人體生理時(shí)鐘

jenny秋 2010-08-04

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人體生理時(shí)鐘(中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué))

人體生理時(shí)鐘 (中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué))

什麼是生理時(shí)鐘？
在為大家講解如何運(yùn)用人體經(jīng)絡(luò)循行的生理時(shí)鐘，來(lái)調(diào)整生活以達(dá)到健康目的之前，我想先介紹什麼是「生理時(shí)鐘」。

整個(gè)自然界氣化運(yùn)行和人體內(nèi)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，是息息相關(guān)的。經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)氣血運(yùn)行的管道，這是中醫(yī)獨(dú)有的生理系統(tǒng)，它不同於循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。譬如：在自然界裏，我們很容易瞭解有春、夏、秋、冬四季的運(yùn)行。中國(guó)俗語(yǔ)「一葉知秋」，是從落葉瞭解秋天的到來(lái)，也可以從「春雷響起」而了知萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)之變化。所以整個(gè)地球生物界，事實(shí)上是隨著氣候變化而隨時(shí)有所更動(dòng)。

人是宇宙中的一個(gè)個(gè)體，以一天來(lái)講，氣血流行也是隨著日昇、日落而有不同的生理變化。它的生理變化是按照人的臟腑，一經(jīng)接著一經(jīng)，於不同的時(shí)間，流注於不同的臟腑。這在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)裡稱為「十二經(jīng)流注」，也就是十二經(jīng)氣血流行、運(yùn)轉(zhuǎn)、輸注於人體的概況，如附表。

一天有十二個(gè)時(shí)辰，每一個(gè)時(shí)辰就有一個(gè)臟腑正值其經(jīng)氣旺盛之時(shí)。十二個(gè)時(shí)辰配合十二條經(jīng)絡(luò)，就剛好是一條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑，一條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)一個(gè)時(shí)辰（二個(gè)小時(shí)）。

我們所介紹的生理時(shí)鐘，即是從一日的十二經(jīng)流注推演來(lái)說(shuō)明的。一般說(shuō)來(lái)，中醫(yī)主張?jiān)缟蠌囊鷷r(shí)開(kāi)始：

清晨三點(diǎn)到五點(diǎn)是寅時(shí)，肺經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
清晨五點(diǎn)到七點(diǎn)是卯時(shí)，大腸經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
早上七點(diǎn)到九點(diǎn)是辰時(shí)，胃經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
早上九點(diǎn)到十一點(diǎn)是巳時(shí)，脾經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)是午時(shí)，心經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
下午一點(diǎn)到三點(diǎn)是未時(shí)，小腸經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
下午三點(diǎn)到五點(diǎn)是申時(shí)，膀胱經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
傍晚五點(diǎn)到七點(diǎn)是酉時(shí)，腎經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
晚間七點(diǎn)到九點(diǎn)是戌時(shí)，心包經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)是亥時(shí)，三焦經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
子夜十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是丑時(shí)，肝經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
從寅時(shí)一直到丑時(shí)，剛好是十二個(gè)時(shí)辰。每一個(gè)時(shí)辰有二個(gè)小時(shí)，配對(duì)有六個(gè)臟、六個(gè)腑。

一般來(lái)講，人有肝、心、脾、肺、腎等五臟和膽、胃、大腸、小腸、膀胱等五腑。然而，在十二經(jīng)流注裏，它多了一個(gè)「心包」，還多了一個(gè)「三焦」，這是中醫(yī)學(xué)特有的臟腑。所以剛好十二個(gè)臟腑，配合十二條經(jīng)絡(luò)，按照經(jīng)絡(luò)的循行，氣血輸注的時(shí)間，各自表現(xiàn)不同的生理功能。
瞭解氣血經(jīng)絡(luò)的循行，對(duì)我們有什麼好處呢？它使我們的生活起居作息和養(yǎng)生保健有所依據(jù)，而且真正有益我們的健康。接下來(lái)，是以十二經(jīng)流注的臟腑生理現(xiàn)象，按時(shí)辰一一來(lái)介紹

人不是靠指標(biāo)活著，而是靠感覺(jué)活著，靠本性活著。黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧第四章因天之序——十二時(shí)辰養(yǎng)生法中醫(yī)講的養(yǎng)生，就是我們每天要按照人體的本性去做，什麼時(shí)候做什麼時(shí)間的事。「因天之序」，就是說(shuō)一定要因循生發(fā)、生長(zhǎng)、收斂、收藏這個(gè)順序。我們?nèi)梭w也一樣。

近日，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏在BTV-5主講的「十二時(shí)辰養(yǎng)生法」受到廣泛好評(píng)。

子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令

子時(shí)是指夜裡11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。「當(dāng)令」就是當(dāng)班的意思。
生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以後，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以後開(kāi)始工作。還有的人到了夜裡11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子裡找點(diǎn)食，這是為什麼呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)係，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》裡有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。

丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令

丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。
在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什麼樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。

寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令

寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。

卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令

卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開(kāi)，也就是肛門要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。
中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。

辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令

辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。
這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。

巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令

巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)觞N消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。
脾是什麼呢？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什麼的。在五臟六腑裡，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說(shuō)糖尿病什麼的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬於脾病。

午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令

午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
對(duì)於普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜裡11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以後睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。

未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令

未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。
心和小腸相表裡。表就是陽(yáng)，裡就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什麼問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬於陽(yáng)，是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，裡邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令

申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。
比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。後腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。

酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令

酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。什麼是精？人的精，就像家裡的「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪裡出現(xiàn)問(wèn)題，「精」就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什麼的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。
從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠仂赌I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂「人活一口氣」。這個(gè)元?dú)獠卦谀难e？它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令

戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。
心是不受邪的，那麼誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從髒走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。
心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂(lè)。

亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令

亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，
這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。

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來(lái)自： jenny秋 > 《醫(yī)藥常識(shí)》

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