導(dǎo)讀：許多mm嚷嚷著要減肥，但經(jīng)常有這樣那樣的擔(dān)憂：該怎么選擇食物的品種和決定食物的量；吃太多會胖，吃太少又營養(yǎng)不良。這里讓小編帶你去一覽常見食物的熱量表吧！

　　米飯類：

　　咖喱雞肉飯：雞肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：692

　　咖喱牛肉飯：牛肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：637

　　黑椒牛排飯：牛排100克、米飯80克、番茄25克、奶油30克、洋蔥50克、油10克，熱量：878

　　日式鰻魚飯：烤鰻魚100克、米飯80克、胡蘿卜20克、油15克，熱量：552

　　排骨飯：排骨100克、米飯80克、青椒20克、番茄20克、油15克，熱量：708

　　泰式海鮮飯：魷魚、蝦魚、鱈魚各20克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油15克，熱量;537

　　冬瓜牛腩飯：冬瓜200克、牛腩100克、米飯100克，熱量：352

　　梅菜排骨飯：梅菜100克、排骨100克、米飯100克，熱量：403

　　咸魚雞粒飯：咸魚30克、雞肉100克、米飯100克，熱量：447

　　臘味煲仔飯：臘肉100克、米飯100克，熱量：388

　　星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克，熱量：360

　　干炒牛河：河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克，熱量：734

　　紅燒牛肉面：牛肉100克、面條100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，熱量：611

　　排骨面：大排骨150克、面條100克、油25克、小白菜50克，熱量：975

　　雪菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油10克、雪菜100克，熱量：632

　　海鮮面：魷魚50克、蛤蜊100克、面條100克、油10克、芹菜50克，熱量：628

　　榨菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油15克、榨菜50克，熱量：659

　　炸醬面：肉餡100克、豆腐干25克、青豆25克、面條100克、油25克，熱量：966

　　雞絲涼面：雞胸肉100克、黃瓜、胡蘿卜各50克、面條100克、油5克，熱量：601

　　肉醬意面：肉餡300克、洋蔥25克、面條200克、番茄醬30克、油15克，熱量：1894

　　擔(dān)擔(dān)面：面條100克、油10克，熱量：450

　　三鮮水餃：面粉50克、海參20克、蝦仁、魚肉各30克、芹菜150克、香油10克，熱量：747

　　白菜鮮肉餃：面粉50克、白菜200克、肉餡50克、香油20克，熱量：895

　　灌湯蒸餃：面粉50克、肉餡100克、香油25克，熱量：1043

　　印度拋餅：面粉50克、雞蛋1只、油20克，熱量：798

　　肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿卜、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克，熱量：806

　　牛肉卷餅：面粉50克、牛肉100克、面醬10克、油20克，熱量：854

　　豬肉餡餅：面粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克，熱量：1110

　　南瓜餅：南瓜100克、面粉100克，熱量：456

　　土豆餅：土豆100克、面粉100克，熱量：510