喝水人人會，但不見得都喝得對，喝水其實也是很有學問的，我在講課時總是常常提到喝水的學問，建議大家一定要有定時定量喝水的意識，因為這是最重要的養(yǎng)生方法。從細胞的角度來考慮，細胞的內(nèi)外都是由水所構(gòu)成的。我在此提出一天中喝水的7個最佳時間：

         第一個時間是早晨6點鐘，這時喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所傳授的經(jīng)絡(luò)時間是相吻合的，早晨的5點到7點是大腸經(jīng)的排毒時間，這時潤腸通便特別需要水份的支持，當然最好是喝溫水。

       第二個時間是早上的8點鐘，這時喝水可以幫助穩(wěn)定情緒來開始一天的工作。

       第三個時間是臨近中午的11點，這時補充水份最有益于一個上午水份的流失，也許這時你感覺不到口渴，但是身體已經(jīng)開始缺水了，等你感覺口渴時已經(jīng)是嚴重缺水表現(xiàn)了。

      第四個時間是下午的13點，這時候的你通過午休后正準備開始下午的工作，而身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)方面重要的小腸經(jīng)也正經(jīng)開始運作，這時水份的補充正好幫助你強化消化的功能。

      第五個時間是下午的15點，很多人都有這樣的體會，一到這個時間特別容易覺得勞累，容易犯困，所以這時補充水份很合適用于提神醒腦，比喝茶要好！

     第六個時間是下午快下班時的17點，此時人體最重要起始經(jīng)絡(luò)——腎經(jīng)開始運作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強化腎經(jīng)不可少，這時最好的是通過喝水來幫助腎臟進行排毒。

     第七個時間是晚上的21點，此時喝水有助于稀釋血液的粘稠度，為接下來的夜間睡眠打好基本。

      每個時間段喝水的量不應(yīng)少于250毫升，但不應(yīng)超過300毫升，因為過少不能發(fā)揮作用，過多則會對身體造成壓力。當然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請不要喝純凈水、蒸溜水及礦物質(zhì)水，最好是喝果菜汁.