刷牙的最佳時間:飯后3分鐘是漱口,刷牙的最佳時間.因為這時,口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕,溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到侵害.                                                                                                  
      飲茶的最佳時間:飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后.不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的.因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血.
      吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時.水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng).
      美容的最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效.
      散步的最佳時間:飯后45 分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥.如果在飯后兩小時后散步,效果會更好.
      洗澡的最佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35C---45C),能使全身的肌肉,關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡.
      睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡.晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài).
      鍛煉的最佳時間:傍晚鍛煉最為有益.原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均為下午或接近黃昏時分為最佳.此時,人的味覺,視覺,聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉.