng)都會(huì)造成乳腺增生，此外，身體狀況和家庭遺傳也是乳腺病發(fā)生的重要因素，如肥胖女性的發(fā)病率高于一般女性，乳腺增生是一種慢性疾病，雖一時(shí)不危及生命，但也會(huì)給女性帶來諸多隱患，所以應(yīng)及早治療，乳腺增生的惡變率高達(dá)12、5%，乳腺增大如不及時(shí)治療就會(huì)使乳房癌變的危險(xiǎn)性大大增加。

    乳腺增生性疾病不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，是由于許多因素造成的特別是內(nèi)分泌紊亂，即卵巢分泌的雄性激素和黃體素如因各種原因引起紊亂，均導(dǎo)致癌一系列疾病的發(fā)生，如面部的黃鶴斑，乳腺增生，月經(jīng)失調(diào)子宮肌瘤等，因此，說如果發(fā)生了乳腺小葉增生性疾病，某些醫(yī)生單純?nèi)ナ中g(shù)切除或局部用藥均不能達(dá)到治愈目的唯一的辦法只能用中醫(yī)中藥根據(jù)四診八綱，辨證治療針對(duì)病因，活血化瘀，軟堅(jiān)散結(jié)，疏肝理氣去調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，必然會(huì)達(dá)到很好的療效。臨床將乳腺增生分為：氣帶血瘀型和血瘀痰結(jié)型，氣滯血瘀的臨床癥狀為：乳房內(nèi)有腫塊，其形態(tài)不規(guī)則，經(jīng)期前疼痛加重，伴有胸悶不舒，心煩易怒，月經(jīng)不調(diào)，有時(shí)腋下，肩、上肢、背部也有酸脹、困痛檢查乳房時(shí)可摸到大小不等形態(tài)各異的小包塊，按壓時(shí)疼痛加重，有時(shí)從乳頭處流出液體，液體的性質(zhì)有血性、有的黃綠色、混濁、無色，疼痛或腫塊多發(fā)生在乳房的外上側(cè)，該病到中年時(shí)除乳房脹痛及腫塊更明顯外，常伴有情緒不穩(wěn)、失眠多夢(mèng)等精神癥狀。血瘀痰結(jié)型：臨床表現(xiàn)為乳房腫塊形如桃李，質(zhì)地堅(jiān)實(shí)，推之活動(dòng)伴有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少有血塊、舌暗、脈弦澀淡型疼痛較輕有癌變的可能。

第四課：留住女人美麗 別讓月經(jīng)提前謝幕

 一項(xiàng)新調(diào)查顯示，我國都市40歲左右的女性出現(xiàn)絕經(jīng)的人越來越多，由于社會(huì)競爭激烈，工作壓力巨大，女性更年期癥狀普遍提前，35至40歲左右絕經(jīng)現(xiàn)象比比皆是。

　按正常的生理規(guī)律，女性到了25—35歲，是卵巢功能的巔峰時(shí)期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路了。不過在這個(gè)“下坡”的過程中，有的人“下坡”速度快，到40歲雌激素就降低到絕經(jīng)期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55歲才絕經(jīng)。對(duì)于“下坡”速度快的女性來說，如果40歲前月經(jīng)就沒有了，這就屬于卵巢早衰。

　　女性月經(jīng)提前“謝幕”的原因是多方面的：

　　首先，這與女性健康知識(shí)的普及度不高有關(guān)，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質(zhì)量的下降，體力勞動(dòng)的減少，以及蛋白質(zhì)、脂肪等的超標(biāo)攝入，都會(huì)在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。

　　其次，與生育狀況有一定關(guān)系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早；妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導(dǎo)致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早；另外，哺乳時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚。這是因?yàn)榕栽诓溉槠谂怕褧?huì)受到抑制，哺乳時(shí)間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚；反之，哺乳時(shí)間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚，這是因?yàn)榭诜茉兴幾鳛橥庠葱缘呐约に兀梢砸种婆怕训陌l(fā)生，導(dǎo)致絕經(jīng)晚。

　　第三，由于現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，女性的心理負(fù)荷大為增加，精神壓力空前嚴(yán)重，所以白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴(yán)重更年期癥狀也就不足為奇了。一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27％存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對(duì)生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會(huì)影響到生理內(nèi)分泌的變化。

　　女性生殖系統(tǒng)有其內(nèi)在的規(guī)律，如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不規(guī)律、乳腺增生、身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關(guān)節(jié)酸痛等癥狀時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院相關(guān)部門檢查，以防造成嚴(yán)重后果。不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)、心悸、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀也會(huì)接踵而至，還可以產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常、性生活障礙及尿頻、尿急等，對(duì)婦女的健康危害較大。

　　奉勸女性朋友，在緊張忙碌的工作之余，要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)心一下自己的身體素質(zhì)，每年定期去醫(yī)院檢查，學(xué)著多關(guān)愛自己一點(diǎn)。在生活習(xí)慣方面，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。

　　另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長；生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免早絕經(jīng)給健康帶來危害。精神方面要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力；飲食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一類的補(bǔ)腦食物，這個(gè)時(shí)期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含雌激素的豆制品，可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

第五課：女人衰老的10點(diǎn)原因大揭秘

  歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無情，但請(qǐng)仔細(xì)想一想，自己平時(shí)有沒有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機(jī)?其實(shí)，抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下這些壞習(xí)慣。

 衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾

　　每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

　　衰老原因二：熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

　　衰老原因三：經(jīng)常曝曬

　　吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗(yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

　衰老原因四：抽煙喝酒

　　尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

　　衰老原因五：面部表情過于豐富

　　經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。

　　衰老原因六：不愛喝水

　　水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。編輯推薦：女人的身體哪里先衰老

　　衰老原因七：不喜歡運(yùn)動(dòng)

　　這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。

　　衰老原因八：卸妝不徹底

　　這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

　　衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品

　　你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測試，了解多一些。

　　衰老原因十：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素

　　趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。

第六課：痛經(jīng)女性需注意哪些事項(xiàng)

 痛經(jīng)指的是月經(jīng)來臨前或來潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性兩種，痛經(jīng)女性在炎熱夏季需注意以下幾點(diǎn)：

一：勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。

痛經(jīng)指的是月經(jīng)來臨前或來潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性兩種，痛經(jīng)女性在炎熱夏季需注意以下幾點(diǎn)：

二：正確用藥

對(duì)痛經(jīng)不能一味的忍耐，應(yīng)該選擇安全有效的產(chǎn)品。單純服用止痛藥，只能止一時(shí)之痛，無法達(dá)到徹底根治痛經(jīng)的效果，導(dǎo)致病情反復(fù)，而長期的延誤致使病情惡化，使患者承受巨大痛苦!

痛經(jīng)指的是月經(jīng)來臨前或來潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性兩種，痛經(jīng)女性在炎熱夏季需注意以下幾點(diǎn)：

三：忌食冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

痛經(jīng)指的是月經(jīng)來臨前或來潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性兩種，痛經(jīng)女性在炎熱夏季需注意以下幾點(diǎn)：

四：切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺(tái)上、過道里乘涼的時(shí)間不宜太長;吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過長;空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。

第七課：面部色斑提示三大健康問題

 面部皮膚是人體健康的一面鏡子，面部的種種色斑也許正折射出你的健康水平，女性朋友不妨在日常生活中對(duì)照以下的關(guān)鍵詞，隨時(shí)關(guān)注自己的健康狀況。

　　關(guān)鍵詞：壓力、疲勞

　　年輕女性如果在短期內(nèi)驟然出現(xiàn)大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常膚色，可能是面部扁平疣。這種皮膚病是由病毒感染引起的，一般無自覺癥狀，有時(shí)伴有輕度瘙癢，搔抓后可出現(xiàn)串珠狀排列的新皮疹，與過度疲勞、機(jī)體抵抗力低下有關(guān)。

　　還有一種皮膚病叫“皮膚垢著病”。發(fā)病時(shí)會(huì)在面頰部出現(xiàn)大片褐色色素沉著斑，或黑褐色污垢樣角化性斑片，呈小結(jié)節(jié)或絨毛狀，感覺像長時(shí)間沒有洗臉，這與精神壓力有關(guān)。

　　有些“健康”女性往往會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)顴部、前額、兩頰部等曝光部位出現(xiàn)淡褐色到淡黑色的色素斑，呈蝶翼狀，邊緣清楚或呈彌漫性，局部無炎癥及鱗屑，也無主覺癥狀，一般不累及眼瞼、口腔周圍。色素隨季節(jié)、日曬、心情、休息情況等因素變化。臨床上稱為“黃褐斑”。

　　關(guān)鍵詞：內(nèi)分泌

　　有的女性在月經(jīng)周期開始前幾天會(huì)出現(xiàn)面部紅斑、風(fēng)團(tuán)、水皰，有時(shí)也會(huì)累及軀干和四肢，有的還可能伴有痛經(jīng)，醫(yī)學(xué)上稱為“月經(jīng)疹”，隨著月經(jīng)結(jié)束而消失，有時(shí)每次月經(jīng)期反復(fù)發(fā)作，有時(shí)間斷發(fā)疹。

　　30歲以后的女性，面部發(fā)作比較嚴(yán)重的紅斑、炎性丘疹、結(jié)節(jié)、膿皰等痤瘡樣損害，按痤瘡治療效果不明顯，如果同時(shí)伴有經(jīng)期延長或間歇性閉經(jīng)、肥胖、便秘等癥狀，那就有必要做一次婦科B超檢查，看看是否是“多發(fā)性卵巢囊腫”。

　　很多女性在照鏡子時(shí)會(huì)無意中發(fā)現(xiàn)下眼瞼或頰部有數(shù)粒小而硬固的丘疹，不痛不癢，直徑約幾毫米，可以是正常皮色、也可以是棕褐色。這是“汗管瘤”，可能與內(nèi)分泌有關(guān)，因?yàn)樵谌焉锲诨蛟陆?jīng)前皮疹會(huì)增大。皮疹會(huì)漸漸增多增大，但非常緩慢，很少自行消退。病變?nèi)珜倭夹?，未見惡變者，可不予治療?/p>

　　關(guān)鍵詞：化妝品

　　愛美的女性在使用化妝品特別是換用新產(chǎn)品時(shí)要注意，如果面部出現(xiàn)紅斑、瘙癢，甚至水腫、丘疹等損害時(shí)，很可能是患了“化妝品皮炎”，應(yīng)該立即停用該產(chǎn)品，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

　　化妝品中的某些香料、防腐劑和表面活性劑等均可致光敏性皮炎，長此以往，導(dǎo)致皮膚黑素代謝紊亂致面部色素沉著，患上“瑞爾黑變病”。這種病常開始于顴顳部，然后波及前額、頰、耳前，甚至耳后、頸側(cè)，愈近面部中央愈少，口周與下頦常不發(fā)生，表現(xiàn)為網(wǎng)狀排列的色素沉著斑，灰紫色到紫褐色，與正常皮膚境界不鮮明。

　　如果使用化妝品不當(dāng)，還可能引起“顏面再發(fā)性皮炎”?？諝庵械膲m埃、花粉等微小顆粒由于涂擦化妝品而粘附于皮膚，再經(jīng)過日光刺激，局部皮膚pH值發(fā)生變化，皮膚表面溫度升高而發(fā)生變態(tài)反應(yīng)，眼瞼周圍甚至整個(gè)顏面發(fā)生紅斑、細(xì)小糠麩狀鱗屑，自覺瘙癢，發(fā)病日久可見色素沉著。

第八課：女人如何對(duì)付年齡恐懼癥

　一些年過30的白領(lǐng)，因各種原因，對(duì)自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生的悲觀、消極情緒，就是所謂的白領(lǐng)“年齡恐懼癥”。白領(lǐng)“年齡恐懼癥”是怎么引起的？對(duì)待這種情況有哪些好辦法呢

　　“容顏日老，青春飯還能吃多久？”

　　一些服務(wù)、娛樂行業(yè)被人們戲稱為吃青春飯的行業(yè)。當(dāng)青春漸逝，不少白領(lǐng)對(duì)自己的將來產(chǎn)生了危機(jī)感。其實(shí)，即使是這些行業(yè)，也還是有不少需要個(gè)人素質(zhì)與持久耐力的地方，提升“內(nèi)功”也許是為年齡憂慮的白領(lǐng)較好的選擇。

　　“事業(yè)家庭，過大的壓力使我不愿面對(duì)年過30的現(xiàn)實(shí)。”

　　這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的心理，中年人在社會(huì)上承擔(dān)著巨大的壓力，往往會(huì)幻想自己離開競爭激烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現(xiàn)實(shí)畢竟是現(xiàn)實(shí)，人能逃到哪去呢？于是中年白領(lǐng)只好跌入情緒低落、狀態(tài)萎靡的怪圈。對(duì)待這種情況，瑞士心理學(xué)家榮格認(rèn)為，人在中年后要重新調(diào)整自己的方向，逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過“中年危機(jī)”。

　　“30歲還沒做出點(diǎn)成績，以后的人生更不可能成功。”

　　人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力隨年齡日大而會(huì)有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會(huì)隨經(jīng)驗(yàn)的積累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要給自己機(jī)會(huì)，不自己打敗自己，加上中年人的經(jīng)驗(yàn)與人生歷練，即使已過中年也還有機(jī)會(huì)成功。

　　“不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人。”

　　這也許是一種社會(huì)現(xiàn)象，因?yàn)槟贻p職員不存在醫(yī)療衛(wèi)生、退休保險(xiǎn)等過多的問題，可以節(jié)省開支。但正如前面所言，成功在什么年齡都是可能的，以社會(huì)問題作為借口，可能潛意識(shí)里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領(lǐng)需要正視年齡問題，而不能總用一些合理化的說法來給自己的逃避找理由。

　　“年輕時(shí)入錯(cuò)行，年已30無法更改。”

　　職業(yè)成熟是一個(gè)包括職業(yè)知識(shí)、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)決策和職業(yè)規(guī)劃的概念。在青年人尚未對(duì)一種職業(yè)形成良好的認(rèn)知與態(tài)度之前，盲目隨大流的決策可能會(huì)招致就職后的許多麻煩。如果你實(shí)在適應(yīng)不了原有的職業(yè)，年已30還是可以轉(zhuǎn)行，不過這要慎重考慮，最好是轉(zhuǎn)入與自己原有職業(yè)相關(guān)的行業(yè)，以降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　任時(shí)光流逝，你卻像在保鮮箱中生活一樣，依然年輕貌美、精力充沛，這是女性們都?jí)裘乱郧蟮氖?。近日，美國哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)臨床助理教授埃倫尼·羅索夫斯基指出，只要改變一些“小”習(xí)慣，就能輕松“永駐青春”。

　　坐直了

　　“坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。”美國科羅拉多泉市的執(zhí)業(yè)醫(yī)師保羅·達(dá)里索說，正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

　　他建議，體態(tài)欠佳者可通過練習(xí)瑜伽或普拉提來改善。“這能增強(qiáng)腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。”如果沒時(shí)間練，不妨每隔1小時(shí)抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上；慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　每周至少有3次愉快的性生活

　　研究證實(shí)，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因?yàn)榍罢甙櫦y少，皮膚更為光滑細(xì)膩。研究人員表示，在性生活過程中，大腦會(huì)分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時(shí)光倒轉(zhuǎn)”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。“眉毛稀薄，無法凸現(xiàn)個(gè)人特征，就算少年也會(huì)失去青春氣息。”美國著名美容師達(dá)蒙·羅伯茨說，“要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會(huì)充滿怒氣。”

　　涂脂抹粉加染發(fā)

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點(diǎn)胭脂；給頭發(fā)染個(gè)時(shí)髦的顏色，人頓時(shí)能換個(gè)模樣。

　　及時(shí)買合身的新內(nèi)衣

　　女性都知道，胸部會(huì)隨年齡增長而下垂，可很少有人會(huì)想辦法來掩蓋?！秲?nèi)衣宣言：虛構(gòu)與事實(shí)》一書的作者蘇珊·內(nèi)瑟羅認(rèn)為，好的內(nèi)衣能讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺。“它應(yīng)該內(nèi)含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。”當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時(shí)，應(yīng)及時(shí)測量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。

　　美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，49%的受訪者認(rèn)為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。

　　戒煙

　　美國疾病預(yù)防控制中心曾表示，吸煙者的眼、嘴部會(huì)提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。圖拉大學(xué)皮膚病學(xué)臨床助理教授帕特麗夏·法里斯指出，戒煙沒有早晚之說。“即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復(fù)之前造成的損傷，膚色會(huì)有明顯改善，皮膚狀況也會(huì)煥然一新。”

　　愉快地笑出來

　　人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會(huì)感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。

第九課：你的更年期來了嗎

    出現(xiàn)什么癥狀時(shí)就標(biāo)志著你開始進(jìn)入更年期了？

    潮熱。如果你過了40歲，尤其是45歲以后，開始出現(xiàn)莫名其妙的熱，比如天氣很好，你的心情也很平靜，但忽然全身發(fā)熱，而別的人并不覺得熱。

    白天熱，晚上也熱。有時(shí)候睡著覺熱醒了，把被子踢了。踢了被子還不解氣，還熱，還得拿扇子扇。扇完仍不解氣，走到窗戶前吹涼風(fēng)，結(jié)果激得打噴嚏。又冷了，再鉆進(jìn)被窩，一夜折騰好幾次。

    有的人甚至月經(jīng)還挺準(zhǔn)呢，也沒有其他更年期癥狀，就是突然早上四五點(diǎn)鐘熱醒。她甚至不得不去看病。其實(shí)這是晨起潮熱，是更年期來臨的征兆。

    從臨床來看，我國超過一半的婦女更年期時(shí)會(huì)有潮熱癥狀。國外，像歐洲和美國，比例更高一些，更年期有潮熱癥狀的女性達(dá)75%左右。

       鬧，發(fā)脾氣?？刂撇蛔∽约?，一點(diǎn)小事就跟人打架，看誰都不順眼，所以有“鬧更年期”一說。其實(shí)女性也挺冤枉的，因?yàn)閷?shí)在不是她在“鬧”，而是她體內(nèi)的激素在“鬧”。

    也有的人是以焦慮為主，凡事想不開，心情總不好。她自己也知道，其實(shí)什么事也沒有，但就是心情不好。有些公司女老總，素有女強(qiáng)人之稱，什么事都能擺平，如今不行了，一點(diǎn)小事都猶豫，拿不定主意。

    幾乎50%的更年期婦女，有這種精神癥狀。

    疲乏，老覺得累。其實(shí)并沒干什么活，就是覺得累、疲乏。

    精力不集中，記憶力下降，心慌。比如大家在辦公室辦公很安靜，突然有一個(gè)同事起來碰了一下凳子，她就覺得像遇到什么大事似的，開始心慌。還有的人躺在床上準(zhǔn)備睡覺了，開始心慌。這種心慌和心臟病的心慌不一樣，心臟病的心慌，活動(dòng)鍛煉時(shí)明顯，休息一下會(huì)好。這種心慌越安靜越明顯，如果讓她去扛大米、干重活，反而沒事。

    全身疼。有的人關(guān)節(jié)疼，有的人背疼。還有的人覺得關(guān)節(jié)不靈便，早晨起來拳頭握不緊，下樓梯膝關(guān)節(jié)發(fā)軟。農(nóng)村婦女會(huì)感覺關(guān)節(jié)不好使了，用她們的話說，就是：“干重活時(shí)，關(guān)節(jié)不靈。”

    月經(jīng)變了。本來月經(jīng)很規(guī)律，突然不來了，甚至兩三個(gè)月、三四個(gè)月來一次。也有10%的婦女，一下子就不來了。

    更年期從什么時(shí)候開始，到什么時(shí)候結(jié)束？

    一般40歲以后就有可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律及其他一些更年期癥狀了，多數(shù)人在45歲以后出現(xiàn)。不同地區(qū)、不同人，更年期開始的時(shí)間有差異。國內(nèi)統(tǒng)計(jì)，更年期開始的時(shí)間平均為48歲左右，與國外差不多，一般55歲前后就應(yīng)該絕經(jīng)了。如果早于40歲出現(xiàn)更年期癥狀，或晚于55歲還不絕經(jīng)，都是不正常的，應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。

    更年期一定會(huì)有癥狀嗎？

    不一定。有1/4的女性沒有任何癥狀，就是月經(jīng)不來了。不來就不來，沒有關(guān)系，不用管它。這部分人可以順利地度過更年期。

    更年期癥狀會(huì)持續(xù)多長時(shí)間，尤其是精神、神經(jīng)癥狀？

  一般停經(jīng)后1-3年最重，3年以后就會(huì)逐漸減輕，幾年以后就沒什么癥狀了。但也有的人持續(xù)時(shí)間很長，十年、二十年的都有，有的人六七十歲還來看更年期綜合征。有一種說法，就是年輕時(shí)經(jīng)前期綜合征重的人，更年期的癥狀也會(huì)重一些。

第十課：女人內(nèi)分泌調(diào)理秘方

女人，不能讓自己冷

       冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

第一，mm們節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

第二，mm們白領(lǐng)居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，就會(huì)膚色不均勻。

第三，mm們愛美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實(shí)那一點(diǎn)用沒有。束得太緊了，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起。

        大家不做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃；隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。

二、女人，要激素

       從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，如灰黃滿臉斑點(diǎn)。

        當(dāng)然激素太多了不好，會(huì)使乳腺和子宮增生，人工激素就是這樣的。天然激素就不同，很多都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){，因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又便宜可以當(dāng)水喝。

        據(jù)說日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果

          這里補(bǔ)一句，周期也不是越長越好。如果因?yàn)樯称鞴儆胁∽兓虮容^虛弱，月經(jīng)周期太長，時(shí)間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會(huì)早衰的。。

        據(jù)調(diào)查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之后可補(bǔ)充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，現(xiàn)在也可以吃，一周一次就好，補(bǔ)多了皮膚好但子宮會(huì)長東西。蜂王漿到40歲以后可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆?jié){和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆?jié){可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東西。

        最重要的一點(diǎn)是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性，如果不講究衛(wèi)生或頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調(diào)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)的方法更安全。不要輕易使用西醫(yī)的促排卵藥物，為了加強(qiáng)受孕的機(jī)會(huì)（有些mm想要雙胞胎），西醫(yī)可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以后排卵機(jī)能為代價(jià)的。你想，一個(gè)器官這個(gè)月辛苦太多，下個(gè)月是不是要休息呢?？墒悄闱笞有那胁荒茏屗菹?，不停使用藥物，因?yàn)榫退闶桥帕硕嗝堵炎?，也不能保證一次成功的，促排卵藥一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個(gè)月可以浪費(fèi)啊。一旦使用太多，卵巢機(jī)能就會(huì)嚴(yán)重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎(chǔ)就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫(yī)常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。

三、女人，要涵養(yǎng)自己的水源

        女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng)陰。女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出來的就是火氣。

        比如，五味過甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調(diào)和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實(shí)只是食物并不要緊，關(guān)鍵是調(diào)料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會(huì)再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮等這些味道極其濃重的食物會(huì)損耗我們的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。

        還有零食！那些經(jīng)過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程?？诟须m然好，但是脫了水的食物進(jìn)入我們的身體，就會(huì)立刻吸收體內(nèi)的水分，所以吃多了你感到口干。其實(shí)它吸收的不是水，而是身體里的津液。還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什么奇怪呢，可我們要?jiǎng)佑蒙眢w的中氣去中和它。

        帶有粘液(膠質(zhì))的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅?？谖肚宓臏茫?yàn)樗芰粼谏眢w里更長時(shí)間，而不會(huì)被當(dāng)成水過快地排出體外。女人是滋補(bǔ)出來的，這可一點(diǎn)沒錯(cuò)啊。還有，在空調(diào)房里要多喝水或用加濕器。

       身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內(nèi)的人會(huì)顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標(biāo)之策。體內(nèi)水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)不良后果。

        解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根?？梢栽谕砩舷丛钑r(shí)加點(diǎn)潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快。

        還有一個(gè)食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖，再煮一會(huì)，冷卻后會(huì)凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個(gè)真是超級(jí)清理腎臟廢物，還是排除多余水份的好方法。你的小臉會(huì)變得很結(jié)實(shí)，小腰也是喔。

四、女人UP，就是向上的力量

        經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車的時(shí)候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。還有一個(gè)簡易加強(qiáng)版：空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外呼氣同時(shí)盡力向內(nèi)收癟小腹，同時(shí)氣息向上提，堅(jiān)持片刻，肛門會(huì)自然向內(nèi)緊收，下巴貼向胸骨，然后慢慢吸氣，待小腹恢復(fù)正常。這個(gè)動(dòng)作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經(jīng)常做，小腹內(nèi)收的程度會(huì)越來越大，內(nèi)臟得到更好的按摩，腸道內(nèi)的臟東西會(huì)更有效地排出體外，腰變細(xì)，消化功能也會(huì)變得更好。

        站著或躺著的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應(yīng)該排泄什么，藥就不知道，它會(huì)把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒有改善，很快又會(huì)堆積。

        夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣內(nèi)收，內(nèi)臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。如果我們不分時(shí)節(jié)地亂吃，可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學(xué)成分，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒味道，化學(xué)殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。    五、女人，要吃完整的原味的食物

        一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬?，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會(huì)上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對(duì)人有用的東西了。

        有時(shí)候那些被我們?nèi)拥舻臇|西比吃下去的更有益。我們?cè)诔詤s不知自己為什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個(gè)效果。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實(shí)魚鱗里含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實(shí)市面上買得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏體質(zhì)。

        建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的

但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況：

1.比如心情緊張時(shí)，體內(nèi)的維B會(huì)大量代謝，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人。

2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維C。

3.補(bǔ)鈣的時(shí)候要同時(shí)補(bǔ)充維D，但要同時(shí)多曬太陽。

        泡杯檸檬茶，至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了。

牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東。可以美白、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會(huì)長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì)再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆。

橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油，用來噴頭發(fā)，發(fā)質(zhì)較硬、干燥的，噴過后會(huì)變?nèi)犴槪€能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。

啤酒：前面說了缺維B會(huì)起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。

蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì)壞的，它本身就抑制細(xì)菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜，使?jié)€的地方得到保護(hù)。同樣道理，蜂蜜也能護(hù)膚，抑制皮膚的細(xì)菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。

花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補(bǔ)維生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕后就不要再吃了?；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾?，不把它打破，里面的營養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水，而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸取?

六、女人，要滋陰

        我們說的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什么病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥。不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

        滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。

        還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。

燕窩 非常滋補(bǔ)，滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來保護(hù)小燕。一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻拢經(jīng)]有唾液了，就會(huì)吐血，也就是人覺得最滋補(bǔ)的血燕。

雪蛤 是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會(huì)有什么問題。

        話說回來，要是我們已經(jīng)上火，再去滋補(bǔ)，不如從一開始就不上火，現(xiàn)代人容易上火或不調(diào)，是因?yàn)槌晕骞忍俣瞥善诽辔逦短S富。其實(shí)五谷是正氣，補(bǔ)充了中氣才是最好的。

        人的身體是從自然界的食物環(huán)境中獲取足夠營養(yǎng)。可是如果我們?nèi)繌霓r(nóng)產(chǎn)品而非工業(yè)制成品獲取營養(yǎng)，食品加工企業(yè)怎么生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營養(yǎng)觀念，讓我們覺得那些經(jīng)過無數(shù)次加工的食品比剛從地里摘下來的東西更好。

        糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補(bǔ)脾胃、益肺氣。溫能養(yǎng)氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進(jìn)一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補(bǔ)血豐胸的不二方。自制方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒曲，然后中間挖一個(gè)洞（酒就是滲到那個(gè)洞里的），用毯子把整個(gè)酒壇包起來，放幾天酒香就飄出來了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。

        普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至于它加了沒有誰知道呢。工業(yè)社會(huì)就是如此嘛。

        MM因?yàn)榕麻L豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補(bǔ)充鐵質(zhì)也可以。如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。光吃水果體溫會(huì)太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿卜，羊肉火鍋同時(shí)吃豆腐和白菜。

        長豆有很多可能，如果因?yàn)榧に?，可以喝豆?jié){用豆?jié){做面膜；特殊時(shí)期發(fā)豆，喝一些益母草化瘀血；出于壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌）

        不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會(huì)傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體內(nèi)有淤血，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時(shí)候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調(diào)養(yǎng)脾胃。薏米對(duì)改善粗大毛孔和黑斑有效。

        三十歲以后長的是所謂的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們的一般是內(nèi)分泌出現(xiàn)了小不調(diào)造成的，多多活動(dòng)骨盆，讓整個(gè)下腹部血液通暢，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利于這個(gè)部位的血液循環(huán)。

        豆豆有兩種類型   脾胃蘊(yùn)熱型，豆豆紅色，發(fā)作面大，可擠出粉粒，同時(shí)有口干便秘牙痛口臭等癥；氣血郁滯型的，豆豆顏色暗紅或紫紅，經(jīng)期病情加重。

七、女人，水果vs果汁

        只有懶女人，沒有丑女人。嚴(yán)重贊成這句話。

        所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對(duì)吃了肉肉而內(nèi)疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化，分解脂肪喔~（據(jù)國家權(quán)威考證木瓜無豐胸功能！）

        可能有人會(huì)說，直接吃水果不就完了，干嘛費(fèi)勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強(qiáng)，吃兩個(gè)水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負(fù)擔(dān)。還可以制程多種水果搭配的復(fù)合果汁。

豆?jié){

        自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自制豆?jié){還有其它好處，想補(bǔ)腎的加點(diǎn)黑豆，補(bǔ)血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個(gè)可以潤肺止咳。

熱茶

        之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時(shí)候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機(jī)能一般會(huì)差一點(diǎn)，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當(dāng)時(shí)感覺不夠暢快，但過后身體很解渴。其實(shí)，溫?zé)岬牟杷畷?huì)使食物里有效的東西更快運(yùn)行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。

        推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞10顆。熱水沖泡這壺茶里，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻并不含熱量；紅棗健脾胃、補(bǔ)氣血；枸杞明目、滋補(bǔ)肝腎；玫瑰花活血調(diào)經(jīng)，舒肝理氣。暑天時(shí)一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。

早上喝鹽水

        如果沒有高血壓或腎臟問題，喝鹽水沒什么不好。盡量淡一點(diǎn)就行。鹽水可以去掉胃里的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。

●斑

        眼下的斑點(diǎn)一般對(duì)應(yīng)的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點(diǎn)和肝氣郁結(jié)有關(guān)。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大.

●胃火大

        胃火分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬?？捎脳d子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等?；鸫蟮讲恢掠谝盟幍某潭?，飲食調(diào)養(yǎng)就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果

●皮膚發(fā)黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干

        膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點(diǎn)對(duì)應(yīng)子宮氣息不暢；手腳涼是MM的通病；一般是生殖系統(tǒng)比較寒涼；氣血不通則體內(nèi)能量不能到達(dá)皮膚，皮膚就會(huì)比較干燥。皮膚只是一個(gè)末梢，它對(duì)應(yīng)的是內(nèi)部器官的活力。

        調(diào)養(yǎng)生殖系統(tǒng)是一個(gè)很整體的事情，不是吃一點(diǎn)食物或藥就行了。運(yùn)動(dòng)，飲食和生活習(xí)慣都有關(guān)系。一旦調(diào)養(yǎng)好，好起來的也不只是一個(gè)部位，卵巢、盆腔、子宮等各個(gè)器官都會(huì)相應(yīng)地好起來，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果。客觀地說，想靠只吃一兩種藥立刻治好某一處豆豆或是斑點(diǎn)是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。

八、女人，特殊時(shí)期的痛

        戰(zhàn)斗的武器，就是老姜?？赡芎芏嗳硕荚囘^在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖。可以再再泡一次，兩大杯下肚，會(huì)喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙，加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝，要喝滾燙的姜茶。

第十一課：怎樣看月經(jīng)狀況是否正常

 中醫(yī)的治療注重整體的察言觀色，從女性的氣色也可觀察出是否有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。這不是因?yàn)橹嗅t(yī)師會(huì)看面相，而是中醫(yī)師認(rèn)為臟腑、氣血發(fā)生變化時(shí)，都會(huì)在人的臉部表現(xiàn)出來。

月經(jīng)失調(diào)往往是臟腑功能失常，氣血失調(diào)或者氣血不足所引起的。所以月經(jīng)失調(diào)的女性往往有唇色或面色的改變。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，月經(jīng)失調(diào)女性的面色一般有以下的變化：

　　1、面色隱隱發(fā)青，雙頰及鼻間有青筋隱現(xiàn)，唇色暗，眼圈色暗：多見于情緒郁悶，易怒的女性。

　　2、面色灰暗，唇色發(fā)紫：多見于有體內(nèi)有瘀血的女性。

　　3、面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見于脾虛、氣虛的女性。

　　4、顏面愛出油，喜歡長小痘痘：多見于體內(nèi)有濕熱的女性。

　　5、面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如涂了腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見于氣陰兩虛的女性。

　　可根據(jù)臉部的氣血變化，找出月經(jīng)失調(diào)的原因，并且對(duì)癥治療，這是中醫(yī)治療月經(jīng)失調(diào)的高深之處了。

第十二課：女士必須知道的六個(gè)身體問題

       健康的身體是女人一生的綠色通行證，你必須對(duì)自己的健康負(fù)起責(zé)任來。記?。褐R(shí)就是力量。生理知識(shí)了解的越多，健康方面的決定越明智。

　　提問一：何時(shí)做婦檢

　　在“是否注重體檢”的問題上，很多人的回答是只參加單位組織的定期體檢。醫(yī)生卻說，女性，尤其是生過寶寶的女士更應(yīng)該主動(dòng)定期做婦科體檢，才能有效預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。

　　西醫(yī)：生理功能衰退易引起多種疾病

　　女性內(nèi)生殖器官有卵巢、輸卵管、子宮和陰道，許多婦科疾病都發(fā)生在此。隨著年齡的增長，人體各系統(tǒng)各臟器的功能和結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生退行性改變。

　　尤其是40歲以后、生過孩子的中年女性由于卵巢功能衰退，雌激素缺乏，可導(dǎo)致全身多樣癥狀，同時(shí)一些疾病使心血管疾病、乳腺腫瘤、婦科腫瘤等發(fā)病率明顯增高。

　　中醫(yī)：每年至少做一次婦檢

　　隨著人們生活水平的提高、生活方式的改變，女性腫瘤出現(xiàn)了明顯的年輕化趨勢，像以前50歲才有的乳腺癌，現(xiàn)在經(jīng)常出現(xiàn)在35歲左右的少婦身上。因此，每年除了一些如血壓、血常規(guī)等常規(guī)項(xiàng)目體檢外，至少還應(yīng)做一次婦檢。

　　中西醫(yī)共同建議：

　　1、每年至少做一次婦科體檢，檢查項(xiàng)目包括宮頸刮片、婦科B超檢查、白帶常規(guī)檢查和婦科內(nèi)診檢查等。

　　2、體檢的時(shí)候，也要注意到外科做乳腺檢查，尤其是這幾年患乳腺增生的人急劇增加，人們更應(yīng)引起重視。

　　3、同時(shí)，日常洗澡時(shí)也可以自己通過撫按檢查出乳房中是否存有腫塊等。

　　提問二：激素水平

　　近來，常聽人說起：雌激素對(duì)女性而言，不僅是魅力之源，而且是衰老的根源，更年期前后的煩躁、痛苦與衰老等都與體內(nèi)的雌激素息息相關(guān)。人到了一定年齡，是否有必要經(jīng)常到醫(yī)院測試一下自己的激素水平呢？醫(yī)生建言，隨著年齡的不斷增長，人體的激素水平均存在動(dòng)態(tài)的變化，少量的波動(dòng)屬于正常情況。

　　西醫(yī)：月經(jīng)是觀察激素水平的標(biāo)志

　　一般三十歲以后的女性，激素水平多少都會(huì)有些波動(dòng)，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象，這時(shí)候的婦女完全不必?fù)?dān)心身體會(huì)有過多問題。同時(shí)，隨著年齡的不斷增長，激素水平變化會(huì)越來越大，尤其是進(jìn)入四十歲以后，激素水平波動(dòng)會(huì)越來越大。另一方面，單獨(dú)的一次檢測出激素水平高或者低，也不能代表身體一定出了狀況，不穩(wěn)定的情況卵巢自身也是可以調(diào)節(jié)的。

　　月經(jīng)是觀察激素水平是否正常的標(biāo)志。

　　醫(yī)生建議：

　　1、如果月經(jīng)正常，說明這一時(shí)期的激素水平基本正常，完全沒有再到醫(yī)院測試激素水平的必要；

　　2、如果是即將進(jìn)入更年期的婦女，月經(jīng)量與周期處于平穩(wěn)過渡時(shí)，也不必檢測激素水平；

　　3、如果出現(xiàn)不規(guī)則出血、經(jīng)期時(shí)間過長，有肥胖、泌乳時(shí)等，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行激素水平測試。

　　提問三：白帶辨病

　　俗話說：“十女九帶”，說明白帶是女人特有的生理現(xiàn)象。有些人把正常的白帶當(dāng)成病態(tài)，感到焦慮和惶惑。實(shí)際上白帶也和月經(jīng)一樣，是女性一種正常的生理表現(xiàn)，它反映了女性生理健康的素質(zhì)，但同時(shí)又是某些婦科病變的征兆。

　　西醫(yī)：白帶有生理性與病理性之分

　　白帶是婦女陰道里經(jīng)常分泌的少量黏液狀物質(zhì)，有生理性與病理性之分，其產(chǎn)生原因及性狀各不相同。

　　據(jù)介紹，正常的生理白帶猶如白色半透明雞蛋清樣，既無味，又無刺激性。但當(dāng)體內(nèi)發(fā)生疾病時(shí)，白帶的性質(zhì)就會(huì)發(fā)生變化。

　　西醫(yī)建議：

　　1、白帶發(fā)黃：常常是生殖道感染的征兆，一般是細(xì)菌性感染。常見的有陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、急性或慢性盆腔炎等。

　　2、白帶發(fā)紅：常常是生殖道出血的表現(xiàn)。年輕女性白帶發(fā)紅，多屬于感染、外傷所致；年長婦女白帶發(fā)紅，除了感染外，還要想到惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等。

　　3、正常的白帶保持一定的黏稠度。在排卵期或妊娠期時(shí)，常為稀薄的清鼻涕樣，并可拉成長絲。在一般情況下，又變得比較黏稠。如果白帶過于黏稠，特別是有異常氣味時(shí)，可能是炎癥。

　　4、當(dāng)白帶變得像豆腐渣時(shí)，是霉菌性陰道炎的典型癥狀，病人同時(shí)還有嚴(yán)重的外陰瘙癢。

　　5、白帶過稀，也不是好現(xiàn)象。如果白帶像水一樣，要及早檢查，看是不是患了癌癥。

　　6、值得注意的是，排卵前后白帶的量都會(huì)比平日增加，但是如果出現(xiàn)異味白帶最好也應(yīng)就診。

       提問四：不變的避孕方法

　　有媒體報(bào)道稱，避孕方法應(yīng)隨著時(shí)間或者年齡的變化而改變。醫(yī)生說，即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。

　　西醫(yī)：緊急避孕藥不宜常用

　　目前應(yīng)用的避孕方法很多。從種類上來講，有藥物、工具、手術(shù)、安全期、體外排精避孕及免疫避孕等。根據(jù)使用途徑不同，又可分為口服、注射、外用、皮下埋植等。避孕方法還有永久、長效和短效之分；就性別而言又有男用及女用避孕方法。各種避孕方法均各具其避孕效果，同時(shí)亦有一定的缺點(diǎn)。處于生育年齡的婦女應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，自愿選擇最適合自己的避孕方法。單就避孕方式方法，是否需要經(jīng)常更換避孕方式與使用的時(shí)間沒有明顯關(guān)系，即便長期使用同一種避孕方式，只要不出現(xiàn)身體不適、體重明顯變化、皮疹等情況，可以不必更改早已習(xí)慣了的避孕方式。

　　醫(yī)生建議：

　　1、避孕方式在選擇時(shí)，應(yīng)該是夫妻雙方均能接受的方法。

　　2、特殊人群，如心血管疾病、糖尿病、肝炎等患者，應(yīng)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用合適的避孕方法。

　　3、緊急避孕方法容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，干擾正常的內(nèi)分泌，因此不主張經(jīng)常服用緊急避孕藥。

　　提問五：人流后的營養(yǎng)

　　身邊經(jīng)常有早已成為媽咪的朋友遇到意外懷孕，人工流產(chǎn)也好，藥物流產(chǎn)也罷，雖然已經(jīng)過生育之苦，但難免也有說不盡的苦痛。媽媽們?cè)谛枰参康耐瑫r(shí)，更需要合理的營養(yǎng)調(diào)理。

　　西醫(yī)：少食湯汁類食物

　　人工流產(chǎn)后仍然必須對(duì)各種食物在數(shù)量上、質(zhì)量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機(jī)鹽、水和纖維素的需要。

　　西醫(yī)建議：

　　1、要注意適當(dāng)補(bǔ)充高熱量、高蛋白食物。

　　2、對(duì)于懷孕不足10周就流產(chǎn)的女性來講，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，應(yīng)該注意不應(yīng)過多補(bǔ)充湯汁食物，以免引起泌乳。

　　3、對(duì)于懷孕10周以上流產(chǎn)的女性來講，也應(yīng)少食湯汁食物，同時(shí)還要注意不食辛辣等刺激性食物。

　　中醫(yī)：需要進(jìn)行氣血雙補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為人工流產(chǎn)之后常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因?yàn)闅庋獌蓚隆Ｊа^多，必然會(huì)造成血虛，常常需要更長的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。

　　中醫(yī)建議：

　　1、補(bǔ)養(yǎng)氣血，有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒，像多吃當(dāng)歸羊肉湯或者小米粥等都有著補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)胃的功效。

　　2、另外，豬肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血也有補(bǔ)鐵生血的作用。

　　3、同時(shí)飲食上需要注意葷素合理搭配。

　　提問六：更年期提前

　　常聽身邊的朋友抱怨，不到四十歲就出現(xiàn)了郁悶、煩躁、絮叨等情況。這是怎么回事？

　　西醫(yī)：月經(jīng)紊亂是先兆

　　更年期提前主要是由于卵巢功能過早衰退，從而導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平過低引起。

　　更年期提前到來，首先表現(xiàn)在月經(jīng)出現(xiàn)不規(guī)律，經(jīng)量或多或少，經(jīng)期時(shí)間不固定等。二是情緒上出現(xiàn)了容易煩躁等變化。三是出現(xiàn)神疲力乏、皮膚干燥等現(xiàn)象。

　　中醫(yī)：早更情緒有大變

　　早更的現(xiàn)象包括：月經(jīng)周期的錯(cuò)亂和月經(jīng)量的減少；性格的變化，容易氣躁著急、發(fā)無名火等；睡眠失衡，白天自汗、夜間盜汗等。

　　中西醫(yī)共同建議：

　　先要調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)化解壓力。一旦出現(xiàn)了早更，患者首先要到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測，以便及時(shí)查明病因。

第十三課：女人莫拿生氣賭健康

       俗話說“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，如果僅僅是白了頭，那么還有染發(fā)劑可以應(yīng)付，問題是發(fā)愁生氣還會(huì)給人體造成多方面的損傷，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
　　生氣為何會(huì)致病
　　中醫(yī)認(rèn)為人的精神心理活動(dòng)與肝臟的功能有關(guān)。 當(dāng)人受到精神刺激造成心情不暢、精神抑郁時(shí)， 會(huì)影響肝臟功能的正常發(fā)揮。
　　肝臟有貯藏、調(diào)節(jié)全身血液的功能，對(duì)月經(jīng)的按時(shí)來潮有重要的意義。對(duì)婦女來說肝臟功能正常是保證月經(jīng)正常的重要條件之一。
　　肝臟還能通過調(diào)節(jié)氣機(jī)輔助脾胃消化運(yùn)輸飲食精微，肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，則不思飲食。我們都有這樣的體會(huì)，當(dāng)遇到令人非常生氣的事情時(shí)，就會(huì)沒有食欲，不想吃飯。
　　肝臟還與精神活動(dòng)有關(guān)，肝氣不舒則急躁易怒，情緒激動(dòng)有時(shí)就會(huì)做出一些不理智的事情。
　　生氣引發(fā)哪些病
　　▲月經(jīng)不調(diào)
　　有的婦女平素性格內(nèi)向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的時(shí)候，不能通過向他人傾訴、與他人溝通來排解，減輕壓力。長期的壓抑導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、經(jīng)脈氣機(jī)不利，經(jīng)前出現(xiàn)周期性的乳房脹痛、頭痛、失眠、情緒波動(dòng)易激惹等，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)、崩漏或更年期提早到來。更有甚者可因肝氣郁結(jié)，發(fā)生良、惡性腫瘤等嚴(yán)重后果。
　　▲乳腺疾患
　　由于肝經(jīng)循行布兩脅，故肝氣不舒、氣滯血淤，經(jīng)脈運(yùn)行不暢與乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生有密切的關(guān)系。臨床可見，中年女性乳房腫塊，經(jīng)前脹痛，經(jīng)后緩解，伴有心煩急躁、胸脅脹痛、口苦、月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等癥狀。
　　這些癥狀及疾病的發(fā)生都與人的情緒變化有關(guān)，當(dāng)我們?yōu)橐恍┥钪鞋嵥榈氖虑樯鷼猓脛e人的錯(cuò)誤來懲罰自己時(shí)，要想到生氣帶來的損傷，不僅僅是精神上的，而且會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害甚至導(dǎo)致疾病的發(fā)生，那么我們就會(huì)退一步海闊天空，保持一個(gè)健康、快樂的心態(tài)，以維護(hù)我們的身心健康。

第十四課：怎樣使乳房更健康

       乳房是易發(fā)生腫瘤的部位之一，20至30歲間乳房內(nèi)有小疙瘩，大多是良性腫瘤，也稱乳腺纖維瘤。由于害羞心理，很多人很少上醫(yī)院診治，加上乳房的小疙瘩無痛感，生長又緩慢，也沒有什么不適感覺，因此產(chǎn)生一種僥幸心理，認(rèn)為按摩或吃點(diǎn)藥，就可使其自行消失。殊不知，這種想法是非常不科學(xué)的。因此，保護(hù)胸前健康就從預(yù)防乳腺增生做起，讓你的乳房遠(yuǎn)離疼痛?！　?
　     一、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
　　二、要有一個(gè)好心情：乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
　　三、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
　　四、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
　　五、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
記住這五點(diǎn)就能保證你的乳房更健康。

第十五課:乳腺增生臨床表現(xiàn)及診斷　　　　

　    乳房疼痛和腫塊為本病主要的臨床表現(xiàn)。 　　
       (1)乳房疼痛：常為脹痛或刺痛，可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房，以一側(cè)偏重多見，疼痛嚴(yán)重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側(cè)腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動(dòng)。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點(diǎn)。 　　
       (2)乳房腫塊：腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi)，單個(gè)或多個(gè)，好發(fā)于乳房外上象限，亦可見于其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質(zhì)地中等或稍硬韌，活動(dòng)好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點(diǎn)，月經(jīng)前腫塊增大變硬，月經(jīng)來潮后腫塊縮小變軟。 　　
       (3)乳頭溢液：少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液，為自發(fā)溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。 　
       (4)月經(jīng)失調(diào)：本病患者可兼見月經(jīng)前后不定期，量少或色淡，可伴痛經(jīng)。 　　
       (5)情志改變：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。 　　
       不同癥型及其臨床表現(xiàn)是 　　
       (1)肝郁氣滯性：月經(jīng)先期或行經(jīng)期乳房腫痛，隨喜怒消失，一側(cè)或雙側(cè)可捫及大小不等的串珠狀節(jié)結(jié)，腫塊多為綠豆大步節(jié)結(jié)，或成粗條索狀。質(zhì)韌不堅(jiān)硬，按之可動(dòng)，不與深部組織粘連，境介不清，月經(jīng)周期不足，經(jīng)量較多，胸悶暖氣，精神抑郁，心煩易怒。 　　
       (2)沖任不調(diào)型：乳房有腫塊，經(jīng)前或經(jīng)期疼痛加重，經(jīng)行后減輕或消失，經(jīng)期多后延，經(jīng)痛不劇，經(jīng)量少，身倦無力，腰酸肢冷，少腹畏寒，日久失治者，少數(shù)可發(fā)生癌變。 　　
       切除標(biāo)本常呈黃白色，質(zhì)韌，無包膜。切面有時(shí)見有很多散的小囊，實(shí)際上是囊狀擴(kuò)張的大小導(dǎo)管，囊壁大多平滑，內(nèi)有黃綠色或棕色粘稠液體。有時(shí)有黃白色乳酪樣的物質(zhì)自管口溢出。如為彌漫性囊性病。單個(gè)張力較大的青色囊腫稱藍(lán)頂囊腫。 　　
       囊性增生病與乳腺癌的關(guān)系尚不明確。流行病學(xué)研究提示囊性增生病患者以后發(fā)生乳腺癌的機(jī)會(huì)為正常人群的2～4倍。囊性增生病本身是否會(huì)惡變與其導(dǎo)管上皮增生程度有關(guān)。單純性的囊性增生病很少有惡變，如果伴有上皮不典型增生，特別是重度者，則惡變的可能較大，屬于癌前期病變。 　　
       病人常有一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛，輕者如針刺樣，可累及到肩部、上肢或胸背部。一般在月經(jīng)來潮前明顯，月經(jīng)來潮后疼痛減輕或消失。檢查時(shí)乳房內(nèi)有散在的圓形結(jié)節(jié)，大小不等，質(zhì)韌，有時(shí)有觸痛。結(jié)節(jié)與周圍乳腺組織的界限不清，不與皮膚或胸肌粘連，有時(shí)表現(xiàn)為邊界不清的增厚區(qū)。病灶位于乳房外上方較多，也可影響到整個(gè)乳房。少數(shù)病人可有乳頭溢液，常為棕色、漿液性或血性液體。病程有時(shí)很長，但停經(jīng)后癥狀常自動(dòng)消失或減輕.

第十六課：怎樣預(yù)防乳腺增生　　

    1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對(duì)人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。
    2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇?！　　　?

    3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。 　　

    4、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力?！　?　　

    5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉?！　?　　

    6、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然?！　?　　

    7、自我檢查和定期復(fù)查?！　?　　

    8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。目前?？撇捎弥兴幘C合治療，有了突破性進(jìn)展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時(shí)間長短，用藥后均在2周左右消失。對(duì)乳腺增生及時(shí)糾正內(nèi)分泌，腫塊、脹痛、面部神經(jīng)可消除，對(duì)急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。

第十七課：乳腺增生的五大疑問

       乳腺增生為什么越來越普遍
　　乳腺增生作為中青年女性的常見病，其發(fā)病率位居各類乳腺疾病的首位。眼下乳腺增生的發(fā)病呈現(xiàn)兩大趨勢：一方面，年輕女性，尤其是工作壓力大、生活不規(guī)律的職業(yè)女性易患乳腺增生；另一方面，絕經(jīng)后婦女即50歲至70歲的女性患乳腺增生的比例也在不斷增加。
　　中醫(yī)理論認(rèn)為，肝腎兩經(jīng)以及沖任兩脈與乳房健康關(guān)系最為密切。肝郁氣滯、情志內(nèi)傷對(duì)乳腺疾病的發(fā)生發(fā)展有重要影響?，F(xiàn)代女性長期處在工作緊張、競爭劇烈的生活環(huán)境中容易引起沖任失調(diào)、肝腎不足。
　　現(xiàn)代研究證明，卵巢功能失調(diào)是引發(fā)乳腺疾病的一大原因。卵巢功能失調(diào)會(huì)打亂女性體內(nèi)雌激素與孕激素的平衡。尤其是雌二醇激素過高，或者雌三醇激素、孕酮激素不足，都會(huì)激發(fā)乳腺不均勻增生。此外，部分女性由于體質(zhì)原因，乳腺局部對(duì)雌二醇敏感度升高，也會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。
　　內(nèi)分泌平衡失調(diào)是引發(fā)乳腺增生的另一大原因。卵巢、腎上腺皮質(zhì)、垂體、甲狀腺等內(nèi)分泌的不平衡會(huì)直接導(dǎo)致雌激素、孕激素分泌失衡，進(jìn)而引起乳腺增生。
        增生會(huì)不會(huì)癌變　　

        乳腺增生的病理形態(tài)復(fù)雜多樣，簡單來說是一種乳腺結(jié)構(gòu)不良，既非炎癥，也非腫瘤。乳腺增生與乳腺癌的關(guān)系較為復(fù)雜。乳腺增生可以分為單純性、腺性、囊性、纖維性和非典型性。研究發(fā)現(xiàn)，囊性乳腺增生病患者得乳腺癌的危險(xiǎn)性比常人要高4到6倍。重度非典型乳腺增生、導(dǎo)管上皮的汗腺化增生、多發(fā)性導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤等已被證實(shí)會(huì)增加乳腺癌變的危險(xiǎn)性，這些增生也被稱之為癌前病變。在各種類型的乳腺增生病中，嚴(yán)重的非典型增生占2%到3%。這也就是說，臨床上能肯定由增生惡變而來的乳腺癌，僅占全部乳腺癌的2%到3%。
　　因此，一般的乳腺增生與乳腺癌的關(guān)系并不大，這種增生大多會(huì)自愈或停滯在某個(gè)階段長期不變，也可能在絕經(jīng)后自行消退。因此，除了少數(shù)癌前性增生會(huì)發(fā)展成乳腺癌的危險(xiǎn)性較大外，大多數(shù)乳腺增生病與乳腺癌并沒有直接的關(guān)系。得了乳腺增生首先不必過于恐懼，但也必須給予必要的重視，要注意隨訪并及時(shí)治療
        哪些情況需要治療   　

        乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房周期性的疼痛、脹痛或刺痛，這種疼痛往往與月經(jīng)周期或情緒變化相關(guān)，常在月經(jīng)來潮前加重，經(jīng)期過后減輕或消退。
　　除了乳房疼痛外，乳房腫塊也是乳腺增生的典型癥狀。腫塊有單個(gè)也可能有多個(gè)，且形態(tài)多樣?；颊哌€可能出現(xiàn)乳頭溢液、痤瘡、色斑增加等癥狀。
　　在日常生活中要多留意自身發(fā)出的健康警報(bào)，出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。至于是否需要治療以及用什么方法治療，可以請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生根據(jù)B超等影像學(xué)報(bào)告并結(jié)合患者自身的情況進(jìn)行分析從而作出判斷。
　　出現(xiàn)以下五類癥狀的乳腺增生患者應(yīng)該積極進(jìn)行治療：
　　一、乳頭疼痛或脹痛比較嚴(yán)重；
　　二、摸到不明性質(zhì)的腫塊；
　　三、月經(jīng)來潮前，乳頭溢液明顯；
　　四、月經(jīng)期間，情緒特別反常；
　　五、月經(jīng)來潮前，面部色斑明顯加深。
　    日常飲食要注意什么
　　日常飲食中偏愛脂膏厚味,攝入過多營養(yǎng)素、生長素、雌激素，與乳腺疾病的發(fā)生有密切關(guān)系。
　　因此，遠(yuǎn)離乳腺疾病首先要慎食含有激素的食品和保健品。多吃綠色食物、天然食物。
　　高脂肪飲食是引起乳腺癌的危險(xiǎn)因素。因?yàn)閿z入過高的脂肪和動(dòng)物蛋白以及飲食無節(jié)制造成的肥胖，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)激素的生成和釋放，從而刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過度增生。因此，遠(yuǎn)離乳腺疾病還應(yīng)保持低脂肪飲食。
　    夏季來臨，用綠豆、芡實(shí)、米仁熬粥或湯，既可化濕又能清熱解毒，女性朋友不妨多吃。
　    此外，以下三類食物也有助乳房健康：首先是新鮮蔬菜尤其是深色蔬菜，包括茄子、洋蔥、番茄等。其次是菌菇類食品，山慈菇既可入藥又可日常食用，十分適合乳腺增生等乳腺疾病患者。此外，高纖維食品、富含維生素 B的食品，比如燕麥片等也是有益女性健康的食物。
       怎樣及早發(fā)現(xiàn)   

       乳房健康離不開女性對(duì)自身的關(guān)愛。除了定期體檢外，自我檢查也很重要。自我檢查應(yīng)該每月一次，最佳時(shí)間為月經(jīng)過后一周左右。
　　正確的方法是雙手交叉檢查雙側(cè)乳房，用手指末兩節(jié)的指腹平放在乳房表面及腋窩，按順序觸摸整個(gè)乳房的各個(gè)區(qū)域，觀察乳頭是否有溢液，切忌用手抓捏乳房。
　　乳腺疾病、甲狀腺病、卵巢疾病雖然是三種不同的疾病，但都與內(nèi)分泌代謝紊亂有密切關(guān)系。

第十八課：女性必備的內(nèi)服調(diào)理品

          女性在特殊的生理期也需要特別的呵護(hù)。中草藥常常能發(fā)揮一定的作用。

　　   當(dāng)歸、薏仁適用青春期

  青春期女性常見的問題有月經(jīng)不調(diào)和帶下病。由于此時(shí)子宮剛開始發(fā)育，功能還不穩(wěn)定。加上正處于求學(xué)階段，精神壓力大，生活環(huán)境變化大，還有生活不規(guī)律，就容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶增多等病癥。

  當(dāng)歸調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)血活血，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸還可促進(jìn)雌激素分泌，降低血管阻力，增加循環(huán)血量，營養(yǎng)皮膚。如氣滯血淤，月經(jīng)錯(cuò)后、痛經(jīng)可配伍香附、柴胡、川芎等行氣活血藥煎水服用。如氣血虧虛、月經(jīng)量多色淡，心悸氣短可配伍炙黃芪、黨參、白術(shù)等補(bǔ)氣藥煎水服?；蜻x用中成藥歸脾丸。

  帶下異常一般多由脾虛引起。常見帶下色白或淡黃，質(zhì)黏稠，無臭氣，且綿綿不絕，面色發(fā)白或萎黃，四肢不溫，神疲食少?？蛇x用補(bǔ)脾要藥薏苡仁、白術(shù)等配伍山藥、蒼術(shù)、茯苓等健脾利濕藥一起煎水服用。

    產(chǎn)后多用阿膠、益母草

　婦女產(chǎn)后多因分娩時(shí)產(chǎn)創(chuàng)和失血，導(dǎo)致血虛和血淤。產(chǎn)后血虛多表現(xiàn)為頭暈，發(fā)熱，大便困難，缺乳，身痛，手足抽搐等。阿膠為補(bǔ)血佳品，可用阿膠15克配以其他補(bǔ)氣血、活血安神的中藥如黨參。紅棗。龍眼肉。產(chǎn)后血淤型有腹痛，發(fā)熱，惡露不盡等癥。益母草是產(chǎn)后最好的中藥。

　 更年期用葛根、藏紅花

　女性進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥，影響生活與工作。目前，在30—40歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此，中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等;也可用當(dāng)歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤茫饶軠p緩更年期癥狀，又有美容養(yǎng)顏之功。

  德國科學(xué)家的研究還表明，當(dāng)歸能抑制酪氨酸酶的活性，進(jìn)而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。

  葛根中富含黃酮類化合物，對(duì)雌激素有雙重調(diào)節(jié)作用，具有美體、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。甘草提取物有雌激素樣作用，具有促進(jìn)表皮發(fā)育，促進(jìn)頭發(fā)黑色素生成的功效，還可防止頭發(fā)干燥、變白。藏紅花有“女性保護(hù)神”的美譽(yù)，對(duì)更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)、失眠、煩躁等有很好的療效。

第十九課：經(jīng)期健康三不宜

              一、經(jīng)期不宜捶腰
　　許多婦女在月經(jīng)來潮前后，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的感覺。于是她們常常會(huì)用手捶打腰背，以求解除一時(shí)的解除一時(shí)的局部不適。殊不知，這種做法是不妥的。

　　大家知道，月經(jīng)期間，婦女由于盆腔充血，使人感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，這些都是月經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無需治療，經(jīng)期過后便可自行消失。然而，要是隨意人為地用力捶打腰背，局部受到震動(dòng)刺激，可使盆腔進(jìn)一步充血，血液加速，致使經(jīng)量增多，從而引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。另外，婦女在月經(jīng)期，全身和局部的抵抗力降低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到捶打的刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，還易受感染而患急、慢性婦科病。

　　因此，經(jīng)期腰酸背痛應(yīng)注意適當(dāng)休息，但不宜捶打腰背，以利身體健康。

　　二、經(jīng)期不宜高歌

　　女性都有這樣的體會(huì)：在月經(jīng)期間，自己的嗓音不如平時(shí)那么動(dòng)聽嘹亮，而且嗓子容易疲勞。這是經(jīng)期內(nèi)分泌發(fā)生變化造成的。

　　女性嗓音比男性聲調(diào)高音脆，這是第二性征的一個(gè)表現(xiàn)，同時(shí)也說明聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女子除了子宮、乳房等生殖器官在激素影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要是聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫。平時(shí)引吭高歌時(shí)聲帶緊張并高速振動(dòng)，若是經(jīng)期用聲過度，無控制的高聲大叫，會(huì)使月經(jīng)期間本來就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷，變粗變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音就變成沙啞、低粗了。

　　因此，為了保護(hù)您那甜美的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束時(shí)止，請(qǐng)不要高歌和吊嗓音。

　　三、經(jīng)期不宜吵嘴

　　一些男人常有這樣的感受：女人在每個(gè)月中總有那么幾天，會(huì)變得脾氣古怪，情緒無常，動(dòng)輒愛與你爭吵。其實(shí)，這是由女人特有的“經(jīng)期綜合癥”引起的。

　　月經(jīng)雖是婦女的一種生理現(xiàn)象，但因受內(nèi)分泌的影響，一般會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)性情急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱為“經(jīng)期綜合癥”)，因而容易激怒或煩躁，好發(fā)脾氣。要是女同志不注意克制自己，男同志不能給予撫慰和體貼，相互發(fā)生吵嘴，造成精神過度緊張，情緒低沉，那就會(huì)妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂，出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象.

  因此，在經(jīng)期要注意控制自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激，家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴，以順利度過每月一次的月經(jīng)期。

第二十課：緩解痛經(jīng)

       服用維生素    
       許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
        補(bǔ)充礦物質(zhì)
  　  鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
        咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。                                   
  不要使用利尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
       保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘。
        泡礦物澡
        在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
        尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
　    當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛..

第二十一課：解讀乳腺增生

       乳腺增生，它分為乳腺小葉增生和乳腺導(dǎo)管的束性增生,乳腺增生的病因很多，其中主要有四個(gè)方面
1、與中青年婦女月經(jīng)不調(diào)、懷孕和產(chǎn)后氣血損傷有關(guān)；

2、是與家庭和工作壓力增大以及精神創(chuàng)傷有關(guān)；

3、是與生活環(huán)境有關(guān)，如環(huán)境污染、噪音等；

4、是與生育晚、不施行母乳哺養(yǎng)都會(huì)造成乳腺增生， 中醫(yī)中藥根據(jù)四診八綱，辨證治療針對(duì)病因，活血化瘀，軟堅(jiān)散結(jié)，疏肝理氣去調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，一般均有較好療效。臨床將乳腺增生分為：氣帶血瘀型和血瘀痰結(jié)型，氣滯血瘀的臨床癥狀為：乳房內(nèi)有腫塊，其形態(tài)不規(guī)則，經(jīng)期前疼痛加重，伴有胸悶不舒，心煩易怒，月經(jīng)不調(diào)，有時(shí)腋下，肩、上肢、背部也有酸脹、困痛檢查乳房時(shí)可摸到大小不等形態(tài)各異的小包塊，按壓時(shí)疼痛加重，有時(shí)從乳頭處流出液體，液體的性質(zhì)有血性、有的黃綠色、混濁、無色，疼痛或腫塊多發(fā)生在乳房的外上側(cè)，該病到中年時(shí)除乳房脹痛及腫塊更明顯外，常伴有情緒不穩(wěn)、失眠多夢(mèng)等精神癥狀。血瘀痰結(jié)型：臨床表現(xiàn)為乳房腫塊形如桃李，質(zhì)地堅(jiān)實(shí)，推之活動(dòng)伴有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少有血塊、舌暗、脈弦澀淡型疼痛較輕，有惡變的可能。

  醫(yī)學(xué)家說, 乳房是布置在女人肉體的生理圖；藝術(shù)家說，乳房是懸掛在女人胸前的風(fēng)景畫；詩人說，乳房是男人的剛強(qiáng)填滿女人溝壑的欲望。”
         健康美麗的乳房是上帝賜予女人的禮物，是母性的象征，性感的源泉。
         近年來，隨著環(huán)境的污染、人們生活方式的改變，乳腺增生的發(fā)病率呈上升趨勢，且趨向于年輕化。成為成年女性常見的多發(fā)病之一，是一種乳腺組織異常增生性疾病。乳腺增生的實(shí)質(zhì)是由于女性內(nèi)分泌失調(diào)——也就是雌激素絕對(duì)或相對(duì)增高，孕激素絕對(duì)或相對(duì)降低所造成的乳腺結(jié)構(gòu)紊亂，組織增生。有關(guān)資料和病例的研究表明，乳腺癌在前期是由重度的乳腺增生，特別是非典型增生演變過來的。

第二十二課：乳腺增生三大癥狀

    1、疼痛
    其疼痛特點(diǎn)為依月經(jīng)周期有規(guī)律的出現(xiàn)，疼痛性質(zhì)為脹痛或針刺樣。
    2、腫塊
    乳房的腫塊大小和質(zhì)地隨月經(jīng)來潮呈周期性變化，經(jīng)前腫塊增大，質(zhì)地較硬，經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)地有韌性但不硬，摸起來腫塊呈大小不一的結(jié)節(jié)狀，與周圍組織界限不清。
    3、乳頭溢液
較少見，大多為漿液性，黃色，少數(shù)帶血性，且為雙側(cè)溢液。乳腺腫瘤也會(huì)有腫塊和乳頭溢液癥狀，所以應(yīng)提高警惕，千萬別誤認(rèn)為只是乳腺增生加重而延誤了最佳治療時(shí)期。因?yàn)閺陌l(fā)病上看，多數(shù)乳腺腫瘤患者曾患有乳腺增生。
     乳房疾病與脾、肝、腎、胃、沖任有密切關(guān)系
     肝主疏泄，若情志失調(diào)，肝郁氣滯，氣滯則血凝，導(dǎo)致乳絡(luò)不通，引起疼痛，所謂不通則痛。思慮傷脾，脾虛生痰濕，阻于乳絡(luò)，與瘀血互結(jié)形成腫塊。腎氣不足，血?？仗?，沖任失調(diào)，血絡(luò)瘀滯，則可致氣滯、血瘀、痰凝，結(jié)聚成核，或硬或腫。因此肝郁氣滯，肝腎虧虛，沖任失調(diào)是乳腺增生病之“因”，是病之“本”。 本病既有肝腎不足之“本虛”，又有氣滯、痰凝、血瘀之“標(biāo)實(shí)”，是虛實(shí)夾雜，標(biāo)本同病的復(fù)雜疾病。
    乳腺增生的治療一般采取中西結(jié)合的方法，非手術(shù)癥以中醫(yī)治療為主，如中藥、針灸、理療等。治標(biāo)宜疏肝理氣、化痰散結(jié)、祛瘀止痛；治本宜調(diào)補(bǔ)肝腎、肝腎同治、調(diào)理沖任。具體方法應(yīng)因人因病而異，在辨證論治的基礎(chǔ)上，采用相應(yīng)內(nèi)調(diào)外治等方法進(jìn)行分期治療.