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現(xiàn)代人壓力大，睡眠不足，眼睛疲勞普遍，不但容易使工作效率打折，也會導致不易入睡。忠孝醫(yī)院中醫(yī)科主任蔡德豐表示，按摩眼部周圍7個穴道，有助紓緩眼睛疲勞、改善眼部血液循環(huán)，還有預防近視的作用。 蔡德豐表示，這7個眼部周圍穴道分別是：攢竹、魚腰、絲竹空、睛明、承泣、瞳子顟和太陽穴，其中攢竹、魚腰、絲竹空位于眉頭、眉中及眉梢，睛明、承泣、瞳子顟位于眼眶骨下緣周圍。 按摩時，先閉上眼睛，放松身心；食指中指重疊，以食指由內(nèi)往外按壓攢竹、魚腰、絲竹空，再按眼眶下緣的睛明、承泣、瞳子顟、太陽等穴，每一點緩壓3~5秒鐘，可重復點按數(shù)次。接著，兩手拇指點按太陽穴，食指彎曲，以食指關(guān)節(jié)從眉間“攢竹”處，沿眉毛刮向絲竹空穴，循環(huán)做7次。同樣的，食指關(guān)節(jié)再從“睛明”處，沿下眼眶骨刮向瞳子顟穴，循環(huán)做7次。雙手搓熱，輕放在眼睛上溫養(yǎng)1~2分鐘。 蔡德豐指出，這些穴位都是眼睛周圍血流刺激最強的穴道，經(jīng)常按摩可改善眼部血液循環(huán)，有助于消除黑眼圈、緩解眼睛疲勞、改善視力。要注意的是，很多人按摩會按壓眼球周圍，但那是錯誤的，容易傷及眼球，也并非穴位所在；真正的穴道位于眼眶骨周圍，摸起來會感覺骨頭略微凹陷處。 蔡德豐提醒，按摩穴位時，手法要輕緩，以感覺到“酸”為主，但不需按到痛；早晚各做一次，按摩前要剪短指甲，以免傷及眼球、皮膚，如果眼睛、臉部有發(fā)炎現(xiàn)象，應暫停揉按。 蔡德豐表示，按摩的姿勢，采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感度。 １、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 ２、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。 ３、揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。 ４、按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。 |
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