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超級鐵人訓練系統(tǒng)——潛能擊爆
潛能激爆注意事項： 1、 潛能激爆每天一次，每次絕不可超過10分鐘。初練時，可每段做3-5次，接做下段，以后隨功力增加，也不可隨意延長時間或增大強度，一般每段式不宜超過10次。
2、 吸氣噴氣均須用鼻，練習時應雙唇緊閉。
3、 每段重復練習10次后，接做下一段。
第一段
1、雙腳開立，約寬于肩，足尖正對前方，雙膝微曲，雙手疊報于丹田，全身放松，深長呼吸，約1-2分鐘。
2、雙手緩慢撐向前方，兩拇指虎口相對，似抱球狀，同時用鼻深長吸氣，提胸。
3、猛烈噴氣，同時完成下列動作：兩掌快速變?nèi)瑑纱蟊蹔A緊兩肋，似猛然撕裂一件物品般向兩方掙拉，拳心翻轉(zhuǎn)向上。同時身體猛然下沉成高馬步，全身肌肉崩緊，氣沉丹田，重心下沉。
4、緩慢立起，吸氣，恢復成第二式，重復以上動作。
第二段
1、 雙腳開立，約寬于肩，足尖正對前方，雙膝微曲，雙手自然放于體側(cè)，全身放松，深長呼吸，約1-2分鐘。
2、 兩手緩慢向側(cè)上方抬起，至手臂與軀干成30度角止，同時用鼻深長吸氣，提胸。
3、猛烈噴氣，同時完成下列動作：兩掌快速變?nèi)?，兩臂帶動雙拳快速向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，并向體前做快速弧型運動，至體前20公分處猛然打住，兩拳心向外，同時崩緊背部，有拱處之意。同時身體猛然下沉成高馬步，全身肌肉崩緊，氣沉丹田，重心下沉。
4、 緩慢立起，吸氣，恢復成第二式，重復以上動作。
第三段
1、 雙腳開立，約寬于肩，足尖正對前方，雙膝微曲，雙手自然放于體側(cè)，全身放松，深長呼吸，約1-2分鐘。
2、 兩手緩慢自體側(cè)舉起，至頭上方止住，兩掌心向外，兩掌相距約拳許，同時兩腳跟稍抬起，重心上提，用鼻深長吸氣，提胸。
3、 猛烈噴氣，同時完成下列動作：兩掌快速變?nèi)?，翻轉(zhuǎn)，兩拳心相對，然后猛然向后方拉動，兩小臂、兩大臂與頭部正山字狀。同時身體猛然下沉成中姿馬步，兩腳后跟快速震地，全身肌肉瞬時崩緊，氣沉丹田。
4、 緩慢立起，吸氣，恢復成第二式，重復以上動作。
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