身體有沒有病可自測(cè)
　　健康專家們一致認(rèn)為，看上去沒有病并不代表健康。你可以經(jīng)常做做下面的測(cè)試，來檢測(cè)一下自己的健康狀況。然而，這并不一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，我們只是做參考。
　　方法1：檢查脈搏
　　脈搏可以說明一個(gè)人的健康狀況、身體素質(zhì)和心臟承受能力。你可以在早晨起床時(shí)，數(shù)一數(shù)自己的脈搏。對(duì)男人來說，脈搏跳動(dòng)1分鐘不到50次，這表明健康狀況非常好；1分鐘50～65次，這說明健康狀況較好；1分鐘65～75次，這說明健康狀況一般；1分鐘超過75次，則表明很差。女性的脈搏平均比男性快5次。
　　方法2：檢測(cè)呼吸
　　平時(shí)通過呼吸也可以檢測(cè)自己的健康狀況。保持自然狀態(tài)，吸氣后，屏住呼吸40～90秒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，喘一口氣，再重新屏住呼吸，能達(dá)到40～60秒，這表明健康狀況很好。否則表示差。
　　“三間”養(yǎng)生健康一生
　　早間養(yǎng)生重在“練”。早晨一般在6點(diǎn)左右起床為宜。起來后的第一件事應(yīng)該養(yǎng)成清晨大小便的良好習(xí)慣，然后打開窗戶，將室內(nèi)的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點(diǎn)主食，即投入晨練。
　　午間養(yǎng)生重在“休”。午間不管多么忙，都應(yīng)休息一會(huì)兒，即使只是打個(gè)盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強(qiáng)注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體。
　　晚間養(yǎng)生重在“松”。晚間是一天中最富余暇的時(shí)間。營(yíng)造出一個(gè)輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量減少一些油膩的食物，來點(diǎn)粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進(jìn)餐情緒。
　　之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動(dòng)。睡得好是晚間保健的重點(diǎn)，對(duì)健康至關(guān)重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環(huán)，還有催眠的作用，提高睡眠質(zhì)量。