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國醫(yī)大師談養(yǎng)生：養(yǎng)生必先養(yǎng)心
國醫(yī)大師談養(yǎng)生：養(yǎng)生必先養(yǎng)心。少動(dòng)怒、多打坐、有雅好、能安睡、吃瓜果。這就是國醫(yī)大師的科學(xué)養(yǎng)生觀。
健康是人生最大的財(cái)富。一個(gè)人擁有健康，未必?fù)碛幸磺?；但是，假如失去健康，必定失去一切。因此，健康既是最尋常的資源，也是最稀缺的資源。為了更好地傳播健康理念，提高全民健康素質(zhì)，從今天起，本版特開辟“健康之道”專欄，為讀者提供權(quán)威、貼近、實(shí)用的中西醫(yī)科普知識(shí)及養(yǎng)生健身方法。
俗話說：“自古名醫(yī)多長壽”。從本期開始，我們先推出“國醫(yī)大師 談養(yǎng)生”系列文章，這些“國醫(yī)大師”年至耄耋，精神不老，足見養(yǎng)生有道。其共同的體會(huì)是：飲食有節(jié)，起居有序，適度鍛煉，動(dòng)靜結(jié)合，心胸開闊。希望“國醫(yī)大師”的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，能讓更多人走進(jìn)健康的殿堂。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生必先養(yǎng)心，養(yǎng)心是保持臟腑功能健康運(yùn)行的基礎(chǔ)，如果心不處于正常狀態(tài)，血脈閉塞不通，便會(huì)影響各個(gè)臟腑的功能，且損傷形體，達(dá)不到養(yǎng)生長壽之目的。由于“心主神明”，故調(diào)神即養(yǎng)心。中醫(yī)養(yǎng)神強(qiáng)調(diào)的是“靜養(yǎng)”，保持內(nèi)心的清凈和安寧。
心胸豁達(dá)少動(dòng)怒
所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調(diào)節(jié)七情要逐步做到心胸豁達(dá)，所謂“海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛”，這樣才能保持內(nèi)心平靜。我一生較樂觀，愛開玩笑，也很少動(dòng)怒，“發(fā)怒是對自己的懲罰”。
學(xué)會(huì)打坐去雜念
即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內(nèi)心的平靜。打坐的要點(diǎn)是：雙腿交叉盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，也可雙手自然垂放于兩腿上，上半身稍向前傾。舌尖輕抵上腭，自然閉口。坐正后，全身放松。不加意念，約50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神。練太極拳與八段錦也能使心境平和。
寄寓書法讓心靜
多年的書法練習(xí)，讓我一提起毛筆，便能很快讓心情安定下來，甚至達(dá)到“入靜”的狀態(tài)。當(dāng)然，琴、棋、畫等也有此等功效。只要投入進(jìn)去，必有意想不到的效果。
熱水浴足助睡眠
調(diào)養(yǎng)心神，必須注重睡眠質(zhì)量；要想睡眠質(zhì)量高，必須堅(jiān)持早睡早起，作息規(guī)律。為保證高質(zhì)量睡眠，我喜歡用溫?zé)崴∽?，浴足過程中同時(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，最好以勞宮穴摩擦涌泉穴，加速腳部的血液循環(huán)，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?，每?0—30分鐘。有時(shí)，還用一些藥材煮水泡腳，具體藥物是：懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。
常吃瓜果益處多
我比較喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當(dāng)吃些苦瓜。這些果蔬對養(yǎng)心有幫助。研究表明，經(jīng)常吃橙子的人，猝死發(fā)生率較一般人低；榴蓮則具有溫養(yǎng)心腎的作用，若吃后有上火感覺，可進(jìn)食適量山竹以解其溫?zé)?；夏天適當(dāng)吃苦瓜則可以清心火。
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