|
提到減肥，就不能不提到瑜珈。它不僅可以美化形體、鍛煉柔韌性，同時(shí)還能消耗熱量，達(dá)到瘦身的效果。小編今天給愛美的你帶來(lái)4個(gè)瑜珈動(dòng)作，幫你快速瘦身。
左腿向前公布，深吸一口氣慢慢將腳放到臀部胃部的位置，背部盡量向前延伸，將頭部慢慢靠近你的膝蓋，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)10秒。
俯臥，慢慢吸氣，上半身慢慢起來(lái)，兩腿長(zhǎng)開，盡量呈180°，雙腳打開身體慢慢往地面下壓，直到與地面緊貼為止，慢慢吐氣。
恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì)，然后慢慢讓你的右腿放下，移動(dòng)到你的胸前，做出一個(gè)半弓的姿勢(shì)，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點(diǎn)，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。
|
|
|
