1)用手指按壓脖頸人迎穴可降壓   具體操作方法如下：除拇指外，并攏其余四指，左手指從左，右手指從右，分別挾住喉結兩側，用手指按壓于人迎穴區(qū)，輕緩加大壓力，使脖頸先緩慢向右側傾斜，然后再緩慢向左側傾斜，如此反復地做7～15次為一回。一般可每日操作2～3回，堅持每日進行，血壓會逐漸地降低并保持穩(wěn)定。
   2)用手指壓膻中及巨闕穴可降壓     連結左右乳頭連線的中央(即胸骨體凹陷處)有個叫膻中的穴位，心口窩下方(即肋骨劍突下)有個叫巨闕的穴位 .   如用手掌按壓此兩處，可起到安定精神、穩(wěn)定血壓的作用。人們在吃驚、激動時，會用手按在胸部之上，使其情緒穩(wěn)定；如在急躁不安時，用手按壓腹部之上，也會起穩(wěn)定情緒的作用。實際上，人們所按壓的這兩區(qū)域，也正是膻中與巨闕兩穴。眾所周知，血壓很容易受情緒的影響，如果能保持情緒穩(wěn)定，血壓自然也就不會升高。所以，高血壓患者在緊張、心煩、發(fā)怒等情緒激動時，為了維持血壓的穩(wěn)定，可用雙手重疊按壓于膻中穴或巨闕穴；每天堅持按壓膻中、巨闕穴2—3次，每次按上法按壓1～2分鐘，也能起到一定的防治高血壓病的作用。
    3)用拇指按壓勞宮穴可降壓  位于手掌中央的勞宮穴，具有使人感到精神疲勞、抑制精神興奮的作用。當高血壓患者心里緊張、血壓增高時，用拇指輕輕按壓手掌心的勞宮穴，就能產(chǎn)生良好的降壓的效果。一般每天按壓3次，宜早、中、晚各行1次，每次可兩手交替進行5～10分鐘。注意：呼氣時，輕輕按壓勞宮穴，則降壓效果更好。要求呼出的氣息又細又長，大約持續(xù)半分鐘左右，略感有些不適時停止呼氣；在轉為吸氣的同時，應減弱手拇指的按壓力量。如果能調整好呼氣與吸氣的節(jié)奏，血壓會下降得更好。
   4)按揉合谷穴   可降壓高血壓患者如用示指、拇指挾住按揉合谷穴，按揉時緩緩呼氣，吸氣時手不要動。每單手上的合谷穴按揉2～3分鐘，然后左右手交換4～5次，即為一回。一般每天可行2～3回，堅持進行，就會起到明顯的降壓效果。
   5）足三里   其操作要求：在每次吸氣后緩緩呼氣時，用手拇指按壓此穴3秒鐘，反復操作5～10次，兩腿交替輪流進行。一般，每天可行2～3回；如高血壓病伴有失眠患者，其中一回可以在睡覺前進行，因為足三里穴還有改善睡眠的作用。
   6)按揉合谷和后溪穴可降壓   按揉合谷與后溪穴降壓的正常操作方法：一手手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，這樣挾住整只手，兩處一起按揉；后溪穴還可以用無名指、小指一起刺激，則效果會更好。按揉刺激強度，以有痛感，又感到舒適為度。一般，每天按揉刺激1—2次，每次左右手輪流按揉刺激各4～5分鐘，堅持進行，便可使血壓下降。
   7)按摩腳腕和大腳趾可降壓    腳腕與大拇指按摩降壓的方法：高血壓患者坐在椅子上，一腿搭在另一腿膝蓋上，用手抓住腳腕，輕輕向外轉動20次，兩腳交替進行；接著，交替按摩兩腳大拇指，抓住大拇指一邊轉圈，一邊按揉。每天2～3次，每次幾分鐘，堅持進行，會起到降壓作用。