最近各地天氣持續(xù)高溫，桑拿天更是讓人特別難受，看到一篇關于桑拿天的文字，覺得不錯，轉過來大家看一下，希望能有所幫助！
進入7月以來，我國大部分地區(qū)出現(xiàn)了高溫多雨的天氣，有的達到38℃- 40℃，北京遭 遇近10年來持續(xù)時間最長的高溫天氣。悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，使人十分難受, 很多醫(yī)院中暑、感冒、腹瀉病人急劇增多。前天,北京市氣象臺 繼續(xù)發(fā)布黃色預警信號稱,受暖氣團影響,未來三天北京地區(qū)將仍持續(xù)高溫、潮濕的“桑拿天”天氣。解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任錢麗旗博士說，在這樣持續(xù)高溫的環(huán)境 下，極易突發(fā)各種疾病，尤其是平時患有慢性疾病以及在高溫環(huán)境下作業(yè)的人群，應做好特別防護，不要讓“桑拿天”蒸出病。
■“桑拿天”最易高發(fā)六種病
錢博士說，人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的桑拿天，空氣 中水分增高，含氧量降低，容易導致缺氧，誘發(fā)多種疾病。
心腦血管疾?。合募境龊苟?，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾 病發(fā)作。在空調房間，室內外溫差大，冷熱刺激會使血管出現(xiàn)驟縮驟擴，血壓隨之上下波動，易引發(fā)血管痙攣，導致心腦血管意外甚至猝死。
中暑：溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。
腹瀉：夏天容易貪涼，如吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，太涼的食物冷飲會擾亂腸胃功能，導致消化能力下降，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹 痛、腹瀉等，嚴重時會引發(fā)急性腸胃炎。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質，更為人們的腸道安全埋下了隱患。
皮膚病：最常見的就是過敏性皮炎、濕疹等。在悶熱天，真菌繁殖能力增 強，可致腳癬、手癬、股癬等病情加重，尤以腳癬、股癬最明顯。
熱傷風：酷暑天得的感冒，老百姓叫熱傷風，中醫(yī)稱為暑濕感冒。熱傷風多 發(fā)生于夏至以后，尤其是悶熱潮濕的“桑拿天”，暑熱蒸動濕氣，濕熱氤氳，留戀不解，容易侵犯人體，阻滯氣機，造成身體失調，引發(fā)熱傷風。有的長時間吹空 調,體內熱毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。
女性痛經：有些女孩子貪涼，把室內空調溫度調得太低，喝冰鎮(zhèn)冷飲。 錢博士是婦科疑難病專家，7月以來，她接診了40多位這樣 的病例，其中多為20多歲的年輕人。
■如何安然度過“桑拿天”
1.盡量減少外出，適時補充水分。 上午10時～下午2時是一天中氣溫最高的時段，盡量減少外出。如果因為需要必須在高溫下工作，應注意隨時補充水分。夏天出汗多，適時補 水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口氣喝大量水，要少量多次，以利于人體吸收。
2.空調溫度設定不要太低 。天熱，人們喜歡呆在 空調房間里，有的辦公室的空調溫度調得很低，時間長了，人體被吹得 四肢發(fā)冷，加之門窗緊閉，室內通風又不好，空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發(fā)熱傷風。房間內使用空調時，溫度設定26℃左右，室 內外溫差以不超過7℃為宜。辦公桌、床最好不要安排在冷風直吹的地方。應該減少呆在空調房間里的時間，適當在外面走走，加強耐熱鍛煉，尤其不要大汗淋漓就 直接沖進空調房或對著電扇吹。
3.食宜清淡，不過食生冷。飲食應以清淡口味為主，避免過食生冷和油膩辛辣的食物，最關鍵的就是不要貪 涼。因為夏季氣候炎熱，人體血管擴張，氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態(tài)。人體的腸胃往往變得“脆弱”，表現(xiàn)為消化液減少，胃酸降低，食欲 不振，如果大量吃冷飲容易傷及脾胃陽氣，造成運化失調，濕邪阻滯氣機，易患腹瀉和感冒。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、萵筍、黃花菜等。這些食物味 苦或微苦，既清心除煩，健脾祛濕，又增進食欲。
4.充足睡眠，適量運動。夏季由于晚睡早起，相對睡眠不 足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津，容易造成人體的免疫功能減低。所以，在夏天一定要注意生活規(guī)律，不要過度熬夜，尤其要保證充足的睡眠，最好中午小憩一會 兒。同時要注意適量運動，以利氣血流暢，養(yǎng)生祛病。
5.保持良好的心情。人的情緒與外界環(huán)境密切相關，當遭遇持續(xù)高溫時，人體便處于 “易激惹狀態(tài)”，中醫(yī)有“暑必傷心”之說。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發(fā)火等情緒變化。經常失眠、發(fā)怒 的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力削弱，給病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預防 疾病的功效。
6.家里要備用一些防暑祛濕的藥品。如仁丹、十滴水、藿香正氣水或膠囊等。藿香正氣水是夏季常用解暑藥物，具有散寒化 濕、和中祛暑的作用。同時對治療濕疹、足癬等皮膚病也有很好作用。藿香正氣水 和藿香正氣膠囊兩者的配方基本都是一樣的,藿香正氣水由水煮及酒浸制而成，療效最明顯，但口感較差。藿香正氣膠囊藥效不及藿香正氣水，但易服用、吸收快、 攜帶方便，對于懼怕中藥苦味的人來說比較合適。
