腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，腎陽指的是腎的功能而腎陰指的是腎的本質(zhì)。腎陰偏衰不能制陽，就出現(xiàn)陰虛陽亢的病變，即腎陰虛主要表現(xiàn)為大便秘結(jié)、腰膝酸軟、失眠健忘、盜汗、五心煩熱、男子遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉、頭暈耳鳴、舌紅少苔脈細數(shù)等表現(xiàn)。而腎陽偏衰則為腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黎黑，男子陽痿早泄，遺尿浮腫、腰膝酸冷、精神不振，女子宮寒不孕、五更泄瀉等。從這些癥狀來看，腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，大部分人群體內(nèi)存在著邪氣，如痰濕、瘀血、氣滯、食積、內(nèi)熱、內(nèi)寒等等。這種情況下，補藥無疑會加重體內(nèi)的邪氣，使之留滯體內(nèi)，還可能會產(chǎn)生變化，使體內(nèi)的陰陽失衡進一步加重。所以，妄自服用補腎藥對于身體來講可能是弊大于利。疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。

男人腎虛的癥狀
　　癥狀一
　　患者：我和相戀6年的女友一個月前剛剛完婚，對性生活“興致勃勃”，每天晚上“辛苦勞作”，樂此不疲?？墒牵@幾天突然發(fā)現(xiàn)自己時而力不從心，剎羽而歸，而且白天也昏昏沉沉，腰酸背痛。難道，我快要“不行”了嗎？
　　腎病癥狀：房事過度
　　治療方法：中醫(yī)認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。當(dāng)你在床上與女友或妻子“樂不思蜀”的時候，請千萬注意“度”，如果長期沉醉于性生活或自慰過頻，往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的“床上運動”時間與頻率就是解決問題的最好辦法。
癥狀二
　　患者：進入5月天氣轉(zhuǎn)暖，我卻只能把自己包裹得嚴嚴實實，因為就很容易口干舌燥，鼻涕橫流。尤其到了晚上，感覺手腳冰涼，有時一個晚上也暖和不過來。
　　腎病癥狀：畏寒肢冷
　　治療方法：“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。除可服金匱腎氣丸，也可用姜附燒狗肉，它具有溫補散寒、壯陽益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗凈，切成小塊，將生姜150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋，先煎2小時，然后將狗肉、大蒜、生姜放入，加水適量，直至狗肉煮爛即可食用。
　　癥狀三
　　患者：都說“禍不單行”，自從兩年前得了糖尿病后，我這身體就一直沒有消停過。這不，最近糖尿病剛剛穩(wěn)定，又開始頭暈無力，失眠多夢，根本提不起精神打理公司業(yè)務(wù)。
　　腎病癥狀：頭暈無力，失眠多夢
　　治療方法：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標不治本”之舉。
　　癥狀四
　　患者：從去年冬天開始，一向健康的我突然哮喘，有時甚至無法正常說話，這讓我無比苦惱。原以為是吸煙之故，可是戒煙后哮喘癥狀并沒有減輕。
　　腎病癥狀：哮喘
　　治療方法：腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。臨床上，哮喘要想治愈必須斬斷病根，通過補腎納氣，增強體質(zhì)以緩解癥狀，減少復(fù)發(fā)機會。推薦補腎納氣湯為咳喘七子湯，中國名醫(yī)名方錄收錄。
　　癥狀五
　　患者： 最近腰部總是酸楚不適，在和客戶打
　　高爾夫時，稍加用力便會疼痛。
　　腎病癥狀： 腰痛
　　治療方法：
　　腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛，而且休息也解決不了問題，那就要考慮通過補腎的方式解決，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸。
　　癥狀六
　　患者：這半個月來夜間小便次數(shù)及尿量增多，有時一個晚上要起來3、4次，搞得自己晚上休息不好，白天瞌睡不止。身為公司副總，如果讓下屬看到我這種工作狀態(tài)，實在不爽。
　　腎病癥狀： 夜間多尿
　　治療方法：
　　一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環(huán)節(jié)，增強腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復(fù)陰退的效果。推薦中醫(yī)藥方右歸丸。
　　癥狀七
　　患者： 為了這次的國際車展，已經(jīng)和同事忙了一個多月。雖然項目進展順利，但是我的身體卻出現(xiàn)問題，工作中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、耳鳴等現(xiàn)象，有時甚至突然暈倒。
　　腎病癥狀：頭暈耳鳴
　　治療方法：
　　很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。治療時應(yīng)補益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。
　　癥狀八
　　患者： 從一年前就開始便秘，“方便”的時候非常痛苦，簡直可以用“痛不欲生”來形容。雖然從
　　醫(yī)院拿了通便的藥，但只能暫時解決一兩天的痛苦。
　　腎病癥狀： 便秘
　　治療方法：
　　便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。治療便秘應(yīng)從治療腎虛入手，吃一些補腎助陽、益精血、潤腸通便等作用的中藥，如火麻仁、何首烏。
　　癥狀九
　　公司司機與新婚妻子到海南“比翼雙飛”，扔下我這個光桿經(jīng)理每天大部分時間開著那輛君威穿梭在車流中，精神高度緊張。一個月下來，腰酸腿痛，尿頻尿急，可是到醫(yī)院又查不出什么毛病。
　　腎病癥狀：腰酸腿痛、尿頻尿急
　　治療方法：長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。醫(yī)生建議，開車一個小時左右，要下車舒展筋骨，順便解決一下內(nèi)急，千萬不要憋尿，要知道長時間憋尿可會造成尿頻、尿急、遺尿、陰腹疼痛和夜尿增多等癥狀。
女人腎虛的癥狀
　癥狀一：黃褐斑
　　分析：腎氣不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
　　癥狀二：黑眼圈
　　分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，許多其他的器有病，日積夜累就會引響到腎的正常工作，體虛則脾乏這也會慢慢形成黑眼圈。
　　癥狀三：怕冷
　　分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。 可多吃狗肉、羊肉、當(dāng)歸進行進補。
　　癥狀四：經(jīng)期諸多不適
　　中醫(yī)認為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要原因。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。
　　注意：如月經(jīng)量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉，阿膠做成膏滋服用。
　　癥狀五：脫發(fā)增多
　　你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
　　癥狀六：腰酸痛
　　分析：中醫(yī)認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛。
　　注意：可常做一些按摩，針灸。
　　癥狀七：骨質(zhì)疏松
　　分析：腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。
　　注意：平時可我食含鈣量高的食物，如骨頭湯等。
　　癥狀八：口干唇燥
　　分析：中醫(yī)認為腎為水之本，腎虛會導(dǎo)致體內(nèi)水份分布不平衡，因此腎虛會出現(xiàn)口干唇燥。同時常伴有血糖升高等癥狀。
　　注意：要經(jīng)常檢查血糖。
　　癥狀九：夜尿清長
　　分析：腎主水，腎陽不足，就會出現(xiàn)夜尿色清且量多，同時會伴有肢冷，乏力等。
　　注意：要檢查腎功能，以防出現(xiàn)腎功能衰竭。
　　癥狀十：烘熱出汗
　　分析：卵巢功能衰退后出現(xiàn)烘熱，出汗，心悸等更年期綜合癥，中醫(yī)認為腎氣衰是其根本。
腎虛食療
牛骨髓
　　有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
　　狗肉
　　性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
　　羊骨
　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
　　豬腎
　　性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
　　淡菜
　　有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
　　干貝
　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
　　鱸魚
　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
　　桑椹
　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
　　芡實
　　性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
　　胡桃
　　性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”
　　山藥
　　性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
　　豇豆
　　性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數(shù)者亦宜。
　　枸杞子
　　性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
　　冬蟲夏草
　　性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。
　　杜仲
　　性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”
　　何首烏
　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
　　海參
　　性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。
　　海馬
　　性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜?？捎煤ｑR研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。
　　蝦子
　　性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。”
　　此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
  另外你可以每天晚上喝點黑芝麻糊，里面加適量黑芝麻粉，超市里都買得到的。早晨起床可以煮點八寶粥，里面加適量的黑豆！