1、因為要減肥，所以只吃水果就好

　　拜托，你知道水果里面的果糖有多么容易轉(zhuǎn)化為脂肪嗎?雖然我們應(yīng)該攝取適量的水果，但這并不代表你必須以水果為減肥主食。因為大多數(shù)水果的營養(yǎng)素不足以供應(yīng)正常人所需的所有養(yǎng)分。

　　2、恒“補”不變

　　有些人喜歡按自己口味，專吃某些食物或?qū)７骋环N補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”。因為藥物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。

　　3、燒好的菜不馬上吃

　　有人為節(jié)省時間，喜歡提前把菜燒好，然后在鍋里溫著等人來齊再吃或下頓熱著吃。其實蔬菜中的維生素B1，在燒好后溫熱的過程中，可損失25%。燒好的白菜若溫熱15分鐘可損失維生素C20%；保溫30分鐘會再損失10%；若長到1小時，就會再損失20%。假若青菜中的維生素C在烹調(diào)過程中損失20%；溶解在菜湯中損失25%；如果再在火上溫熱15分鐘會再損失20%，共計65%。那么我們從青菜中得到的維生素C就所剩不多了。

　　4、含有多種氨基酸的食品都是高級營養(yǎng)品

　　氨基酸本身并沒有什么神秘之處，它只是蛋白質(zhì)的組成單元。食品中含有蛋白質(zhì)，也自然含有氨基酸。廉價的玉米和土豆中照樣含有多種氨基酸。健康人既然具有消化蛋白質(zhì)的能力，就完全可以從普通食物中獲得氨基酸，也就沒有必要喝什么昂貴的氨基酸營養(yǎng)液。