中醫(yī)認為流汗可以達到疏通人體經脈 、加快血液循環(huán) 、幫助排出體內毒素，從而達到健身防病 、延年益壽等目的。?但出汗排毒雖然有一點的道理。汗液是可以排出少量的體內毒物，如乳酸、尿素等，但是體內毒物的排泄絕不是通過排汗方式完成的，體內排毒和解毒的方式主要是由腎臟和肝臟來完成。因此，通過排汗達到“排毒”的目的并不可信。
汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為大分子物質，包括尿素、氨、多肽等。由于排出的尿素、氨等廢物很少，出汗的“排毒”作用是無法與排尿相比的。因此，出汗多導致尿少時，必須補充足量水分來增加尿量。
夏天出汗主要排除的是水分熱量，更好地幫助排毒的方法是做有氧運動，比如跑步，因為跑步血液循環(huán)就加速，那么體內的毒素流動也自然加快，更有利于排除。同時可以改善新陳代謝系統(tǒng)。
需要注意的是，運動出汗雖好但不宜貪多，尤忌大汗淋漓。因為汗液中不但含有堿、酸、鹽等還有鈣，每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，不會對人體造成傷害。但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀，長期缺鈣則會導致成人軟骨癥，易骨折，不但沒鍵身，反而已傷身了。