如果被問到“你能指㈩過去和未來嗎？”，你會(huì)指向何方？

　　如果你憑直覺作答，沒有分析，你也許會(huì)朝著等同于你“看見”過去和未來的方向去指或者看。讀過上面關(guān)于不同類型時(shí)間意識(shí)的介紹后，你也許已經(jīng)明白了自己的時(shí)間線在什么地方。再問幾十問題，使你能對(duì)它了解得更詳細(xì)些。

　　練習(xí)11.1  辨識(shí)出你的時(shí)間線

　　當(dāng)你進(jìn)入一種舒暢的、  “自我幻覺( downtime)”的狀態(tài)時(shí)，你會(huì)很輕松地問自己下面這些問題，記錄下直覺的反映。應(yīng)用下面的步驟：

　　1、思考—周前發(fā)生的某些瑣碎的事情：

　　2、注意它似乎從何方向來，或者該址旺枉空間L居十什么位置。

　　3、同樣對(duì)一個(gè)月以前，一年以前，以及卜年前發(fā)生的事情注意記憶的位置。

　　4．重復(fù)上面的步驟，不同的足，這次思考將要發(fā)生的事。精心挑選出你預(yù)期會(huì)發(fā)生的事情——也許以前會(huì)用而復(fù)始發(fā)生的事情，比如生日或昔圣誕聚會(huì)

　　5注意是否這些力向暗示了某條時(shí)間線，過去伸向一個(gè)方向，未來仲向另一個(gè)方向、盡管你不能川自己的時(shí)間線思考過去，你也許會(huì)發(fā)脫縱別別人的時(shí)間線要比自己的容易，與感官偏好相同，  —個(gè)人大部分潛意識(shí)、無聲的身體語言有助干我們識(shí)別這種或那種的個(gè)性特征。比如，自時(shí)某人在談及往事時(shí)會(huì)打手勢(shì)或者觀望，方向朝左。而當(dāng)提到未來時(shí)，他們又集中于右邊。還有些人通過打手勢(shì)暗示過去在他們身后。

　　如果你沒有奇即得到答案也不必?fù)?dān)心-邏輯思維常常會(huì)考慮這些亂七八糟的事，并且通過仔細(xì)的思考來盡力理清這些事情。比如，問“如果這個(gè)記憶的確柯  個(gè)仲置，那么它可能在哪？”試著不要預(yù)想有任何特定的時(shí)間線會(huì)出現(xiàn)。每—個(gè)人都有“定位”時(shí)間的某種方式，否則，我們將不能區(qū)分事情什么時(shí)候發(fā)生了和什么事件必然會(huì)發(fā)生。這種時(shí)間線的假謾或信仰，似乎是合理的，因此，它也會(huì)使你左腦滿意，并且讓你的潛意識(shí)進(jìn)行交流。時(shí)間線的觀念正好給我們提供了一個(gè)普通的比喻，像地圖的比喻一樣，因此，通過虛構(gòu)，條時(shí)間線，你只需要使用從孩提時(shí)代就具備的想像力，就可以由—幅現(xiàn)實(shí)的風(fēng)景畫構(gòu)想出  幅地圖來，比如由一位姻親想到我們足龍的傳人  你甚至可以設(shè)想有不同的時(shí)間線，注意哪一根感覺是正確的、和諧的或者使你獲得了某種新的視野的時(shí)間線。

　　運(yùn)用時(shí)同線的技巧

　　同辨馴和改變屬降一樣，辨別和管理（控制）時(shí)間線也提供給你一門非常有價(jià)值的NLP基本技能。它將對(duì)不同的專業(yè)技能和改變方式有所幫助。因此，對(duì)它予以明確重視，你就會(huì)形成使用己的R慣，就像你儀憑直覺心中便形成對(duì)未來的俺憬，或者運(yùn)用屬性來控制你的心忠。時(shí)間線理論有如下FL方面用處：

　　一旦你掌握了時(shí)間線的操作知識(shí)，你就可以把它們應(yīng)用到具體的時(shí)間背景中。特別是，你可以在沿著時(shí)間線的任何—段記憶上識(shí)別和改變屬性。

　　練習(xí)11.2  開發(fā)你的時(shí)間線

　　我會(huì)由一個(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間線練習(xí)引人，這是全世界ZI，P工作組通常的做密。你除了獲得技巧外，練習(xí)本身會(huì)使你對(duì)目前生活中存在的各種各樣的煩惱有  個(gè)全新認(rèn)識(shí)。你要用充分的時(shí)間來完成這個(gè)特殊的練習(xí)。像上面所提到的那樣，粗略地嘗試著辨，人出你的時(shí)間線。但是切記一定要柱你運(yùn)用精細(xì)的時(shí)間線辨別技術(shù)之前。這些技術(shù)舍改變屬性而且會(huì)“消除”記憶：

　　1進(jìn)入-種放松的、自我幻覺狀態(tài)，盡力避開任何干擾。

　　2注意你的觸覺。想到你的手、頭、身體和椅子地板接觸的部位，你的腳，等等。想想現(xiàn)實(shí)的“你”處在什么位置——比如，在頭腦里，在心臟附近，或是茌胃的下面。

　　3把你的身體向L浮起，設(shè)想從正上方來看自己。注意從正上方的位置所在地能看到的  切。接下來伸出房了外，向下看你住的地方還有你的鄰居。

　　4 -直升高，當(dāng)你開始陶醉于這種體驗(yàn)時(shí)，你可能加速上升，很快你會(huì)把地面看做—幅地圖、國家、大洲，最后是整個(gè)世界本身，就像在衛(wèi)星照片卜看見的一樣。從這個(gè)遙遠(yuǎn)的制高點(diǎn)看，你的問題給你的感覺如何？現(xiàn)在看來，什么是最重要的9從這個(gè)特定的點(diǎn)獲得了新的知識(shí)——你可以帶回，并且用于未來。

　　5，沿原路向下返回，體會(huì)返程的樂趣，并注意當(dāng)你漸漸接近熟悉的環(huán)境時(shí)的任何情緒變化，以及你的身體所處的位置。最后，在自己的正上方停下來。

　　6現(xiàn)在設(shè)想你的時(shí)間線朝某個(gè)方向延伸至過去，又從另一個(gè)方向伸向未來。又開始移動(dòng)，但這次是沿著朝向未來的時(shí)間線，穿過你前面的日、周、月份。注意，你以前設(shè)定的目標(biāo)，現(xiàn)在已成了過去，愿望和夢(mèng)想均一一實(shí)現(xiàn)。享受這種完成你預(yù)定的目標(biāo)的成就感。

　　7再向未來走遠(yuǎn)一點(diǎn)。體驗(yàn)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了你重要的更長遠(yuǎn)的目標(biāo)。設(shè)想一些新的愿望和結(jié)果，從你未來的角度看它們似乎是可能的——也許現(xiàn)在你還不敢想像的?，F(xiàn)在你就有了創(chuàng)造一個(gè)更美好未來的體驗(yàn)和智慧。

　　8．只要你想，你就能著手開發(fā)時(shí)間線的末端。你可能看到有一扇門，一條光的通道，  —幅新鮮的鄉(xiāng)村美景。再一次，從地球的外部空間返回，記住你在特定的位置上所學(xué)到的。你能夠從未來的學(xué)習(xí)中變得老練睿智。從未來帶回一些專門昀信息，這些可能在日后的實(shí)際人生旅程中對(duì)你有幫助。

　　9．沿著時(shí)間線向后看，看看你是如何一步—步走過來的——諸多的經(jīng)歷，悲歡離合，成功失敗。你曾這樣計(jì)劃過你的生活嗎？或者問你現(xiàn)在愿意改變那些事情嗎，也許對(duì)你經(jīng)歷過的這些事有些評(píng)論。

　　10．當(dāng)你沿著時(shí)間線又回到現(xiàn)在時(shí)，注意你對(duì)每件事的體驗(yàn)。如果你愿意，還可以具體到一次經(jīng)歷來做出改變——因?yàn)?/span>你已經(jīng)知道了結(jié)果，不論你想改變什么。

　　1l  回到現(xiàn)在，進(jìn)人體內(nèi)。品嘗一會(huì)兒這種感覺，重溫一下之前所學(xué)過的?；厥啄愕倪^去，看看你是怎樣來到現(xiàn)在的。注意未來，并且看你取得了什么成就，現(xiàn)在還需要做什么，以確保你的牛活在沿著你所愿意接受的路徑的前行?；c(diǎn)時(shí)間看看你周圍的事物。你現(xiàn)在可能會(huì)感到困惑于從一個(gè)意識(shí)到的即時(shí)即地的背景中所學(xué)刊到的知識(shí)。記下任何值得同憶的、使你旅途中真正不能忘懷的一切事情。

　　我現(xiàn)在要給出一個(gè)例產(chǎn)，它是關(guān)“如何消除一個(gè)消極的或未許可的記憶的時(shí)間線技術(shù)的例子。

　　練習(xí)11.3  使用時(shí)間線來消除不良的記憶

　　本練習(xí)旨在向你提供更多的體驗(yàn)。你要證明這套程序的有效性，就不妨試試：

　　1辨識(shí)出你想改變的信仰或行為。

　　2在當(dāng)前位置從你的時(shí)間線向上浮，  —直浮問到你的過去。

　　3盡力找出與你的信仰有關(guān)的最早的體驗(yàn)：為‘測(cè)試㈩這個(gè)最早的體驗(yàn)，Id溯到體驗(yàn)的更甲的時(shí)間  ㈥為那些印記還不會(huì)影響你，你那時(shí)感覺到應(yīng)該柯小|司  如米沒有，你就要追溯到更早的感情經(jīng)歷或行為

　　4．與你的經(jīng)歷分升——從你的外部來看待它——開發(fā)這種情景。注意這些經(jīng)歷對(duì)你的影響。你電許能看到穿越你生命的線，從你有印象之處起始，聯(lián)結(jié)一切與之相關(guān)出痛苦經(jīng)歷。

　　5在記憶中辨別出其他人，并且處在“第二者”的位置，通過他們的眼睛來看事物。尋找在你經(jīng)歷中的每個(gè)人行為背后的真正動(dòng)機(jī)。

　　6．現(xiàn)在沿時(shí)間線遠(yuǎn)離，從一個(gè)無關(guān)的點(diǎn)來看那個(gè)人——作為一個(gè)外部觀察者——做上面相同的事。對(duì)每個(gè)人，盡力弄清楚他們需要的處理環(huán)境的能力，這種能力能使之成為一次積極向上的體驗(yàn)。

　　7．對(duì)記憶中的每一個(gè)人都這樣做。

　　8現(xiàn)在，與在此印象發(fā)生之前你的位置聯(lián)系起來。注意分辨出那砦在你印象之前應(yīng)付場(chǎng)合的能力，并且把這些帶到你更年輕的時(shí)候。

　　9．回到現(xiàn)在，體驗(yàn)這些變化。

       時(shí)間線理論在NLP的框架中已發(fā)展成為一個(gè)相對(duì)重要的淪，特別是在精神治療方面的應(yīng)用。本書中許多NLP專題在理念1-有很好的關(guān)聯(lián)，有關(guān)時(shí)間線的思想使一些技術(shù)更有效。例如，你可以使我們?cè)诘诰耪轮v的屬性改變發(fā)生在個(gè)人時(shí)間線的背景上。類似的還有，你將輕而易舉地把宏觀行為策略中的某些部分，或后設(shè)程序（我們?cè)诘谑逭聦⒁懻摚┡c時(shí)間線模型聯(lián)系起來。它也對(duì)任何事態(tài)添加了其他方面重要的全新視覺，比如，我們?cè)趩栴}解決中所需要的形式（參閱第十九章關(guān)于結(jié)構(gòu)與重構(gòu)部分）。