第一節(jié)、轉眼球

    睜開眼睛,看著正前方,然后向左、向上、向右、向下轉圈看八圈,再從相反方向轉八圈,動作練熟悉后,要閉著眼球來做.

第二節(jié)、熨眼球

    兩掌心相對,使勁摩擦,感到手心發(fā)熱時即將兩手掌心捂在雙眼上, 手掌心涼了再照前再做,反復做10次.

第三節(jié)、舒頸

    用手掌從后頭向頸部順舒20下,舒頸時眼鏡向前平視.

第四節(jié)、掌揉24轉

    讓掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由內向外揉24圈.

第五節(jié)、運目

    坐端閉目,眼球上、下、左、右運轉10圈.

第六節(jié)、遠眺

    選一目標,距離5-10米左右看一分鐘.再看近(一米以內)三秒鐘,交替進行5-10分鐘.

第七節(jié)、揪耳朵

    把兩手食指捏住耳垂部眼穴, 兩手拇指捏住耳垂眼穴背面.吸氣的時候,用 拇指和食指捏緊兩個耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把氣吸足的時候,手指不要離開原來的位置.呼氣的時候,手指放松,用力向上瞪眼,用時輕輕地發(fā)出”噓”聲,一呼一吸為一次共做10次.眼保健操,每天可做兩次.

第八節(jié)、刮眼眶

    雙手拇指分別按于兩側太陽穴,雙手食指屈曲,以食指第二關節(jié)橈側端緊貼眼眶,由內向外刮眼眶,刮時上下眼眶輪流,各20次.