很久很久以前，西藏有個叫愛地巴的人，他一生氣就回家去，然后繞著自己的房子和土地跑三圈。后來，他的房子越來越大，土地也越來越廣。而他一生氣，仍要繞著房子和土地跑三圈，哪怕累得氣喘吁吁、汗流浹背。

愛地巴很老了，走路也已經(jīng)要住著拐杖了，他生氣時還要堅持繞著房子和土地轉(zhuǎn)三圈。一次，孫子問他：“阿公，您生氣就繞著房子和土地跑，為什么？”愛巴對孫子說：“年輕時，我一和人吵架、爭論、生氣時，我就繞著房子和土地跑三圈，我邊跑邊想——自己的房子和土地那么小，那有時間和精力去和別人生氣？一想到這些，我的氣就消了。氣消了，我就有更多的時間和精力來學(xué)習(xí)、工作。”孫子又問：“您現(xiàn)在成為富人了，為什么還要繞著房子跑呢？”愛地巴笑著說：“生氣時，我繞著土地很房子跑，邊跑邊想——我房子這么大，土地這么多，又何必和人計較呢？一想到這里，我的氣就消了。”

不良的情緒會影響我們的學(xué)習(xí)很生活。如何調(diào)整自己的不良情緒呢？

1.情緒疏泄。比如你的功勞被別人搶去時，可以利用傾訴的方法或大哭一場，或去參加一場體育活動，宣泄掉自己不良情緒。

2.積極暗示。當你被別人誤會很委屈時，當你喜歡的東西被別人弄丟很惱火時，可以通過自我對話法來安慰自己。比如，丟東西時：舊的不去，新的不來。

3.轉(zhuǎn)移和升華。當自己生氣時，可以將注意力轉(zhuǎn)移到積極方面，從挫折和失敗中吸取教訓(xùn)，如安排緊張的活動或?qū)W習(xí)，以排除不良情緒的侵擾。

4.善于遺忘。不要總是將一切郁積于自己的心中，而要學(xué)會遺忘掉不愉快的人和事。比如不要斤斤計較和同學(xué)鬧點小矛盾。

5.如果你的情緒問題比較突出，要及時尋求心理教師的幫助。