坐月子對很多媽咪來說，就像是一場大病初愈的過程。歷經(jīng)10月懷胎，終于把心肝寶貝平安的生出來！緊接而來就是為期1個月的坐月子大戰(zhàn)，因為身體仍虛弱，卻又得開始哺乳，該怎么做、該吃什么都是需要過來人的教導(dǎo)。
　　　　不過，現(xiàn)代的環(huán)境與傳統(tǒng)差異甚大，很多觀念的確也該“推陳出新”啰！本期就從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點出發(fā)，教教走在“時代尖端”的產(chǎn)后媽咪們，如何坐個時尚的月子！

　現(xiàn)代觀PK傳統(tǒng)觀
 坐月子觀念大挑戰(zhàn)

Topic 1
　坐月子是女人生命中大事
     因為傳統(tǒng)的環(huán)境欠佳，而媽咪經(jīng)過懷胎10月的身體“大改造”，才迎接這企盼已久的新生命呱呱墜地，看到寶寶平安產(chǎn)出的當(dāng)下，媽咪欣慰地開始計劃育兒生活外；另一方面也必須讓因懷孕和生產(chǎn)而大改變的母體盡快恢復(fù)，這個階段對生產(chǎn)后的媽咪極為重要，醫(yī)學(xué)上將產(chǎn)婦身體和生殖器復(fù)原的這一時期稱為“產(chǎn)褥期”，傳統(tǒng)則俗稱“坐月子”，需6～8周，也就是42～56天。
     這段期間的調(diào)養(yǎng)及衛(wèi)生保健等，對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，以及日后長期的身體健康狀況非常重要，俗說：“生贏雞肉香、生輸四塊板。”（意即：生產(chǎn)順利就可以有麻油雞進(jìn)補，生產(chǎn)不順可能就進(jìn)了棺材?。┯纱艘部芍獋鹘y(tǒng)對女性生產(chǎn)的重視與謹(jǐn)慎，以及產(chǎn)后的保養(yǎng)修護(hù)。

　　　　
坐月子由來
     醫(yī)師表示，傳統(tǒng)社會對坐月子進(jìn)補的習(xí)俗，是與當(dāng)時的生活環(huán)境和社會背景有關(guān)。傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)社會的生活貧困，食物大都要給大量勞力耕田的男人吃，女人則吃得較不營養(yǎng)，所以常有飲食不均衡的現(xiàn)象；但女性在生產(chǎn)過后，因為身體的耗損，且產(chǎn)后親自哺乳，所以就會利用這段“坐月子”時間名正言順地多吃、多補與多休息一番。俗諺云：“月內(nèi)毋做好， 到老就艱苦。”所以傳統(tǒng)中認(rèn)為“坐月子”的順利與否關(guān)系著女人產(chǎn)后的身體狀況，在坐月子時如果能好好靜養(yǎng)補身，甚至可以把身體的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)得更好，以往的小毛病都會痊愈。
  
   Notice！小心“月子病”纏身
     產(chǎn)后媽咪在坐月子期間，其實也要進(jìn)行喂養(yǎng)母乳的任務(wù)，還有身體各部份器官組織的移位變化，子宮內(nèi)因胎盤剝離留下的創(chuàng)面，以及傷口持續(xù)充血、水腫的情況。醫(yī)師認(rèn)為，傷口若稍有疏忽，就很容易發(fā)生感染、并發(fā)炎癥，尤其產(chǎn)后媽咪如同“大病初愈”，抵抗力和防御力都尚未完全復(fù)原，嚴(yán)重會危及身體各器官。因此，老一輩的人對于媽咪沒有坐好月子而產(chǎn)生的疾病，就解釋成“月子病”，亦即因沒坐好月子造成的結(jié)果。
     醫(yī)師對于產(chǎn)后媽咪的建議還是多休息為主，因為整個妊娠過程的結(jié)束不僅在妊娠、分娩時情緒變化因而損耗不少元氣，加上分娩時的創(chuàng)傷和出血，所以有產(chǎn)后“百節(jié)體虛”的說法；因此，體虛者在稍有不慎時易引起疾病，故需注意生活起居照護(hù)，并了解飲食禁忌。
     另外，產(chǎn)后媽咪“多瘀多虛”的特征，也需調(diào)整在飲食上；凡是會造成脾胃的消化障礙，或是不利臟腑功能恢復(fù)的食物與藥物都應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
    
Topic 2 必知！坐月子2大照護(hù)

婦產(chǎn)科醫(yī)師建議產(chǎn)后的媽咪，在居家生活的照護(hù)上要特別的注意并悉心照料。自然產(chǎn)的媽咪約1周左右，傷口就會漸趨復(fù)原；而剖腹產(chǎn)的媽咪則比自然產(chǎn)要久，約需2周的時間。傷口的照護(hù)應(yīng)避免刺激性的飲食，保持傷口清潔及干燥才可有效愈合?，F(xiàn)代的坐月子環(huán)境的確比傳統(tǒng)社會環(huán)境要來的先進(jìn)，因此，很多觀念和作法上可以稍做調(diào)整。以下醫(yī)師就提出常見照護(hù)的2大面向，給產(chǎn)后正在坐月子的媽咪們做個參考：
　　　　
 Part 1. 個人衛(wèi)生習(xí)慣
    產(chǎn)后媽咪在坐月子期間，最常聽到“不可以??！”“不要喔！”“小心避免喔！”等字言，好像除了乖乖的躺在床上和悶在家里，活脫脫就像個犯人似的。其實，產(chǎn)后媽咪在生活起居上依然可以如常，但有3大點仍需特別注意及配合，畢竟母體的痊愈還是需要時間和本身的努力啰！

1. 謝絕冷水和冰水
傳 統(tǒng) 觀　
　傳統(tǒng)禁忌產(chǎn)后媽喝水，是因為傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)社會多以生水為來源，水質(zhì)不一定干凈，且地下水溫度較低，而產(chǎn)后媽咪的身體虛弱，若常碰觸冰水和冷水，會使關(guān)節(jié)和氣血循環(huán)不暢，造成關(guān)節(jié)酸痛或引起發(fā)炎癥狀。

現(xiàn) 代 觀　
現(xiàn)代的飲水進(jìn)步，家家戶戶甚至都有凈水器來過濾水質(zhì)，所以產(chǎn)后媽咪飲水的部份是可以被接受的；唯一建議是：不論是盥洗的水溫還是飲水都宜使用溫?zé)崴?，尤盥洗后的身體應(yīng)盡速擦干，即可避免著涼等顧慮。

維持心平氣和
產(chǎn)后的情緒大起大落，或是過度的情緒反應(yīng)，對尚未痊愈的五臟六腑顯然不是好事；“病由心生”人的情緒狀態(tài)與疾病好壞是劃上等號，有些產(chǎn)后媽咪會有的“產(chǎn)后憂郁癥”也是情緒失調(diào)而來。所以，適當(dāng)?shù)匦骨榫w有其必要性，將需求表達(dá)出來并請家人多多配合，但過度地?zé)o理取鬧則是需要媽咪本身的管理與控制。

2. 吹發(fā)至發(fā)根全干

傳 統(tǒng)  觀　　傳統(tǒng)因為浴室不擋風(fēng)、且呈開放式，擔(dān)心產(chǎn)后媽咪在洗頭或洗澡時受到風(fēng)寒；且產(chǎn)后不可以梳頭發(fā)，主因是以前的婦女頭發(fā)長，梳頭十分費力，而產(chǎn)后虛弱的身體恐將導(dǎo)致筋骨酸痛。

現(xiàn) 代 觀　　
現(xiàn)代的盥洗空間皆為密閉式的，且會有電熱水器可以省去燒水的功夫，所以若是媽咪覺得全身臟癢難耐，還是可以盥洗，但要在浴室內(nèi)用吹風(fēng)機（熱風(fēng)）將頭發(fā)吹干并將身體迅速擦干，切勿一出浴室便吹冷氣或電扇，那么受風(fēng)寒的機率就會降低。此外，現(xiàn)代媽咪產(chǎn)后若為簡便發(fā)型者，梳發(fā)行為無需禁忌。

3. 電風(fēng)扇勿直吹，空調(diào)約在25～27℃

傳 統(tǒng) 觀
中醫(yī)古籍中有提及“產(chǎn)后七日內(nèi)，毋早起以冒風(fēng)”、“忌貪涼用扇、當(dāng)風(fēng)坐臥”。這是因為傳統(tǒng)的居家環(huán)境不科技，而產(chǎn)后的媽咪因代謝變快、毛孔張大會常常排汗，擔(dān)心媽咪此時若受風(fēng)寒加上體虛，而出現(xiàn)俗稱的“月內(nèi)風(fēng)”?！?br>　“月內(nèi)風(fēng)”有兩種解釋：一為專指坐月子媽咪感冒的現(xiàn)象；二為泛指產(chǎn)后媽咪在坐月子期間發(fā)生的各種病痛，像是：頭痛、頭暈、筋骨酸痛、肌肉無力、手足冰冷、容易感冒等癥狀。而傳統(tǒng)來說，當(dāng)人體一旦受到風(fēng)寒，便導(dǎo)致百病叢生，且礙于產(chǎn)后體況虛弱，月后的體力將難以恢復(fù)，病痛也更難痊愈。

現(xiàn) 代 觀
　現(xiàn)代大環(huán)境的改變，有時候空調(diào)設(shè)備還可以過濾臟空氣，室內(nèi)的空氣反而較為清新。因此，產(chǎn)后媽咪不論天氣冷熱，若是會處于受風(fēng)吹襲的環(huán)境，就應(yīng)盡量穿戴外套或帽子，尤應(yīng)避免關(guān)節(jié)直接受風(fēng)；但在室內(nèi)可不用密閉到頭昏腦脹，在全身干爽舒適的情況下，可開空調(diào)并調(diào)至適宜人體的體溫范圍。

　Part 2. 育樂活動

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“產(chǎn)后七日內(nèi)，毋行走以傷筋骨”的說法，就是怕產(chǎn)婦過度勞累所設(shè)的警語。在活動上有3點可以提供給產(chǎn)后媽咪作為參考：

1. 充足休息與輕柔活動

傳 統(tǒng) 觀　
　因為生產(chǎn)后的媽咪全身器官有如移位后再重組，且傳統(tǒng)生活是以勞動為主的農(nóng)業(yè)社會，所以生孩子后的坐月子期間，也是為了讓女人可以獲得一次身心休息的機會，會建議需要安穩(wěn)充足的休息才可。

現(xiàn) 代 觀
　　生產(chǎn)時的造成的關(guān)節(jié)韌帶過度延展、松弛，亦在修復(fù)期間，故在生產(chǎn)后的1～2周內(nèi)都不宜做過度伸展與劇烈的運動，此期間應(yīng)只有生產(chǎn)時的傷口較為愈合外，其它部位仍在修護(hù)保養(yǎng)。因此，建議產(chǎn)后1～2周的媽咪可稍微活動筋骨，做一些溫和輕柔的活動來促進(jìn)氣血循環(huán)外，加強的活動量應(yīng)等至產(chǎn)后3周再進(jìn)行較為適宜?！?br>　　　此外，產(chǎn)后媽咪使用束腹帶可避免子宮下垂和骨盆擴大，建議的使用時機約在生產(chǎn)完后即可。

2. 避免房事與工作

傳 統(tǒng) 觀
所謂“須至滿月，方可照常理事”的說法，是避免產(chǎn)后媽咪過度勞累所設(shè)的禁忌，并給予多休息的寓意。

現(xiàn) 代 觀
　由于產(chǎn)后身體的復(fù)原時間約需6～8周的時間，因此8周后再恢復(fù)工作與閨房情趣，是比較恰當(dāng)?shù)摹?/div>