如果你覺得自己的家庭不夠幸福，建議你和你的家人按照下面的心理要訣進(jìn)行實(shí)踐，你的家庭就會有幸福的陽光普照。如果你覺得自己的家庭已經(jīng)很幸福，下面的心理要訣應(yīng)該是對你們家庭經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。只要繼續(xù)下去，你的家庭幸福就沒有終點(diǎn)。

　　如果你覺得做全下面26條有困難，建議你至少要做到這6條：“F、A、M、I、L、Y”。

　　A（Admire）贊美
　　人們常常將“好話”說給別人聽，為什么不把最好聽的話送給自己的家人呢！如果你認(rèn)為家人沒有什么值得你給他們唱贊歌的地方，那可就是你太挑剔了。想一想，飯菜、發(fā)型、成績、習(xí)慣、聲音、心態(tài)……很多很多的小事和細(xì)節(jié)，都是贊賞的內(nèi)容。

　　B(believe）信任
　　家庭中的問題，十有八九與相互不信任有關(guān)。家庭中的問題，十有八九也要靠信任來解決。請你相信：你的孩子是好學(xué)的，你的先生或妻子是愛你的，你的父親是堅(jiān)強(qiáng)的，你的母親是善良的，你的兄弟姊妹是好意的……請信任你的家人，給他們一些自己的時間和空間吧。當(dāng)然，也請相信你自己，你是可愛的！猜忌也是毀壞美麗親情和真誠友愛的硫酸。

　　C(Concern）關(guān)心
　　家人回來時，你可以問一問是否勞累，給家人遞上一杯茶水或一塊擦汗毛巾。家人出門時，你可以幫助做點(diǎn)準(zhǔn)備，提醒和祝福他（她）。給不在身邊的爺爺奶奶外公外婆爸爸媽媽打打電話寫寫信；陪自己身邊的親人聊聊天說說話。家人生病時，你要安慰和照顧他（她）；家人有事情正忙時，請你盡量不打擾他（她）。

　　D(Date）重要日子
　　當(dāng)你忘記自己的生日而在踏入家門時，家人給你獻(xiàn)上“Happy birthday to you”的祝福，你還能夠不感到幸福嗎？請記住家庭的一些重要日子，不要因?yàn)楣ぷ髋c學(xué)習(xí)任務(wù)繁忙而對這些日子無所謂。父母多會記得子女的生日，所以請你一定記下父母的生日。在第一次約會，結(jié)婚，離別，上學(xué)，戴紅領(lǐng)巾，發(fā)表處女作，第一次領(lǐng)工資等紀(jì)念日，你應(yīng)該與家人一起度過。

E(Express）表達(dá)
　　不要相信“沉默是金”，愛要流露，情要表達(dá)。表達(dá)可以增進(jìn)家人之間的理解。如果你覺得家人做的飯菜可口，請當(dāng)面說出來；如果發(fā)現(xiàn)孩子有了進(jìn)步，請當(dāng)面說出來；如果你對先生或妻子回來晚了自己感到不高興，也可以心平氣和讓對方明白。

　　F(Forgiveness）諒解
　　請你原諒、寬恕、諒解自己家人的缺點(diǎn)和不足。要知道，每個人，包括你都有缺點(diǎn)。何況，有時候你認(rèn)為是缺點(diǎn)的卻并不一定是家人的缺點(diǎn)，只是家人處理問題的方式與你不同罷了。如果家人真的犯了錯誤，你覺得不能夠原諒，那么請想一想，假如你在內(nèi)心對他（她）還有愛，就應(yīng)該給他(她）改過的機(jī)會。

　　G（Gift）禮物
　　禮物是維系良好人際關(guān)系的媒介。對你的家人，也可以用禮物表達(dá)你的關(guān)懷和情意，特別是在家庭的某些重要日子。給家人的禮物，價值與花錢多少沒有關(guān)系。一支玫瑰、一首詩、一張自制卡片、一條圍巾、一次旅游、一本書、一封信、一件衣服……當(dāng)然，如果經(jīng)濟(jì)上允許，禮物也可以貴重些。

　　H(Health）健康
　　曾任世界衛(wèi)生組織總干事的馬勒博士說：“健康并不代表一切，但失去健康便喪失了一切?！笔灞救A也說過：“健康的乞丐比有病的國王更幸福?！彼裕P(guān)心你自己的身體，讓家人不必成天為你的身體擔(dān)心，肯定是幸福的基礎(chǔ)。如果你很忙，建議你每周給自己安排兩次鍛煉時間，每次至少兩小時，而且要“強(qiáng)制執(zhí)行”。

I（Interest）興趣
　　幸福的人熱愛生活。如果一個人對什么都沒有特別興趣，沒有令其著迷的事物或活動，就會感到生活空虛。所以，請你至少對家庭生活中的一個方面要有興趣。炒菜、讀書、陪孩子游戲、養(yǎng)花、做衛(wèi)生、書法、電腦、熨衣服、猜謎、看電視等等，如果沒有，請你趕快培養(yǎng)一種。

　　J(Join)共同活動
　　心理學(xué)家有一種評價“家庭幸福程度”的簡易客觀指標(biāo)：在同一時間段內(nèi)（半年或一年等）家庭全體成員共同外出活動的時間和次數(shù)。共同活動多的家庭比共同活動少的家庭要更加幸福。所以要提高家庭的幸福度，就應(yīng)該開展和增加家庭成員的共同活動。如一起打打乒乓球、一起看電影、一起旅行、一起走親訪友、一起逛街、一起散步等，都可以提高家庭幸福感的指數(shù)。

　　K(Kiss）親吻
　　夫妻之間親吻，可以促進(jìn)“愛情物質(zhì)”苯乙胺的分泌，提高甜蜜幸福的感受。對孩子的親吻，可以滿足孩子對父母的情感依戀，使孩子獲得心理安全感。親吻、擁抱、牽手、“勾肩搭背”，是家人之間表達(dá)親密之愛的直接方式。你一定要做，不要不好意思，也不要覺得沒有必要。

　　L(Love）愛
　　愛是什么？愛是對家人的關(guān)切、牽掛、保護(hù)、忠誠、奉獻(xiàn)。心里裝著自己的家人，為家人著想，替家人分憂，為家人祝福，給家人歡笑，這就是你對家人的愛。

　　M(Merry）歡樂
　　當(dāng)家人取得好成績的時候，你肯定為家人感到驕傲和高興；當(dāng)你獲得成功時，也肯定希望家人分享成功的喜悅。如果你感到高興，在家里，你可以想笑就笑，想唱就唱，想跳就跳，想說就說，將歡快和喜悅表現(xiàn)出來。

N(Need）需要
　　請你盡量滿足家人的需要；同時也要讓家人感到你很需要他們，你的家人在你的生活中至關(guān)重要。在你感到困難時，向家人求助。

　　O(Opinion）觀點(diǎn)
　　幸福的家庭應(yīng)該是思想自由的場所。在家庭事務(wù)中，不僅要表明你的觀點(diǎn)，而且要讓家人表明他們的觀點(diǎn)與看法。對于子女，表明他們的態(tài)度是他們的天然權(quán)利，千萬不要說“小孩不要插嘴”、“你懂什么”、“我怎么說你就怎么做”。對于父母，要聽取他們的意見；對于伴侶，要多商量和溝通。

　　P(Play）玩
　　玩是人的天性。如果你是長者，玩會讓你返老還童；如果你處于中年，玩會讓你感到放松；如果你正年輕，玩興很大完全正常，在家庭游戲中，你應(yīng)當(dāng)起帶頭作用；如果你是小孩，玩得當(dāng)然應(yīng)該比其他人多一些，因?yàn)槟闶窃谕嬷虚L大的。只要時間許可，請你不要掃家人的興，和大家一起玩吧！

　　Q(Quality）質(zhì)量
　　追求幸福的你，要有生活質(zhì)量意識，要有提高家庭生活質(zhì)量意識，不要安于現(xiàn)狀。除了有吃得好一點(diǎn)、穿得美一點(diǎn)、住得大一點(diǎn)的追求，還應(yīng)該有讀書看報(bào)、文化娛樂、追求進(jìn)步等精神生活領(lǐng)域的理想。

　　R(Responsibility）責(zé)任
　　幸福的家庭人人都負(fù)責(zé)，每個人都應(yīng)該承擔(dān)屬于自己的責(zé)任。對父母，你要贍養(yǎng)和孝敬；對子女，你要撫養(yǎng)、教育和保護(hù)；對配偶，你要忠誠和關(guān)懷體貼。愛家人就是對家人負(fù)責(zé)．

S(Sex）性
　　對于夫妻來說，和諧的性生活是幸福的一部分。有規(guī)律的性生活，除了有益身體健康，還可以減緩心理壓力。在私密空間，只要雙方認(rèn)同，不損害身體，性生活的各種方式都是正常的。要理解和尊重對方。

　　T(Thank）感謝
　　對于自己家人為自己做的事情，不要認(rèn)為是理所當(dāng)然。要懷有感激之心。感謝父母給了你生命，感謝孩子給你快樂，感謝他（她）給你愛情。感謝家人為你開門，感謝家人聽你說話……請經(jīng)常對你的家人說：“謝謝！”

　　U（Understand）理解
　　理解是愛的核心成分之一。理解家人的最簡單方法是你站在家人的位置來思考和處理問題。如果你是父母，不妨當(dāng)一當(dāng)“兒子”或“女兒”；如果你是丈夫，可以做一下妻子常做的事情；如果你是小孩，也可以嘗嘗做爸爸或媽媽的滋味。理解萬歲！

　　V(Vow）誓言
　　“我對天發(fā)誓，愛你一生！”“我發(fā)誓，與你白頭到老！”“我們起誓：彼此相愛，永不分離！”當(dāng)你看著對方，想起自己的這些山盟海誓，幸福自然就在眼前。如果你保存著熱戀時的情書，請你和你的伴侶一起重溫它們。當(dāng)然，如果你是孩子，你可以發(fā)誓“再不懶惰”或者“我一定要成功”。還有，你對家人許下的諾言，一定要努力實(shí)現(xiàn)！

　　W(Witty）妙語
　　有人說：“憤怒、咒罵的話，比刀劍還傷人，人人痛恨；幽默、贊美的話，比蜂蜜還要甜，人人喜歡。”幽默可以化解家人的“火氣”，妙語可以驅(qū)除心中的煩惱。做做“鬼臉”，說說俏皮話，時常開懷大笑，一家人會其樂融融！

　X（X-Ray)反思
　　常常用愛的X射線給自己的心靈和行為掃描，反思自己有什么不妥之處。有則改之，無則加勉。

　　Y(Yearn)思念
　　當(dāng)你的家人不在身邊時，你對他們的思念，會帶給他們幸福。接到家人的電話，收到家人的信件，你也會體會到同樣的一種幸福。

　　Z(Zest)熱情
　　對家庭生活能夠保持長久熱情，就是家庭幸福的自然流露。如果你有開放的心態(tài)，旺盛的精力，開朗的性格，寬闊的胸懷，積極的態(tài)度，你就是一個能夠給家人帶來幸福并且自己感到幸福的人。