|
俗語說“男怕傷肝，女怕傷腎”。 就補腎而言，女性比男性更重要！女性有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶的獨特心理獨特的地方，以腎精、陰血為用。所以是，腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺掉。由此可見，女性更應(yīng)該重視腎虛癥狀，更需要補腎！ 腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長發(fā)育和繁殖有不可替代的作用。
女性懷胎期間，腎中之精、肝中之血均對滋養(yǎng)腹中胎兒有重要的作用，在滋養(yǎng)過程中容易受到損傷，而且加之有經(jīng)、帶，這樣，腎精、陰血流掉更多。所以是，很多女性朋友人未到三十，即有明顯的衰老跡象，衰老速度也甚于男性。 大部分女性生育之后，面部就會不同程度地出現(xiàn)各種色斑，特別是黃褐斑。經(jīng)中醫(yī)臨床察看發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這一征象的主要原因是腎虛。腎虛貧血使血液中的濁物浮起、沉積，形成斑點，惟有補腎養(yǎng)血，使精血充盈，肉皮兒斑點才會逐漸變淡、消掉。另外，掉眠多夢、全身乏力、疲憊不堪、腰膝酸痛等癥狀，都是典型的精貧血少之癥。 總之，女人腎虛導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造血功能受到傷害，氣血兩虧，萎靡不振，百病纏繞身心！成心識地補腎、護腎、養(yǎng)腎，對于女性來說至關(guān)重要！
中醫(yī)講法：腎虛讓芳華再也不
1.腎氣為人體的生命活動提供原動力，腎虛則是人體元氣不足，身體機能消退，故衰老，女人易表表此刻面部?！ ?/div>
2.面容蒼白的女人多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四體發(fā)涼、精力疲憊、滿身乏力、不孕、性欲消退、便不成形或尿頻等癥狀。 3.腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥治療。
腎虛補救“宅急便”：還你一雙明亮的眼、令人喜愛的臉
1. 每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的?！ ?/div>
2. 改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不順暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天面色更好?！ ?. 減輕壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福！
4. 早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增長全身血液循環(huán)。
中醫(yī)講法：腎虛讓毛發(fā)根不固本
1.腎為先天之本，腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力，腎虛則導(dǎo)致毛發(fā)生長不旺，發(fā)根生長的“土壤”不肥沃，毛發(fā)難附?！ ?/div>
2.頭發(fā)脫落是腎陰虛，陰虛的表表現(xiàn)有面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或絕經(jīng)、掉眠健忘、口咽干燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀?！ ?/div>
兩種益腎強身的家庭運動
1.縮肛運動：任什么時候間、任何地方，當(dāng)然鳥語花噴鼻的場景更好，你可以全身放松，天然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次擺布。這個運動大有益處，可以預(yù)防年老時不自立地遺尿。
2.學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨皮，雅致又時尚。在外國人眼里，太極拳可是最入時的健身方式，熱度不亞于瑜伽。
中醫(yī)講法：腎虛讓女人的情緒起伏不定
1.腎病原是中老年病，但職業(yè)女性壓力大，口腹食、糊口不規(guī)律、工作室的空調(diào)環(huán)境等因素導(dǎo)致女性自身免疫力降低等，腎虛的比例較高?！ ?/div>
2.腎虛在精力上有許多癥狀，如影象力消退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等?！ ?/div>
3.腎虛導(dǎo)致的絕經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦焦慮、多疑等也是更年期癥狀，所以是使得有些女性沒有明顯的更年期，卻總是感到滿身不對勁?！ ?/div>
補腎多吃
1.薯蕷：女人之寶，益腎填精。
2.栗子：有補腎壯腰之功。
補腎別吃
1.生冷油膩：如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食食品等。
2.辛辣：洋蔥、辣子、茴噴鼻、胡椒、薄荷等。
現(xiàn)實糊口中腎虛者不勝枚舉，人平素需要常吃一些補腎食食品。這類食食品是針對腎虛所所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上等，可按照個人口腹食愛好選用合適的品種及烹飪方式。
動物腎臟：食食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”定見的具體表現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、增進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補社團等作用。蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、薯蕷等也有不同程度的補腎功效。
中醫(yī)補腎的學(xué)問其實很講究。下面介紹一些基本的知識。
比如，檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五煩心熱；
陽虛的則怕冷，四體發(fā)涼，面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；
補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表表是金匱腎氣丸。同時，由于中醫(yī)還講究“陰陽互根”，是以治療中還要做到“善補陰者，陽中求陰；善補陽者，陰中求陽”。
補腎陽的食食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜甲、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到糊口規(guī)律表情舒暢，還要多活動、多鍛煉。 有補腎作用的食食品很多，其中最簡便行得通，經(jīng)濟實惠的是羊背骨湯。 將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食食用。羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。 銀耳冰糖滋陰——補腎食食品[原料]銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，葷油適量。[作法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀揀去雜質(zhì)，漂洗干凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?，再以文火令沸，出鍋前加入熟葷油少許即成。[用法]早晨或睡前服食食。[作用]潤肺補氣，滋陰補腎。適宜于AIDS（愛滋?。┓翁摽人?，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸掉眠，久泄便溏者服用。[評注]銀耳所所含多糖類物質(zhì)對AIDS患者可提高其免疫功能；
蛋清、冰糖、葷油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人，食食之甘甜滑軟，入口即化，是一道傳統(tǒng)的催進健康藥膳。
薯蕷：性平味甘，為中醫(yī)“上等”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食食之。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨皮。
栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食食用。
枸杞子：性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨皮、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。通常腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨皮酸痛，或須眉遺精，女子帶下者，食食之皆宜。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣子、蓋菜、丁噴鼻、茴噴鼻、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及噴鼻煙等。
中醫(yī)講法：盲目補腎不是“一勞永逸”，而是“得不償?shù)?#8221;
1. 不需要補腎的人去吃補腎藥，會給身上的臟器增長排毒的負擔(dān)，無病加病?！ ?/div>
2. 虛癥有類型，而且中醫(yī)講虛實陰陽辨證，每個個體都是一個復(fù)雜的集合體，需要各個人統(tǒng)治各人的病，不克不及完全寄托民間偏方?！ ?. 腎臟炎癥和腎虛不是一回事，有腎臟炎癥癥狀一定要及時去病院治療。
中醫(yī)關(guān)于腎的7個講法
1.腎為先天之本
2.腎藏精，主生長、發(fā)育、繁殖
3.腎主骨，生髓，通腦 4.腎主納氣，腎主水液
5.腎開竅于耳
6.腎司二便
7.腰為腎之府
按摩護腎
1.腳心的涌泉穴是濁氣降落的地方，晚上泡腳時按摩它?！ ?/div>
2.時?；顒友浚墒寡康臍庋槙?，增補腎氣。用手指對腰部做按摩，補腎納氣。
中醫(yī)解疑
1.腎虧不吃辣 腎主水，腎虛則導(dǎo)致水的代謝與運輸不順暢，血液循環(huán)受阻，故女性會出現(xiàn)眼睛浮腫和黑眼圈子。而長期多食食辛辣食食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花目痛?！ ?/div>
2.腎虧經(jīng)量少 腎藏精，經(jīng)血同源，經(jīng)血又以經(jīng)血為基礎(chǔ)，所以是女性長期勞累傷及腎陰，腎虛時則經(jīng)血量少。
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食食外，腎虛之人也宜食食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食食之最宜。”下元虛者，即腎陽衰弱、命門火衰是也。
羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨皮?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補下焦焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不克不及攝精，白濁。”唐朝《食食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨皮攣痛者，最宜食食之。
豬腎性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食食之。
淡菜有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居口腹食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以是，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食食之最宜。
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食食之，清代食食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨皮?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨皮。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食食之最宜。
芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與薯蕷并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食食之。
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食食用。如唐朝養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”
胡桃性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨皮之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨皮疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”
薯蕷性平，味甘，為中醫(yī)“上等”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：薯蕷“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“薯蕷，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說：“薯蕷，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上等之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以是，凡腎虛之人，宜常食食之。
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨皮、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食食家為益精明目之上等。”
冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者未幾。
凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食食品，更為有益。
杜仲性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨皮，對腎虛所所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻木以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性小產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨皮，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不克不及，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨皮，烏髭發(fā)，為滋補好藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。”通常腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨皮酸痛，或須眉遺精，女子帶下者，食食之皆宜。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。
如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居口腹食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食食之。海馬性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食食之，包括腎陽虛所所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食食之頗宜?？捎煤ｑR研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。
蝦子性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣衰弱、腎陽不足所所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或須眉不育癥患者，宜多食食蝦。
《食食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴噴鼻30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。”此外，腎虛者還宜服食食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
|
|
|
