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頸椎病到底有多痛 12道題自測頸椎健康
據(jù)說，AudreyHepbum擁有世界上最美的頸部，它纖長、靈活、柔韌、優(yōu)美，與肩部連接成最讓人遐想的曼妙線條，這是健康頸椎帶來的優(yōu)雅體態(tài)與氣質(zhì)之美。 然而，當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題時，你失去的不僅僅是美麗優(yōu)雅的儀態(tài)，還有時常發(fā)作難以忍受的疼痛、骨骼扭曲變形，甚至引發(fā)癱瘓。專家警告我們：現(xiàn)代OL是頸椎病多發(fā)人群，守護(hù)頸椎，成為擁有健康和美麗的前提！ 說到頸椎痛，一呼百應(yīng)，誰讓我們的工作都被固定在電腦和辦公桌前呢？感到肩沉、頸部酸痛、頸椎活動不太靈活是家常便飯，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)疲憊、眩暈、嘔吐、惡心，視力下降。 七塊骨頭揭開頸椎病迷思 其實，我們每個人的脊椎都會有這樣或那樣的問題，只是程度不同罷了。人體的脊椎是由33塊椎骨及其相關(guān)的椎間盤、韌帶、小關(guān)節(jié)等連接構(gòu)成的有機整體，而頸椎由七塊骨頭組成，上托頭顱，下連軀體，脊髓在這里穿過，大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息，都是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發(fā)送神經(jīng)信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復(fù)雜的生理器官，是人體勞動強度最大的樞紐關(guān)節(jié)部位。 這七塊小小的骨頭影響著我們的思維、動作和儀態(tài)。當(dāng)我們的頸椎出現(xiàn)問題，疼痛是最輕的懲罰，還會出現(xiàn)療頸椎增生、移位、曲線改變等現(xiàn)象。除此之外，它還將讓你出現(xiàn)神經(jīng)、血管方面的疾病，你會頭暈惡心，判斷力也隨之下降，別扭的動作和體態(tài)會讓你看上去蒼老10歲，更可怕的消息是，出現(xiàn)問題的頸椎如果得不到及時的治療和矯正，還會壓迫、阻斷神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重影響工作和生活，后果不堪設(shè)想！
測試：看看你的頸椎健康嗎？ 1.常感到頸部僵硬不適。 2.經(jīng)常感到疲勞，難以集中精力。 3.感覺自己的頭或髖部運動的范圍減少。 4.感覺自己無法完成舒適的深長呼吸。 5.有一種持續(xù)的緊張感和壓力感。 6.對疾病的抵抗力不如從前了。 7.經(jīng)常對著電腦連續(xù)工作3個小時以上。 8.下頜、頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)發(fā)出聲音。 9.有頭痛，頸腰背部的疼痛，肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。 10.兩腳分開與肩同寬站立，脊柱或頭、臀部不在身體中心線上。 11.有不明原因的頭暈、頭疼、精神不振、臉色變差。 12.沒有固定的運動。每周進(jìn)行體育運動時間不超過3個小時。
測試結(jié)果醫(yī)生分析： 如果你有半數(shù)以上的“是”，那證明你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題；符合的項目越多就越有可能說明你的頸椎已經(jīng)開始處于不健康的態(tài)中。 什么讓頸椎很受傷？ 長期久坐 不良生活習(xí)慣 慢性炎癥 諸如咽喉病，當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時，周圍組織的炎性水腫很容易誘發(fā)頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或使病情加重。 你是女人 女性發(fā)育期相對較短有很大關(guān)系，而女性通常比男性更少運動，另外女性的經(jīng)期、孕期也容易導(dǎo)致大量鈣流失，缺鈣亦是讓脊椎退化的原因之一。
專家告訴你，職業(yè)決定頸椎病況 A、頸椎前傾--頭部習(xí)慣向上仰，臀部不自然地向后挺翹。 多發(fā)人群：模特兒、愛穿高跟鞋的女性、長時間面對計算機工作的人。 B、頸椎后傾--頭部習(xí)慣朝下，看起來無精打采的樣子。 多發(fā)職業(yè)：售貨員、服務(wù)生、司機、喜歡躺臥在沙發(fā)上的人。 C、頸椎左傾--頭部習(xí)慣朝右傾，站姿重心偏向左側(cè)。 多發(fā)職業(yè)：左撇子、習(xí)慣以左側(cè)肩膀背包的人。 D、頸椎右傾--頭部習(xí)慣朝左傾，站姿重心偏向右側(cè)。 多發(fā)職業(yè)：經(jīng)常用右手做事的人、左手點擊鼠標(biāo)，右側(cè)肩膀背皮包的人。 辦公室里的頸椎操 STEP1：身體自然端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。 STEP2：長期伏案者應(yīng)在工作1-2小時左右，有目的地左右轉(zhuǎn)動頭顱并抬頭向遠(yuǎn)處凝望。 STEP3：重復(fù)6-8次的夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘后向上堅持3~5秒鐘。 STEP4：利用辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒種，重復(fù)3-5次。 |
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