“按時作息，規(guī)律生活”；健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。





　　一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

　　引用 雪☆百☆合2008 的 養(yǎng)生保健指南





　　避免法：發(fā)生沖突，檢討自己。開誠布公。冷靜考慮。

　　轉(zhuǎn)移法：離開現(xiàn)場，去干別的。散步公園，找人對弈。

　　四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。





　　人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，





　　養(yǎng)生健身四方五術(shù)：

　　忘卻法：精力集中，投入學(xué)習(xí)。想想別的，忘卻生氣。



　　三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底。





　　有利休息。

　　對比法：想想別人，看看自己。比下有余，心中滿意。



　　高血壓者十怕：

　　保健肉魚：應(yīng)該知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好（魚蝦軟化血管，保健長壽）。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好（野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾?。?



　　一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。





　　健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長壽之秘訣：

　　保健主食：“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。“營養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。 山藥土豆紅白薯，它中醫(yī)養(yǎng)生保健們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。



　　一怕性子急，沖動發(fā)脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災(zāi)難至，精神受刺 激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過力；八怕得便秘，大便用力 氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

　　長壽六戒六要：

　　保健飲品：綠茶豆汁紅葡萄酒，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

　　養(yǎng)生二十四宜：身宜常動，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養(yǎng)宜備。肛宜常提，起居宜時。

















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　　想象法：心胸要寬，姿態(tài)要高。自我安慰，冷靜思考。

　　吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷。或?qū)懠埳?，事后不想?





　　一日三餐：細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。





　　生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死！

　　制怒方法，六條措施：
2008年12月24日

　　飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑，活動 腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽， 脾健腸健胃也健。



　　病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來醫(yī)藥養(yǎng)生保健報，氣出來。





　　養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。

　　保健菜類：三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。 健康必備：必需的營養(yǎng)，合理的飲食，規(guī)律的生活，穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常的鍛煉，適當(dāng)?shù)膭趧?，腦力的訓(xùn)練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養(yǎng)，適宜的環(huán)境，個人的衛(wèi)生。 三美譽：紅蘿卜稱“小人參”； 大蒜稱“抗癌之王”；洋蔥稱“蔬菜皇后”。（均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌）。