1、經(jīng)常用肯定句對自己說話：

　　你在對著鏡子試衣服,售貨員一定說:“太合適了,這是最新的款式,穿上它讓你顯得高貴大方。”你的信心就會大增,越看自己穿新衣服的樣子越順眼。如果她對你說:“還可以吧。”你就會猶豫起來。肯定的說法與否定遲疑的說法,給人的感覺是如此截然不同,所以經(jīng)常對自己給予肯定,有助于讓你樹立自信,擺脫自卑。

　　2、用語言表達(dá)出你的感受：

　　心理學(xué)研究法中有一種“內(nèi)省法”,就是讓你冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。當(dāng)你緊張得出汗時(shí),不如直接對自己說:“我現(xiàn)在很緊張,我在發(fā)抖,我出汗了。”緊張心情得到了釋放,你會感到輕松一些。既然新同事已經(jīng)看出了你的拘謹(jǐn),你還在故意沉著和圓滑,還不如坦白地表達(dá)出:在與你們交談前我感到很局促不安,但現(xiàn)在你們的友好令我放松了許多。通過這種方法會令自己的情緒得到改善。

　　3、提醒自己時(shí)不要強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,把不好的事情輕描淡寫地帶過：

　　我們總是不經(jīng)意地給自己一些提醒,比如:“昨天就在這兒摔倒了。”“這段路是事故多發(fā)地段。”越是這樣,我們越容易緊張,緊張又使我們手足無措,無法發(fā)揮正常水平。所以,不要總用失販的教訓(xùn)來警醒自己,而用些鼓勵(lì)提醒的話,比如“走穩(wěn)些就沒關(guān)系,”“要減慢點(diǎn)速度了”等等,給自己一些積極的引導(dǎo)。

　　4、把每一次失敗當(dāng)做最糟的和最后的一次：

　　每個(gè)人都會有不順的時(shí)候,試著在最不開心和失敗時(shí)對自己說:“這是最精糕的了,不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最精糕的事都已經(jīng)發(fā)生了,以后就該峰回路轉(zhuǎn),柳暗花明了,這可以幫助你在心里建立起安全的感覺。

　　5、讓隨身物品給你帶來安慰和溫暖：

　　如果你要去一個(gè)完全陌生的環(huán)境,接觸新鮮的人物,帶一些平時(shí)隨身的小物品,比如一只筆、一條項(xiàng)鏈、一個(gè)護(hù)身符,讓你感到你所習(xí)慣的東西并沒有改變,幫你鎮(zhèn)定下來。

　　6、當(dāng)你覺得做某件事情有困難時(shí),用汽車“預(yù)熱法”來調(diào)整心情和外部環(huán)境：

　　汽車上路時(shí)需要進(jìn)行發(fā)動機(jī)預(yù)熱,才能保證以良好的狀態(tài)行駛。做事情也是同樣的道理,當(dāng)星期一的早晨,你還未從“周末綜合征”中擺脫出來時(shí),不必急于投入工作,先看看和工作相關(guān)的書籍,同事間交流一下工作進(jìn)展,翻翻上周的工作筆記,給你的心情“預(yù)熱”,或者把工作環(huán)境中與工作無關(guān)的零食、雜志等東西清理掉,讓自己以清新的面貌逝進(jìn)工作狀態(tài)中。

　　7、讓快樂的因素影響你：

　　我們在演唱會上會很容易被喧囂熱烈的氣氛感染,在喝彩歡呼雀躍的時(shí)刻,你肯定已經(jīng)忘記了上班時(shí)候了老板的罵,讓你的生活隨時(shí)被快樂感染,比如在辦公室的抽屜里放兩本漫畫書,工作疲憊時(shí)聽些輕松歡快的音樂,和開朗熱情的同事共進(jìn)午餐等,給自己制造一個(gè)歡樂的環(huán)境,才能讓心靈時(shí)刻感受到愉快。

　　8、在自己狀態(tài)最好時(shí)迎接挑戰(zhàn)：

　　每個(gè)人都有自己的“情緒周期”,有時(shí)難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)候做些簡單熟練的工作,不要給自己的心理過重的負(fù)擔(dān),而那些棘手,令你感到頭痛的事情,盡量在情緒高漲的時(shí)候處理,飽滿的工作熱情和好的心情,會讓當(dāng)時(shí)的你把困難淡化,甚至?xí)a(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。

　　9、找到別人和你的共同處：

　　人們通常在到人與自己有共同點(diǎn)時(shí),容易產(chǎn)生認(rèn)同、親切和自信的感覺。我的競爭對手聰慧干練,但過于鋒芒畢露,我總是擔(dān)心他在我意想不到時(shí)給我難堪,所以對他敬而遠(yuǎn)之。在一次心理測試游戲中,我無意申發(fā)現(xiàn)我們都屬于容易感到失望和氣餒的性格類型,因?yàn)橹褐?span lang=EN-US xml:lang="EN-US">,所以我改變了與他的相處策略,當(dāng)他的提議受到否決時(shí),我就主動幫他爭取,令他對我消除了敵意。而當(dāng)我們意見相左時(shí),我努力堅(jiān)持自己的觀點(diǎn),他很快就放棄了自己的意見。這個(gè)小發(fā)現(xiàn),給我增長了信心,也為我的工作帶來了意想不到的好效果。

　　10、別給自己貼“標(biāo)簽”：

　　也許你總是對自己說：“我真的不行”,“我缺乏與人溝通的能力”,“大家都不喜歡我”……要知道真正擊倒你的人正是你自己。多給自己一點(diǎn)時(shí)間和信心,你并不比到人做得差,鼓勵(lì)自己總比自我貶低要強(qiáng)許多。