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吃得太好熱量高 瘦身堂原創(chuàng)
開始減肥了，飲食是必須控制的，不少平時喜歡的食物只得放棄。不過且慢!既然吃少了，那吃好點，補償一下，總以吧? www.fatdown.cn
當然不行了!減肥最基本的要求就是消耗的熱量>攝取的熱量。所以，低熱量的食物才是減肥首選。吃得好很多時候就意味著香的、油的、甜的，換句話說，全是高熱量的。這類食物，即使很少，熱量也大于同體積的其他食物。100克蔬菜水果含10卡的熱量，而100克牛排卻含250卡的熱量，就算你吃1/4塊牛排，熱量也大于100克蔬菜水果。所以，減肥期間如果以蔬菜、水果、谷物為主食的話，用不著少吃。
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全部吃素沒必要
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如果你認為只能吃素才可以減肥的話，也不算對。不少人在減肥期間基本吃素，而且為了讓這些素菜味道好些，常常多放點油來炒菜，感覺是既飽了口福也不耽擱減肥。
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事實上并非如此!蔬菜、水果、五谷等與同等重量的動物性食物比較，確實熱量較低。但要知道，只要人體攝入熱量低過身體的消耗，脂肪便可以慢慢減掉，這個和是不是素食無關。況且素食中也有不少高熱量的，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。尤其是為了讓素菜好吃就多放油更是不行，因為油比肉產生的熱量還要高，用高油素食來代替瘦肉類，減不了肥。 瘦身堂原創(chuàng)
熬夜讓你沉淀脂肪
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熬夜是減肥的“偏方”么?你看好多熬夜的人不只是熊貓眼，而且總是偏瘦，是不是說明熬夜和疲憊也可以減肥?
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這個說法站不住腳。熬夜時間長了，總免不了要吃點夜宵，但夜里哪怕是吃一點點零食也更容易讓人發(fā)胖。因為人體的各種機能到了晚上，本來該自然地進入了休息狀態(tài)。這個時候，體內唯獨合成脂肪的胰島素分泌的較多。這同時也就意味著：同樣的食物在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，熬夜減肥不可靠，即使你能忍住不吃夜宵，但人體的消耗得不到補充的話，你的健康就堪憂了，屬于得不償失。 瘦身堂原創(chuàng)
吃得精細幫倒忙 www.fatdown.cn
俗話說“食不厭精，膾不厭細”，減肥要控制飲食，但吃得精細一點也應該沒有多大問題吧，說不定還消化得快一些，也可以少點農殘。
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現在的物質生活很豐富，大家都很注意生活的品質，不少人在吃上面都異常講究。但營養(yǎng)專家卻提醒，食物做得太精細會造成一些有益物質的丟失。而且一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，消化系統缺乏纖維容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。提倡大家多吃一些富含纖維的食物，這樣才真正的有利消化和減肥。
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