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“積極心理學(xué)”的幸福觀
文/潘小嫻
為什么在當(dāng)代社會(huì)，物質(zhì)條件好了，卻有很多人心里覺(jué)得不幸福？被哈佛學(xué)生譽(yù)為“最受歡迎的人生導(dǎo)師”的泰勒·本-沙哈爾博士在其所著的《幸福的方法》一書中，一針見(jiàn)血地指出：這是因?yàn)樵诩姺睆?fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)中，很多人以犧牲自身幸福卻換取成功，但這樣換來(lái)的成功與幸福往往脆弱而不長(zhǎng)久。繼而，泰勒·本-沙哈爾提出，幸福的基本含義，那就是“我們要相信自己能夠幸福”，“我們每天其實(shí)都是在經(jīng)歷著一個(gè)個(gè)細(xì)小的幸福”，這是一種全新的“積極心理學(xué)”的幸福觀。
“積極心理學(xué)”被稱為國(guó)際心理學(xué)界的第四次浪潮，是一門關(guān)于“幸福的科學(xué)”，它打破了了傳統(tǒng)心理學(xué)只關(guān)注失敗和障礙的舊模式，它并不針對(duì)“解決心理問(wèn)題”，而是關(guān)注積極力量和積極品質(zhì)，更多地采用科學(xué)研究的結(jié)果，研究如何讓人活得更幸福。積極心理學(xué)很明確地告訴人們——幸福并不是可望不可及的，幸福是可以鍛煉并尋找的，而且還可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)后養(yǎng)成“習(xí)慣”的。
泰勒博士不僅澄清了什么是幸福的價(jià)值觀，而且告訴我們?cè)S多行之有效的方法，幫助我們通過(guò)簡(jiǎn)單實(shí)用的步驟，愉快地實(shí)現(xiàn)對(duì)幸福的追求過(guò)程?！缎腋５姆椒ā芬粫飵缀趺恳徽露几接?/span>“反思”內(nèi)容以及“練習(xí)”部分，這兩部分完全就是手把手地教讀者如何獲取幸福感的具體實(shí)用的小竅門。
比如，泰勒博士提出，記錄是把幸福鍛煉成習(xí)慣的一個(gè)好方法，因?yàn)橐粋€(gè)人的幸福地圖，就是不要錯(cuò)過(guò)身邊的幸福站點(diǎn)，而當(dāng)我們記錄好自己的人生路線圖時(shí)，就可一邊體驗(yàn)生命里的驚喜，一邊著手調(diào)諧自己的幸福頻率。記錄的內(nèi)容包括每一天開(kāi)心的事情，需要感激的事情，被肯定的事情，還有希望生活計(jì)劃發(fā)生怎樣的改變更幸福？比如，每周運(yùn)動(dòng)3次，每個(gè)月看兩場(chǎng)電影，與伴侶每個(gè)星期二出去逛逛，隔天閱讀一些有趣的讀物，等等，并提醒讀者，每次建立新習(xí)慣時(shí)不要太多，一到兩個(gè)足矣；另外，在習(xí)慣被固定下來(lái)之前，不要試圖增加新的內(nèi)容。因?yàn)椋⑿〉某晒?，要比野心勃勃?dǎo)致的失敗好得多。就像暗室里的蠟燭，只需要一根就可以點(diǎn)亮整個(gè)屋子；而當(dāng)一個(gè)新的好習(xí)慣被固定下來(lái)，變得像刷牙一樣的自然時(shí)，這一個(gè)幸福的經(jīng)歷，自然也可以感染到我們生活中的許多地方。當(dāng)一個(gè)個(gè)小小的幸福鍛煉成了習(xí)慣，那么其會(huì)產(chǎn)生連鎖效應(yīng)的“幸福強(qiáng)心劑”，我們的幸福自然就變得根深蒂固了。
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