在生活中，人們常會對某些事的處理或進(jìn)行某項(xiàng)活動，有自己所喜歡的固定模式，久而久之，無需大腦思考，也會自然地按部就班地去操作，俗稱“習(xí)慣”，在生理學(xué)上被稱為條件反射。比如：每當(dāng)用餐前，我們要去洗手：臨睡前，必要去洗臉，洗腳等。良好的生活習(xí)慣會給我們帶來許多好處，睡眠也是如此。睡前有些人喜歡看看閑書，有些人則愛聽聽輕松的音樂，有些人愛早睡，有些人喜晚睡，總之各人有各人自己的一套生活習(xí)慣。習(xí)慣一旦形成，就較難改變。要改變它會感到不自在，心情煩躁，精神不安。如有飯前洗手習(xí)慣的人，在沒有條件洗手時(shí)他會顯得焦慮不安，吃不下飯。生活習(xí)慣的破壞或改變，對情緒上帶來的影響可造成失眠，因?yàn)樗咝枰届o的情緒。睡眠習(xí)慣的改變對睡眠的影響更大、更直接。如有睡前看書習(xí)慣的人，睡前無書看，就缺少了已成習(xí)慣的睡眠誘導(dǎo)過程，不安的情緒使他久久不能入睡，失眠就這樣形成了。生活的習(xí)慣還使人體內(nèi)的生物鐘形成了，相應(yīng)的生物節(jié)律，何時(shí)有腹肌感，何時(shí)想解便，何時(shí)覺醒，生物鐘有其固定的時(shí)間，破壞了生活習(xí)慣，也就是打亂了生物鐘，該睡時(shí)不能睡，不想睡時(shí)硬要睡，如有早睡習(xí)慣的人，在晚上八九點(diǎn)鐘就有睡意，此時(shí)就寢很容易入睡。過了些時(shí)再去睡，他勢必會感到難以入睡：有晚睡習(xí)慣的人去早睡，同樣也如此。不能入睡就著急，結(jié)果越急越睡不著，甚至是徹夜難眠?？梢?，破壞生活習(xí)慣會引起失眠。通常我們不要隨意地去改變已養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣，避免生物鐘被打亂。