近年來(lái)，以“排毒養(yǎng)顏”為功能的保健品日漸走俏，愛美的女性爭(zhēng)相購(gòu)買使用，以求“養(yǎng)顏美容”，這些保健品真的這么有效嗎？

    古語(yǔ)有“是藥三分毒”之說(shuō)，使用了大量的類似保健品之后，不少女性都出現(xiàn)了諸如“繼發(fā)性便秘”的副作用。

    這樣的“排毒養(yǎng)顏”實(shí)則給女性的健康帶來(lái)了更大的損害。

    那么有沒有更安全更簡(jiǎn)單的“排毒養(yǎng)顏”方法呢？當(dāng)然有。

首先來(lái)做一個(gè)自我測(cè)試：

    用大拇指指腹適度按壓雙小腿前外側(cè)，膝蓋下方，脛骨（通常小腿中外側(cè)最容易觸到的骨頭就是）旁約1指寬的地方（如圖），感覺到什么了？

一般會(huì)有三種感覺，讓我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下這些感覺代表什么：

A：輕微酸痛感——身體內(nèi)有毒素蘊(yùn)積，但是并不嚴(yán)重；皮膚表現(xiàn)可能僅僅為暗淡缺乏光彩，偶爾會(huì)有痘痘和斑閃現(xiàn)~身體會(huì)感到疲勞，缺乏精力……

B：較明顯的刺痛感——身體里毒素蘊(yùn)積比A型嚴(yán)重一些；皮膚表現(xiàn)為暗淡無(wú)光，較粗糙，痘痘此起彼伏的經(jīng)常困繞著你，身體時(shí)常覺得疲勞，昏昏欲睡，精神不振……

C：較重的痛感——如果你有這種感覺，那么你身體的毒素可是積累到一定程度了,你的皮膚是不是一直被痘痘困擾呢？暗淡萎黃的膚色讓你總是需要上很厚妝來(lái)遮蓋？粗糙的膚質(zhì)…皺紋已經(jīng)在你的臉上開始攻城掠地啦……黑黑的熊貓眼……失眠是家常便飯，你已經(jīng)習(xí)慣疲勞帶來(lái)的麻木感覺……

這些就是身體對(duì)你發(fā)出的警告!

當(dāng)身體出現(xiàn)危險(xiǎn)訊號(hào)的時(shí)候，可不能置之不理喲.

那么方法是......

    每天用大拇指或中指按壓雙小腿前外側(cè)，膝蓋下方，脛骨旁約1指寬的地方（如圖），每次按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，使局部有明顯的酸脹、發(fā)熱的感覺即可。除按壓的方法外，每日不拘時(shí)用手順這條直線進(jìn)行扣擊，發(fā)熱即可，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)胃腸功能，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。

    這樣的排毒養(yǎng)顏方式，是不是既輕松又簡(jiǎn)單呢？可不要小看了這個(gè)方法，它可是有很深的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論作為支持的！趕快試試吧^^

溫馨提示：文中所提示的方法對(duì)A.B型的人比較有效;C型患者單憑自我按摩是無(wú)法達(dá)到很好效果的.養(yǎng)生保健是防病調(diào)人的，如果您確實(shí)有因?yàn)槎舅靥N(yùn)積而導(dǎo)致的較嚴(yán)重的皮膚病或者其他疾病，還是要找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療才好，不可拖延，以免日久生變。

 相關(guān)知識(shí)：

    穴位按摩防治疾病在我國(guó)已經(jīng)有2000多年的歷史了， 腧穴理論中，有一種特定穴位，稱為“下合穴”，分布在小腿，主要用于防治相應(yīng)的六腑疾病。而大腸，小腸是人體清除毒素最為重要的排毒途徑,通過刺激腿部穴位,改善臟腑功能，就能達(dá)到清除毒素的目的.

    成人痘，和青春無(wú)關(guān)
    痘痘不再是小女孩的專利！以前它的名字叫“青春痘”，所以你以為青春期后它就會(huì)遠(yuǎn)離你的臉，其實(shí)并非如此。現(xiàn)在它有了新的名字，叫“成人痘”，這是因?yàn)橛?0%的女性在過了青春期之后，依然會(huì)和痘痘進(jìn)行著不懈的斗爭(zhēng)。
    成人痘，與青春痘的區(qū)別在于：青春痘是因?yàn)橛椭置谕⒍氯似ぶ倌矣忠l(fā)細(xì)菌感染而造成發(fā)炎；而成人痘多不良的生活習(xí)慣有關(guān)，且多發(fā)于下巴、唇角附近的U型區(qū)。25~35歲混合性肌膚的白領(lǐng)女性最容易滋生成人痘。 
   

    五大原因讓你長(zhǎng)痘沒商量
    臟腑器官失調(diào)
    中醫(yī)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，而面部的器官和部位與各臟腑器官有著一定的對(duì)應(yīng)關(guān)系，是整個(gè)人體的縮影，像面頰兩側(cè)與肝膽、額頭與心，唇上鼻周與脾胃一一對(duì)應(yīng)。如果臟腑功能失調(diào)，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢必然會(huì)影響面部皮膚的氣血循行和肌膚的滋養(yǎng)，必將會(huì)促成痘痘的生成。
    工作壓力過大
    很多女人沒日沒夜地在工作中周旋，把這些都拋在空中并不是件容易的事情，而就在這種種的牽腸掛肚中，痘痘就萌發(fā)出來(lái)了。當(dāng)你在壓力之下的時(shí)候，你的腎上腺素會(huì)暴增，這就是你痘痘冒出來(lái)的原因。而痘痘冒出來(lái)了，你會(huì)覺得壓力更大，這樣的惡性循環(huán)可不是那么容易打破的。
    上升的雄性激素
    如果你最近剛剛升了職，開始了一項(xiàng)新的工作，或者眼看著一件事情就要到最后期限了，你身體中的雄性激素就會(huì)上升。有研究表明，如今的女性生活在與雄性競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中，10%的人都會(huì)有雄性激素上升的狀況發(fā)生，這也恰恰就是痘痘爆發(fā)的又一大原因。
    生活規(guī)律失調(diào)
    白天辛苦工作，晚上流連于錢柜KTV，面臨著生活極度不規(guī)律的現(xiàn)實(shí)。不能按時(shí)吃飯、經(jīng)常熬夜、嗜辣如命……一切都為成人痘的爆發(fā)做好了準(zhǔn)備。當(dāng)生活不規(guī)律的時(shí)候，體內(nèi)的激素水平自然會(huì)波動(dòng)，易引起皮膚各種不穩(wěn)定狀況發(fā)生。除了導(dǎo)致痘痘肆意滋生，還可引起女性其他婦科病。
    選錯(cuò)護(hù)膚用品
    成人痘的成因與青春痘大不同，青春痘是因?yàn)榧∧w油脂分泌過多造成的，但是成人痘的肌膚會(huì)更脆弱，也比較干燥，所以適合年輕人抗痘的產(chǎn)品并不適合你這樣的肌膚。那些治療青春痘的護(hù)膚品，只會(huì)讓你的皮膚變得更加糟糕。只有找到病因，對(duì)號(hào)入座才能真正還你一張光潔的面孔。

    中醫(yī)再掀戰(zhàn)痘風(fēng)云
    中醫(yī)認(rèn)為，人的身體是一個(gè)整體，所有外在的癥狀，都是身體經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)阻滯的信號(hào)。頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的方法，除了對(duì)單純的皮膚病有效之外，其他都是治標(biāo)不治本，一旦皮膚和身體習(xí)慣了藥物的控制，便會(huì)變本加厲地反彈。從這個(gè)角度來(lái)看，針灸去痘可以說(shuō)是根據(jù)個(gè)人情況度身定制的美容方案，因人而異，靈活組合。
    中醫(yī)治療的方法和我們熟悉的皮膚護(hù)理大相徑庭，整個(gè)過程倒很像是看病。穿白大褂的醫(yī)生先是一番察言觀色，望聞問切，把我們肌體和脈絡(luò)的問題了解個(gè)清楚。僅僅是摸摸脈搏，看看舌頭就能被說(shuō)出腹瀉，失眠等自己多年身體的頑疾，簡(jiǎn)直有點(diǎn)算命般的神奇感覺。
    同樣的皮膚問題，其實(shí)每個(gè)人產(chǎn)生的原因都不盡相同。你以為上火才會(huì)長(zhǎng)痘，于是自作主張的吃排毒養(yǎng)顏和蘆薈去火？錯(cuò)！其實(shí)脾虛也會(huì)導(dǎo)致痤瘡，而瀉火的藥只會(huì)讓你的病情雪上加霜。只有有針對(duì)性地找到每個(gè)人身體的問題，才算找到了顏面問題的病根。
    通過有針對(duì)性地治療，逐漸把身體調(diào)整到平衡的狀態(tài)，不但能取得長(zhǎng)期的美容效果，更重要的是，身體機(jī)能更加健康了。因此，對(duì)人體的毒副作用很小，相對(duì)來(lái)說(shuō)安全又環(huán)保，可以被稱為綠色美容。

五大問題，對(duì)號(hào)入座
額頭：心火過旺，脾氣不好
    中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會(huì)長(zhǎng)出痘痘來(lái)，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點(diǎn)小事就容易放在心上，也容易斤斤計(jì)較，工作中不乏細(xì)致，但生活中卻易流于瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。中醫(yī)認(rèn)為，五臟當(dāng)中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現(xiàn)入睡困難、睡中多夢(mèng)、晨醒過早等睡眠問題，也容易造成氣血運(yùn)行阻滯，出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短等癥狀。
解決方案之：養(yǎng)心為先
    額頭：心是體內(nèi)的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動(dòng)，它推動(dòng)血液輸送全身，并統(tǒng)管全身的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)。養(yǎng)心鍛煉注意“三適”：適時(shí)，時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)；適量，提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在20～30分鐘左右，強(qiáng)度適當(dāng)減小；適地，盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。
    應(yīng)注意勞逸結(jié)合、適當(dāng)休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡眠充足，特別是要盡量改變多思多慮的生活習(xí)慣，尋找一種適合自己的放松心情、舒緩壓力的方式吧！
左側(cè)臉頰：肝氣郁滯，壓力過大
    如果平時(shí)壓力過大，又沒有學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)、又沒有個(gè)給自己“解壓”的人，常常會(huì)感到莫名其妙地心煩意亂，甚至為一點(diǎn)點(diǎn)小事而暴跳如雷，這是肝氣郁滯的表現(xiàn)，應(yīng)該照照鏡子，看看舌頭是不是有點(diǎn)發(fā)紫發(fā)暗呢？
中醫(yī)理論認(rèn)為，長(zhǎng)期的情志不舒也會(huì)影響肝的疏泄功能，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)在左側(cè)臉頰不知何時(shí)長(zhǎng)出了痘痘，這就提醒該注意放松心情、消除緊張感了。在中醫(yī)理論中，肝不僅管理著情志，更有藏血的功能，如果長(zhǎng)期情志不暢，造成氣機(jī)郁滯且不及時(shí)調(diào)整的話，還會(huì)影響到女性的月經(jīng)，甚至生殖生育的過程。
解決方案之：呵護(hù)肝臟
左側(cè)臉頰：肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運(yùn)行正常。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長(zhǎng)它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會(huì)讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。
    凌晨1－3點(diǎn)，是肝最強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝最弱的時(shí)間是13～17點(diǎn)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但13～17點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
三角區(qū)：胃腸不適，長(zhǎng)期便秘
    如果長(zhǎng)期嗜食辛辣、油膩或嗜酒，就會(huì)導(dǎo)致胃腸蘊(yùn)熱。中醫(yī)理論認(rèn)為，如果經(jīng)常吃一些熱性食物，胃腸道中就容易積有熱邪，從而造成胃腸不通暢，傳輸功能受阻，不僅會(huì)引發(fā)消化不良、口干、口臭、便秘等問題，而且還容易在鼻頭、唇周及三角區(qū)周圍出現(xiàn)痘痘。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有百分之二十左右的便秘病人會(huì)在口角四周長(zhǎng)痘，另外有胃病的患者也容易在口唇周圍冒出一些痘痘來(lái)，尤其是喜甜食、偏食及不愛吃蔬菜者。
解決方案之：護(hù)腸養(yǎng)胃
三角區(qū)：對(duì)于腸胃不好的人，中醫(yī)建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，并每天晨起即喝杯淡鹽水，早餐再喝杯牛奶，促使大腸菌產(chǎn)生乳酸，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。另外，腦力工作者午餐不要吃得太飽，晚餐宜吃得清淡一些。每餐餐后吃1個(gè)蘋果，平時(shí)宜多吃菠菜、胡蘿卜、西紅柿、胚芽米、橘子、地瓜等食物，多喝水，記住每天要喝滿八杯水，才算是“如水女人”！
右側(cè)臉頰：肺火蘊(yùn)熱，肺氣不宣
    如果右腮長(zhǎng)青春痘，則屬于“肺火型”證候。這種痘痘多在秋天出現(xiàn)，可別小看這些痘痘，可能是肺中蘊(yùn)熱、肺氣不宣的表現(xiàn)，多會(huì)伴有咳嗽、咽癢、咽痛、有痰等癥狀。
肺處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運(yùn)動(dòng)，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。
解決方案之：滋補(bǔ)潤(rùn)肺
    右側(cè)臉頰：7－9點(diǎn)是肺最強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做，在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時(shí)間是21～23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。
潤(rùn)肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，清心安神，對(duì)肺病治療有很好的幫助。
下巴：激素失調(diào)，周期失衡
    有些女性已過三十“青春痘”卻洶涌而來(lái)，而且只對(duì)下頦“情有獨(dú)衷”，還逐漸形成規(guī)律：月經(jīng)來(lái)即起，月經(jīng)結(jié)束則消，如此周而復(fù)始，使原本嬌嫩的下頦變得疤痕累累……這主要是由于體內(nèi)激素分泌非常旺盛，變化的幅度比較大，內(nèi)分泌失調(diào)而引起。
    從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，“青春痘”多由雄性激素分泌過盛所致，而女人年過三十，雌激素分泌減少導(dǎo)致對(duì)雄激素的制約減弱，造成雄激素相對(duì)過盛而起“痘”。
解決方案之：補(bǔ)充激素
下巴：補(bǔ)充雌激素是最好的解決辦法。然而不論是合成類激素、植物性激素還是類激素物質(zhì)，在改善癥狀同時(shí)卻抑制了自身激素的分泌，因此不可避免地身體將產(chǎn)生依賴性。而人們過量的補(bǔ)充和自身分泌的抑制，往往又造成雌、孕激素等多種激素間失衡，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、乳腺纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位、息肉，甚至乳腺癌、子宮癌等嚴(yán)重疾患。因此，針灸調(diào)節(jié)內(nèi)分泌則為最有效安全的方法。

針灸美容，先整體，再局部
    針灸——祖國(guó)醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)瑰寶，蘊(yùn)涵著幾千年的豐厚底蘊(yùn)，如同一把妙筆，能夠?qū)⒛愕牟槐M如人意之處，揮之抹去，著實(shí)讓人心曠神怡。針灸美容主要原理在于，中醫(yī)針灸能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，能夠加速血液流動(dòng)，提高局部皮膚的新陳代謝，給面部肌膚一個(gè)良好的局部環(huán)境。但需要特別強(qiáng)調(diào)的是，皮膚問題歸根結(jié)底是臟腑的問題，僅作局部治療無(wú)法解決體內(nèi)的根本因素，真正的針灸美容只有結(jié)合全身的調(diào)理再進(jìn)行局部的治療，美容效果才會(huì)持久。
針灸穴位，調(diào)理內(nèi)分泌
    對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的核心物質(zhì)——激素，中醫(yī)在上千年前就認(rèn)識(shí)到它的存在，并以“天癸”命名，認(rèn)為它是一種促進(jìn)女性生長(zhǎng)發(fā)育和生殖功能的物質(zhì)。針灸治療與腎脈、肝脈、任脈等與激素水平密切相關(guān)的經(jīng)脈，通過對(duì)于相關(guān)腧穴經(jīng)絡(luò)的刺激，采用補(bǔ)瀉等不同的手法，調(diào)節(jié)臟腑虛實(shí)寒熱，從而恢復(fù)臟腑功能。其中任脈屬于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)中奇經(jīng)八脈中的一條，為陰脈之海，蓄積陰血，“起于胞宮止于下頦”，這就不難理解為何下頦部的豆豆是內(nèi)分泌失調(diào)的晴雨表，也就不難相信針灸是調(diào)理內(nèi)分泌的高手！
    因此，針對(duì)由于心火上炎、胃腸蘊(yùn)熱、肝氣郁滯、肺火旺盛等原因而造成的面部痤瘡，分經(jīng)論治，辨清臟腑虛實(shí)寒熱，除了局部的治療外，采用遠(yuǎn)道的循經(jīng)取穴的方法，整體調(diào)理，也能夠達(dá)到事半功倍的效果。
針灸祛痘四大護(hù)法：
面部微針：
    用極細(xì)的針沿著臉上痤瘡比較嚴(yán)重的區(qū)域邊緣刺入，刺得并不深，沒什么疼痛的感覺，這叫做“圍刺”。此后，又根據(jù)痤瘡的位置在臉上選取了魚腰、太陽(yáng)、陽(yáng)白、顴髎、地倉(cāng)、下關(guān)、承漿等穴，每次選3－4穴，刺得比圍刺略深，這些針停留在臉上約20分鐘，這叫留針，是為了增加針刺的效果。
軀體針灸：
    除了面部外，還需仔細(xì)號(hào)脈，看舌苔，然后要在四肢和腹部進(jìn)行針刺，這是為了調(diào)整全身的氣血狀態(tài)，去除身體內(nèi)引發(fā)痘痘的內(nèi)分泌失調(diào)問題。
耳穴貼敷：
    每次治療時(shí)，都在耳部的穴位上貼上一種特殊的耳貼，這是用美國(guó)進(jìn)口的脫敏紙耳貼，上面壓有特殊的中藥藥籽，既有對(duì)穴位的物理性刺激，又有中藥的作用，回家后還需自我按壓，以鞏固治療效果。
刺絡(luò)放血：
    刺絡(luò)放血療法是我國(guó)中醫(yī)療法中的一種，最早的文字記載見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，認(rèn)為“凡治病必先去其血”，這種“瀉熱出血”的療法，針對(duì)由于血熱引起的多種疾病，效果顯著。先用一種特殊的三棱針在背部的穴位上輕輕點(diǎn)刺，然后在針孔上拔一個(gè)玻璃罐，利用負(fù)壓放出少量血液。

愛心提示：
    針灸經(jīng)絡(luò)美容，市面上比比皆是，甚至在美容院里也可以輕易地接受，但是，其安全系數(shù)卻沒有保障。
1.中醫(yī)刺絡(luò)需謹(jǐn)慎：如刺絡(luò)作為一項(xiàng)專門的中醫(yī)治療手段，并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地放血就可以的。是和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)緊密結(jié)合，建立在經(jīng)絡(luò)學(xué)病理基礎(chǔ)上的一種醫(yī)療手段。要正確地運(yùn)用刺絡(luò)法，首先要精通中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)，經(jīng)絡(luò)有的內(nèi)連臟腑，有的外連肢節(jié)，因此治療不同疾病所選擇的“放血”部位也是不同的。
2.施針穴位要準(zhǔn)確：只有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生才能準(zhǔn)確把握下針的部位和進(jìn)針的深度，避免意外的發(fā)生。另外要注意無(wú)菌操作，以防治感染。
    針刺面部穴位，必須嚴(yán)格的掌握進(jìn)針的尺寸和位置，面部皮膚嬌嫩，易破損，破損后會(huì)很大程度上影響人的美觀，而且某些部位容易引起感染，會(huì)造成嚴(yán)重的后果。因此治療上應(yīng)該格外的慎重。
    整體調(diào)節(jié)，恰恰是除了辨證論治之外，中醫(yī)診療的又一特點(diǎn)。這依賴于許多專業(yè)知識(shí)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，因此，針灸美容祛痘可不是一件簡(jiǎn)單的事，一定要由專業(yè)而有資質(zhì)的醫(yī)生在專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)中施行。
戰(zhàn)痘食譜
二“忌”
忌食肥甘厚味：痘痘主要是過食肥甘厚味，導(dǎo)致肺、胃濕熱熏蒸面部肌膚所引起。因此，肥肉、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生等脂肪含量較高的食物都應(yīng)少吃。
忌食辛辣濕熱食物：辛香、辛辣、刺激之物大都性熱，服食這類食物會(huì)加重痘痘的爆發(fā)，并加快爆發(fā)的頻率。所以，日常生活中，最好能夠不吸煙、不酗酒、不喝濃茶、咖啡，并盡量少食辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦等。
三“少”
    少吃腥發(fā)食物：腥發(fā)食物常會(huì)引起過敏反應(yīng)而導(dǎo)致痘痘加重，并使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以治愈。魚、蝦、蟹及貝類海產(chǎn)品、羊肉、狗肉等，亦應(yīng)忌食。
    少吃含糖高的油膩的食物：因?yàn)楦咛鞘澄飼?huì)使人機(jī)體新陳代謝加速，從而使皮脂腺分泌增多，導(dǎo)致痘痘層出不窮。
    少吃補(bǔ)品：補(bǔ)品、補(bǔ)藥大多為溫?zé)嶂?，易使人?nèi)熱更甚，易誘發(fā)痘痘。因此，諸如人參、鹿茸、紫河車等補(bǔ)品均不宜長(zhǎng)期服用。
三“多”
    多吃富含鋅和維生素Ａ的食物：鋅和維生素Ａ都有控制皮膚皮脂腺分泌，減輕表皮細(xì)胞脫落、減少毛囊角化的作用，如果你是“痘群”中人，應(yīng)多吃牡蠣、田螺、蟹、牛肝、黃豆、扁豆、白菜、蘿卜、奶油、奶粉、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、茄子、杏等。
    多吃含Ｂ族維生素豐富的食物：維生素Ｂ2具有防止脂溢性皮炎發(fā)生的作用，動(dòng)物肝臟、蛋類、紫菜、蘑菇、黃豆、豌豆、胡蘿卜、香蕉、葡萄、瘦肉、雞肉、牛肉等都含有豐富的維生素B2。
    多吃清涼祛熱的食物：痘痘群發(fā)者大多內(nèi)熱。而瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、西紅柿、綠豆、豆芽、豆腐、蓮藕、梨、柚子、山楂、蘋果等食物均具有清涼去熱、生津潤(rùn)燥的作用，可以多吃點(diǎn)

教你幾種簡(jiǎn)單而安全的自我療法，這些方法在家，在辦公室都可以做。珍惜健康、重視生活品質(zhì)的你不妨一試。  

軀體按摩法：
    1．將兩手掌置于左右頰部后方，然后從后向前，自下而上推揉面部，用力要輕柔而均勻，速度由慢漸快，反復(fù)操作2－3分鐘；改用雙手掌自下而上摩擦面部2－3分鐘，注意頰部、鼻側(cè)、額部都要推揉、摩擦到。以整個(gè)面部有溫?zé)岣袨橐恕?br>    2．將手掌置于足心涌泉穴，用力沿腳尖向腳跟方向摩擦1－2分鐘，以足心有溫?zé)岣袨橐?。然后將大拇指置于然谷穴（?nèi)踝前下方，足弓凹陷處），適當(dāng)用力搓揉半分鐘，再邊搓揉邊移向內(nèi)踝尖下的照海穴（在足內(nèi)側(cè)面，當(dāng)內(nèi)踝直下凹陷中取穴），向上沿下肢內(nèi)側(cè)緣到腘窩內(nèi)側(cè)的陰谷穴（國(guó)橫紋內(nèi)側(cè)端，兩筋（半腱與半膜肌腱）之間的凹陷處），在以上穴位均著力揉按，使局部產(chǎn)生酸脹感。反復(fù)操作5分鐘。左右交替進(jìn)行。

手部按摩法：
    1．對(duì)消化系統(tǒng)作刺激，就能消除痤瘡。最有效的是按壓合谷穴（管上肢和頭面），每天3~5遍，每遍10－15次，只需3－4個(gè)星期就幾乎能完全治好。
    2．同時(shí)刺激胃、脾、大腸區(qū)，每天3－5遍，每遍8－10次，對(duì)愛吃雞鴨魚肉、油膩食物、常飲酒所致的脾胃濕熱的患者尤為適宜。
足部按摩法：
搓熱雙腳，刺激腎上腺、垂體、生殖腺、脾、胸部淋巴結(jié)、上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)各2分鐘。

氣功法
    1.姿勢(shì)站、坐、臥均可，雙眼微閉，舌抵上腭，從頭面、上肢、胸、背、腰、腹、大小腿、足部全放松。
    2.呼吸為鼻吸鼻呼，緩、細(xì)、勻、靜、綿、深、長(zhǎng)。
    3.意念先意頭部，然后意念臉面十分光滑，痤瘡已經(jīng)消失。反復(fù)默念10～l5分鐘。
    4.每日早、午、晚各練1次，每次練10～15分鐘。如痤瘡不嚴(yán)重，可于收功后干浴面36～100次。練功1月，痤瘡狀況可得到改善。