營(yíng)養(yǎng)素具有調(diào)節(jié)生理機(jī)能的功能，人體缺乏營(yíng)養(yǎng)素將會(huì)產(chǎn)生機(jī)能障礙，所以每天要攝取一定的量。

     鎂：鎂是維持心臟正常運(yùn)作的重要元素，能輔助心臟順利收縮、跳動(dòng)，將血液運(yùn)送至全身各處。如果體內(nèi)鎂的含量不足，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)而造成血壓上升。研究顯示，血液中鎂含量正常者，患動(dòng)脈硬化的概率較低。

  缺乏癥狀：心悸、動(dòng)脈硬化、食欲不振、生長(zhǎng)緩慢、情緒焦慮暴躁、過敏、心律不齊、虛弱疲倦、手腳顫抖、失眠或睡眠錳品質(zhì)不佳、低血糖、肌肉痙攣、經(jīng)常性頭痛、血壓升高。

  保健功效：制造DNA、降低膽固醇、預(yù)防酒精中毒、保護(hù)心臟機(jī)能、協(xié)助蛋白質(zhì)合成、調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透、維持酸堿平衡、維持肌肉正常功能、保持激素正常運(yùn)作、活化體內(nèi)多種酶系統(tǒng)、細(xì)胞新陳代謝的必須元素、輔助鈣與鉀的吸收、調(diào)控血壓、調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞、防止骨骼鈣化、調(diào)節(jié)血糖。

  健康提示：如果患者的體內(nèi)缺乏鎂，將可能會(huì)降低胰島素刺激葡萄糖吸收的效果。胰島素阻抗的狀況一旦發(fā)生，血糖的控制就會(huì)變得比較困難。所以，糖尿病患者應(yīng)適量多攝入鎂含量多的食物。

  鈣：鈣99%儲(chǔ)存于牙齒與骨骼中，其余的1%則分布于各器官組織與體液里，例如血液。血液中的鈣具有調(diào)節(jié)血糖降低血脂、防止血栓的功能。

  缺乏癥狀：骨質(zhì)疏松、易骨折、經(jīng)常性腰背酸痛、肌膚痙攣。

  保健功效：調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)睡眠、促進(jìn)血液凝聚、協(xié)助體內(nèi)鐵的代謝、預(yù)防直腸癌、維持心律規(guī)則、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能、控制肌肉收縮、強(qiáng)化骨骼與牙齒、協(xié)助維生素B12吸收。

  蛋白質(zhì)與維生素D有利于鈣質(zhì)的吸收，因此在補(bǔ)充鈣的同時(shí)應(yīng)攝取富含蛋白質(zhì)及維生素D的食物。

  錳：錳是幫助糖類、脂類、蛋白質(zhì)代謝的酶的構(gòu)成成分，可以促進(jìn)胰島素作用，當(dāng)體內(nèi)缺少錳時(shí)，會(huì)引起脂肪酸代謝異常，促使血糖升高。因此，對(duì)于胰島素依賴型糖尿病患者而言，如同時(shí)有錳缺乏現(xiàn)象，在補(bǔ)充錳之后，對(duì)胰島素的需求量也會(huì)降低。

  缺乏癥狀：脂肪酸代謝異常、血糖升高。

  保健功效：促進(jìn)胰島素作用的發(fā)揮、維持正常血液凝固的機(jī)制、維護(hù)骨骼及結(jié)締組織的發(fā)展、促進(jìn)中樞神經(jīng)的正常運(yùn)作、正常代謝脂肪酸、穩(wěn)定血糖。

   硒：硒是人體制造前列腺素不可或缺的元素，前列腺素能控制血壓，硒還參與人體組織的代謝過程。因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充硒除了能延遲細(xì)胞老化以及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病及白內(nèi)障外，還可以起到很好的預(yù)防各種肝臟及心臟疾病的作用。

  缺乏癥狀：心跳加快、肌肉酸痛、充血性心臟衰竭、白化癥、關(guān)節(jié)病變、發(fā)育遲緩。

  保健功效：防癌抗癌、活化淋巴系統(tǒng)、擴(kuò)張血管、降低血壓、延緩老化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、促進(jìn)葡萄糖運(yùn)轉(zhuǎn)、降低血糖、增加抗體、緩解關(guān)節(jié)炎的痛感。

  鋅：人體如果缺鋅，會(huì)引起胰島素原的轉(zhuǎn)化率降低，致使血清中胰島素水平降低，從而使肌肉和脂肪細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用率也大大降低。大量的葡萄糖留在血液中，使血糖濃度增加，機(jī)體耐糖量受損，胰島素功能降低，從而導(dǎo)致糖尿病。

  缺乏癥狀：食欲不振、腹瀉、男性前列腺肥大、生長(zhǎng)遲緩、脫發(fā)、動(dòng)脈粥樣硬化、免疫力低下、夜盲、貧血。

  保健功效：調(diào)節(jié)血糖、維持免疫功能、促進(jìn)性器官發(fā)育、修復(fù)皮膚，毛發(fā)，指甲合成與修補(bǔ)蛋白質(zhì)、促進(jìn)生長(zhǎng)、幫助傷口愈合。

  鉻：鉻是胰島素對(duì)人體作用時(shí)不可缺少的輔助成分，可參與糖的代謝過程，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的合成。實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者的頭發(fā)和血液中的含鉻量比正常人低。人過中年后，若不能及時(shí)加以補(bǔ)充、非常容易造成血糖增高，血管硬化等多種疾病的發(fā)生。

  缺乏癥狀：血糖升高、生長(zhǎng)遲緩、神經(jīng)炎。

  保健功效：參與糖類代謝、促進(jìn)胰島素作用、影響脂肪代謝、維持核酸的穩(wěn)定、協(xié)助輸送蛋白質(zhì)、調(diào)節(jié)基因表現(xiàn)。

  年紀(jì)越大，體內(nèi)的鉻含量越少，提醒年齡偏大的糖尿病患者要及時(shí)補(bǔ)充。

  銅：銅是人體必需的一種微量元素，在人體的新陳代謝過程中起著重要作用。實(shí)驗(yàn)證明，血糖濃度失調(diào)與銅缺乏有密切關(guān)系。如果體內(nèi)缺乏銅，那么從葡萄糖轉(zhuǎn)變來(lái)的山梨醇會(huì)累積在組織中，從而加速白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變、神經(jīng)病變以及其他并發(fā)癥的發(fā)生。

  缺乏癥狀：貧血、痢疾、體溫低、人體乏力、神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)、皮膚和毛發(fā)色素減少、免疫力降低。

  保健功效：調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)心臟、造血、抗癌、抗衰老、預(yù)防流感、防治白發(fā)。

  膳食纖維：膳食纖維是一種不能被人體消化酶消化的碳水化合物，可分為水溶性纖維和不可溶性纖維。其中，可溶性纖維在胃腸道內(nèi)和淀粉等碳水化合物交織在一起，可有效延緩對(duì)碳水化合物的吸收，因此，可以起到降低餐后血糖的作用。

  缺乏癥狀：便秘、容易疲倦、經(jīng)常性頭痛、皮膚粗糙、有口氣、腸道壞菌叢生。

  保健功效：增加飽足感、調(diào)整糖類代謝、降低膽固醇、刺激腸黏液分泌、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、調(diào)整脂肪代謝、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善腸道微生態(tài)平衡。

  維生素B2：維生素B2參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝，可提高肌體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；參與細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必需營(yíng)養(yǎng)素。因潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人，較容易產(chǎn)生維生素B2的缺乏現(xiàn)象。

  缺乏癥狀：食欲不振、神經(jīng)質(zhì)、注意力不集中、消化不良、全身無(wú)力、易怒、易疲勞、多發(fā)性神經(jīng)炎、心臟肥大。

  保健功效：調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)細(xì)胞再生、預(yù)防口腔，舌，唇發(fā)炎、減緩眼睛疲勞、促進(jìn)皮膚，指甲，毛發(fā)生長(zhǎng)、提高視力、參與脂肪代謝。

  維生素B1：維生素B1是很多人都極易缺乏的維生素，原因可能與人們習(xí)慣熱食有關(guān)。因?yàn)榫S生素B1很容易在加熱過程中被破壞，也易溶于水。喜歡吃快餐食品、泡方便面以及過度加工食品者，若長(zhǎng)期飲食偏頗，便會(huì)出現(xiàn)維生素B1缺乏的現(xiàn)象。

  缺乏癥狀：消化不良、體重下降、嘔吐、便秘、腳氣病、肌膚無(wú)力、惡心、食欲不振、手腳積水、注意力不集中、焦躁易怒、記憶力衰退。

  保健功效：調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)生長(zhǎng)、幫助消化、治腳氣病、緩和暈機(jī)，暈船、、、治療帶狀皰疹。

  維生素B6：維生素B6是制造抗體及白血球的必需營(yíng)養(yǎng)素，也是B族維生素中健全免疫系統(tǒng)最重要的維生素之一。另外，其在制造腎上腺素及胰島素方面也扮演著不可或缺的角色，所以維生素B6是對(duì)糖尿病患者十分有益的營(yíng)養(yǎng)元素。

  缺乏癥狀：貧血、易患帕金森癥、腎，膀胱結(jié)石、經(jīng)前癥候群、脂漏性皮炎。

  保健功效：穩(wěn)定血糖、代謝蛋白質(zhì)、幫助色氨酸變成煙酸、協(xié)助大腦與神經(jīng)的葡萄糖供應(yīng)、制造抗體及紅血球、制造胃酸、穩(wěn)定情緒。

  適合攝取維生素B6的人群為：貧血患者、三高(高血壓、高血糖、高血脂)患者、心臟病患者、生理痛的女性、吸煙者、更年期停經(jīng)女性及老年人。

  維生素C：維生素C是水溶性維生素，其不但是美白圣品，更是抗氧化、保護(hù)細(xì)胞、甚至有效抗癌的佳品。可以說(shuō)，維生素C是最普遍、最受歡迎，被人們選擇和服用率最高的維生素之一。其普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在環(huán)境的改變而遭到破壞。

  缺乏癥狀：疲倦煩躁、牙齦出血、毛囊出血、缺鐵性貧血、傷口不易愈合、骨骼與牙齒發(fā)育不良、體重下降、皮下出血毛囊角質(zhì)化、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、皮膚色素沉淀。

  保健功效：穩(wěn)定血糖、抗癌、保護(hù)血管、預(yù)防壞血病、促進(jìn)膠原的形成、降低膽固醇、抗氧化、強(qiáng)化免疫力、促進(jìn)傷口愈合、增加白血球活性、維持骨骼正常運(yùn)作、促進(jìn)鐵，鈣吸收。

  維生素A：“維生素A屬脂溶性維生素，需要和脂肪共同攝入才能被消化和吸收。維生素A分為維生素A1及維生素A2兩種，自然界以維生素A1較多，維生素A2只存在于部分淡水魚肝臟內(nèi)。綠色及黃色蔬果含有維生素A的前驅(qū)物質(zhì)——胡蘿卜素，其經(jīng)吸收代謝后會(huì)轉(zhuǎn)為維生素A。

  缺乏癥狀：夜盲癥、淚液分泌不足、呼吸道感染、皮膚干燥，粗糙、失明。

  保健功效：穩(wěn)定血糖、預(yù)防夜盲及視力減退、治療眼球干燥及結(jié)膜炎等各種眼疾、增強(qiáng)免疫力、維持牙齒及骨骼生長(zhǎng)、維持身體各組織，器官、黏膜正常運(yùn)作、調(diào)節(jié)上皮組織細(xì)胞生長(zhǎng)，防止皮膚黏膜干燥、抗氧化、幫助胎兒正常發(fā)育。

  維生素E(小麥胚芽油) 維生素E是合成調(diào)節(jié)生物體內(nèi)的激素——前列腺素的原料。前列腺素可以調(diào)節(jié)身體各組織的機(jī)能，即使只有極少的量，也有很強(qiáng)的作用，如可改善血壓、血糖及膽固醇程度。因建議糖尿病患者應(yīng)適量攝取維生素E，以減緩血管方面并發(fā)癥的發(fā)生。

  缺乏癥狀：腸胃不適、易感染皮膚病、精神不集中、肌肉無(wú)力、溶血性貧血、脫發(fā)。

  保健功效：降低患心臟疾病的概率、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的概率、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、消除自由基、減緩不飽和脂肪酸，磷脂酸，維生素A，維生素C的氧化、防止血液凝固、保護(hù)肺臟、增進(jìn)紅血球合成。