求醫(yī)不如求己         (養(yǎng)生救命大寶典)

編輯導讀

這是一本堪稱中國《當代黃帝內經》的養(yǎng)生寶典，很多人在不經意中用過之后，隨著時間的推移，身體上的很多不適和疑難癥狀都不知不覺地減輕了，免疫力提高了，精神一天比一天好了起來。所以說，這是一本能從根子上幫助人解決身體問題的書。

與《求醫(yī)不如求己》和《求醫(yī)不如求己2》不同的是，《求醫(yī)不如求己養(yǎng)生救命大寶典》凝聚了《求醫(yī)不如求己》和《求醫(yī)不如求己2》健康養(yǎng)生理念和防病保健方法的全部精華，并增添了中里巴人在多年中醫(yī)研究和實證基礎上總結出來的關于健康養(yǎng)生的創(chuàng)新理論體系。

內容簡介

一、12條經絡養(yǎng)生調治真法，讓您盡享頤養(yǎng)天年的莫大福氣。

二、87個人體特效穴位激發(fā)術，通過穴位的神奇樞紐，激發(fā)潛藏在您身上的無窮真氣。正氣足，疾病自然就遠遁了。

三、20套道家不外傳的長生仙功，采擷天地日月之靈光，給您和家人送來永久的平安吉祥。

四、32味常見中成藥服用方，春風化雨，潤物無聲，及時化解病痛，補養(yǎng)氣血，還您健康自在好心情。

五、5種戰(zhàn)無不勝的中醫(yī)刮痧法、拔罐法、足底反射療法、導引法，好學好用，神奇靈驗，讓您生命的每一天都有神醫(yī)護佑。

六、1道善補氣血的山藥薏米芡實粥，滋養(yǎng)身心，調養(yǎng)脾胃，與您終生相依。

七、1部四季無憂的“生長收藏”養(yǎng)生真經，讓您春天保肝，夏天養(yǎng)心，秋天護肺，冬天補腎，平安渡過年年歲歲。

隨書贈送總價值達224元之健康大禮包，如此，這本書就算白送給您了！

一、3張國家標準全彩大對開人體經絡穴位掛圖〔價值人民幣60元〕，清晰詳明，準確嚴謹，助您快速掌握經絡按摩治病養(yǎng)生大法。

二、1張國家標準全彩對開人體足部全息反射區(qū)掛圖〔價值人民幣20元〕，收全身里外萬象，獲健康至尊之寶。

三、1支“路路通”牦牛角點穴按摩棒〔價值人民幣38元〕，讓它激活您生命中與天地相應的奇經妙絡，健康的佛音將從此縈繞在您身心。

四、1款“路路通”水牛角多功能刮痧按摩板〔價值人民幣28元〕，威力無邊，于手之所動、板之所觸的剎那之間，疾病便已化解于無形了。

五、1架“路路通”通靈玉按摩車〔價值人民幣78元〕，溫潤靈秀，隨著它舒緩柔和的滾動，身體的無盡活力綿綿“如來”，世世“觀音”。

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作者簡介

　　中里巴人，真名鄭幅中，家學淵源基深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人即師承父親的道家導引養(yǎng)生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫(yī)之精髓，盡得醫(yī)道同源之意趣。新世紀來臨之際，中里巴人蒙87歲的太極名家李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終身所悟大法傾囊相授。

本書目錄

目錄

代序一讓中醫(yī)更加貼近百姓

代序二求醫(yī)不如求己

第一章順天而行，趨吉避兇

要知道，大自然是我們的朋友，不是我們的敵人，我們沒有必要去戰(zhàn)勝它。有人說，我不是想戰(zhàn)勝大自然，我是想戰(zhàn)勝自我，讓自己無所畏懼，勇往直前，成為真正的強人。我先為您的勇氣鼓掌，再給您潑一盆冷水。因為，真正的強人，是善借自然之力的人。荀子說得好：登高而招，臂非加長也，而見者遠；順風而呼，聲非加疾也，而聞者彰。

1．百病從氣生的趨吉避兇之法

2．順天而行就可以改變先天不足

3．新鮮血液更是殺病的天然法寶

4．人體的自愈潛能是世界上最好的藥

5．察言觀色——如何調動身體的自愈機制

6．細菌是疾病的結果，不是疾病的原因

第二章每個人從生下來起就要跟疾病作斗爭

為什么我們對那么多的疾病束手無策？那是因為我們不能辨別誰是罪魁禍首，而只是揮舞著大刀在濫殺無辜。其實，這些癥狀對生命來說并無敵意，所以從現在起，請大家小心地對待自己的疾病，用一種寬容平和的心來傾聽它。它既是問題，又是答案的指針，我們可以按照心靈的指引去走一條本能的自愈之路。

1．很多病都可以依靠自己醫(yī)好

2．生病并不是一個人的病，而是全家人的病

3．人最大的病就是恐懼

4.恢復我們體內的青山綠水——警惕笑里藏刀的亞健康

5.悲欣交集——對待身體要像對待自己的孩子一

6．任何醫(yī)療的最終目的都是為了激發(fā)患者天然的自愈潛能

7.中醫(yī)西醫(yī)誰更牛

8．把臟腑鍛練好，身體才真的好

9．我們每個人身上本來就百藥齊全

10．“求醫(yī)不如求己”是伴你活到天年的藥囊

第三章百病漸消，清福自來——經絡是人體的醫(yī)魂

經絡是聯接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋梁，也是我們通過體表來醫(yī)治內臟的長臂觸手。但是穴位眾多，如何選??？穴有五行，如何搭配？穴有補瀉，如何操作？這些皆是紛雜不清的事情。古人已眾說紛紜，今人又各抒己見。

1．我們每個人身上本來就百藥齊全

2．主治各類咳嗽的肺經

3．被忽視的大腸經——值得敬重的人體血液清道夫

4.胃經——多氣多血的勇士

5．健脾是治療一切慢性病的關鍵

6.內分泌失調人群的保護神——三焦經是人身體的“出氣筒”

7.“包”治百病——為心腦血管保駕護航的心包經

8．福由心經生——清心除煩之要經

9.危難時刻顯身手——化生氣血的小腸經

10.肝經的五輸穴是我們消解生活壓力的本錢

11．群英薈萃——結拜膽經上的五大英雄之穴

12．腎經——讓你一生幸福無比的經絡

13.強壯膀胱經——我們的身體可以固若金湯

14．離穴不離經——輕輕松松找穴位的方法

第四章使用祖?zhèn)髅胤健屔硇囊惶毂纫惶鞆妷?o:p>

我們總是關注疾病，而不關注健康，要知道，如果您的體質增長一分，疾病就減弱二分。既然我們無法驅散寒冷，那就去尋找陽光吧。疾病是要靠“內力”趕走的，而“內力”是我們每個人所固有的，但要我們去尋找，去培養(yǎng)，去激發(fā)，因為它就是我們心中的“太陽”。

我們完全可以在50歲時仍然沒有魚尾紋，可以終生都沒有老年斑。

眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然產物。

1．“仙人推腹法”是所有慢性病的克星

2．金雞獨立，萬病立去

3．虎虎生風——壯男子性能力的是兩腿劈叉法

4．書中很難找到的養(yǎng)生之法——揉“地筋”

5．打通督脈和膀胱經——防治眾多疑難雜癥的萬能功法

6．舉手投足，神效無邊——來自于《黃帝內經》里的墜足功

7.讓你在剎那間強壯起來的升陽法

8．妙用小周天，壽比彭祖年——改變我們先天之本的道家四大健身真功

9．強壯我們身體和心靈——道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”

10．玫瑰的激情——太極拳名家的補腎最強法

11．“海的女兒”養(yǎng)生經——雙腳同時寫“馬”字

12．比吃任何藥都管用的取嚏法——排寒氣屢試不爽的千古良方

13．養(yǎng)生最要緊的是在經絡上溫故知新

第五章百善孝為先——獻給父母的無價之寶

我相信很多人小時候都有一個愿望，那就是長大成人后一定要讓父母過上好日子。轉眼，我們已經人到中年，結婚生子，我們的雙親也都是白發(fā)蒼蒼、步履蹣跚，能有多少父母真正享受到了快樂幸福的晚年呢？很多人因為病而早早地離開了人世，讓子女沒有機會去盡孝。

我們或許事業(yè)成功，即使聲名顯赫，但如果沒有讓父母親眼看見這一切而為我們欣喜，那將是我們心底永遠的悲涼。若能讓含辛茹苦、一手把我們拉扯大的父母能夠在我們的關愛下開開心心、快快樂樂、健康無憂地生活，難道不是我們做子女的最大幸福嗎？

1．請收下兒女孝敬給您的“金雞獨立”等禮物

2.晚霞是朝陽的預兆——生命中沒有風燭殘年

3．當我們的父母步入老年——幫他們找回年輕的感覺

4．可以托付一生的醫(yī)生朋友——善補氣血的山藥薏米芡實粥

5．彈指一揮間——抑郁癥的通用療法

6．一招天河水，拳拳舐犢情——小兒發(fā)熱的通治之穴

7．每天跪在床上走一走，類風濕病痛不用愁

8．中風后重新站起來的“導引灌注法”

9．尿毒癥是脾胃氣血供應不足造成的

10．生死關頭找心經

第六章華佗妙手自家生——人體常見頑疾根除法

我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時都在我們的眼前跳躍，但我們一定要善于捕捉那稍縱即逝的靈感。您只要相信自己，您今天就會有所發(fā)現！

1．天天睡到自然醒——火罐一拔，失眠就好

2．小功法，大道理——用刮痧和掌根按揉就可以把頸椎病治好

3．中里巴人為什么不會肩膀痛——電腦族的自我防治法寶

4．鼻炎不能怪鼻子——“臀部貼墻”是兩種鼻炎的經絡調治真法

5．四兩撥千斤——難纏的皮膚病都可用穴道醫(yī)好

6.藥物永遠是第二——治好脂肪肝只需要飲食和生活的小小改變

7.心明眼亮——把治近視眼的特效法送給您的孩子和身邊的朋友吧

8．膀胱經最善治腰痛等各種疑難雜癥

第七章每個人都將是解救自己的觀音

我們的身體和心靈已經生銹多久了？要想脫胎換骨，就請用自己的手在身體上耕耘，讓心靈五谷豐登。一旦能聽懂身體發(fā)出的聲音，那么每個人都將是解救自己的觀音。

1．知道自己的體質，也就看到了疾病的根本

2．唯“我”獨尊——每個人都是解救自己的觀音

3．亡羊補牢——熬夜后的急救之方

4．六味地黃丸只適于陰虛有熱〔腎陰虛〕之人，（腎、脾）陽虛之人絕對忌用

5.馬上解酒毒

6．只要你讓“排毒閥”不生銹——想吃什么就吃什么

7．排毒補中益氣丸，祛根防風通圣丸

8．便秘沒什么大不了——只要有補中益氣丸、參苓白術丸、柏子養(yǎng)心丸就好

9．病用“哄“字訣才可順勢而治

10．人生哪能不生氣，解氣就按“消氣穴”

11．孩子的聲音是上天派來祛除我們心病的靈丹

12．傷感時傷感，憤怒時憤怒，多順水推舟，少逆流而上

——使生命真實才能獲得自然神力

第八章每天年輕一點點——獻給天下姐妹們的養(yǎng)顏真經

膚色不好有化妝品救駕，嘴唇顏色暗淡有口紅唇彩，皮膚有斑、痘用遮瑕筆。各種保養(yǎng)品暢銷，越貴越有人買，用了后就離不開，因為很多都是用的時候可以改善一點，停了以后很快就反彈。人的“面子”問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。

1．來自天涯的寶貝——敲帶脈

2．敲胃經和大腸經，人就越來越年輕

3．讓痘痘曇花一現——根治痘痘的兩大法寶

4．以內養(yǎng)外，美不勝收——請你遠離又愛又怕的化妝品

5．喝五色養(yǎng)顏粥——盡享由內養(yǎng)外的福

6.減肥應該是一次浪漫的艷遇

7．減肥至少要維修好肝、脾兩經才有效

8．祝愿女性朋友們月月風調雨順——痛經等婦科病都應從調理月經入手

9．無敵瑜伽，其實就是中國的導引術

10．50歲時依然可以沒有魚尾紋——美容，一切從肝開始

第九章讓生命的每一天都有神醫(yī)的護佑

足底反射區(qū)療法功效卓著，但必須接通反射區(qū)和病灶點的線路。所以，能否找到斷點，并將其連接，才是此技術的心法要訣。若精于此，足底按摩這個尋常保健之法，馬上可以身價百倍，變成治病奇方。

1．招招見效的5種中醫(yī)防病法

2．刮痧的效果立竿見影

3．一家一人會，不花醫(yī)藥費——一用就靈的刮痧、拔罐與按摩術

4．小看腳一雙，頭上增層霜——足療可以補充人的底氣

5.為自己治病從足部全息法按摩開始

6．身價百倍的治病奇方——奇妙的足底反射療法

第十章人體也有春、夏、秋、冬——養(yǎng)生是養(yǎng)人體的“生、長、收、藏”

還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎？恐怕早已不記得了?，F在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。

1.春天——祛病養(yǎng)肝的大好時機

2．夏天——醫(yī)治冬病的天時

3．秋天——要“嬌生慣養(yǎng)”肺

4．冬天——養(yǎng)生從避寒開始

第十一章開啟《黃帝內經》的法寶

《黃帝內經?靈樞經脈篇》中的補腎法，原文是這樣一句：“緩帶披發(fā)，大杖重履而步。”也就是要您寬松腰帶，披頭散發(fā)，拄著大拐杖，穿著沉重的鞋子而散步。這不就是“墜足功”嗎？類似這樣的健身法寶，《黃帝內經》當中俯首皆是，進了黃金屋，您可一定要多加留意，鉆石都硌了腳心，卻又被我們一腳踢開，豈不太可惜了。

1．《黃帝內經》里面的鉆石之旅

2．破解穴位的不傳之秘

3．五行相配的穴位才是人體的妙藥

4．玄妙五行治疑病——導引法

5．駐顏有奇術，養(yǎng)腎存大道——每人都要讀點《黃帝內經》

6．為自己把脈——觀賞五臟的精靈之舞

7．健康如佛——像如來一樣有自在

8．夢境是生活的一種回報

9．夢更是祛病養(yǎng)生的良藥

10．每個人都有上天施予的解藥

11．“求醫(yī)不如求己”是伴你活到天年的藥囊

后記安得頤養(yǎng)天年，書中自有玄機——這是一本給我們生活帶來福氣的書

附錄一《求醫(yī)不如求己》常用穴位使用方法附錄二《求醫(yī)不如求己》常用穴位指南（附圖）

附錄三《求醫(yī)不如求己》刮痧法使用說明

附錄四《求醫(yī)不如求己》足部健康法使用說明

附錄五求醫(yī)大課堂

精彩書摘

我們總是關注疾病，而不關注健康，要知道，如果您的體質增長一分，疾病就減弱二分。既然我們無法驅散寒冷，那就去尋找陽光吧。疾病是要靠“內力”趕走的，而“內力”是我們每個人所固有的，但要我們去尋找，去培養(yǎng)，去激發(fā)，因為它就是我們心中的“太陽”。

我們完全可以在50歲時仍然沒有魚尾紋，可以終生都沒有老年斑。

眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然產物。

疾病原來也只不過是一個假想敵，我們一直在用我們的右手打著自己的左臉。疾病不是勇氣可以戰(zhàn)勝的，不是剛強可以抵擋的。它是繩扣，只能解開；它是堅冰，只能融化。

我們不能保證自己不生氣，但我們可以保證自己常解氣和消氣。

其實經絡是什么呀，就是一風箏的線，拽著五臟六腑這個風箏在天上放。

我認為：越是禁忌的東西，往往越是效果明顯的東西。比如有過敏癥狀的人被要求不吃發(fā)物，可是我就讓病人吃發(fā)物，因為只有發(fā)出來，這個氣才能活起來，才能到表面。到了表面咱們就用刮痧啊什么的方法給它刮出來，但是你如果沒有后面的這些處理方法，這些方和法就是行不通的。

只要常常調節(jié)腳下的“地筋”，我們的力量就會源源而發(fā)。到過上海楊浦大橋的人，都會驚嘆于它的宏偉壯觀。但是您發(fā)現了嗎，是誰在支撐著它？是那些粗壯有力的鐵索，也就是這座橋的“筋”。我們要打造的，也正是這樣的鐵骨“銅筋”。

疾病并不可怕。它的到來，不過是提醒你，有些情志過度了，如果你能重新平衡一下，癥狀也就消除了?？赏ǔ４蠹野焉眢w對我們善意的提醒當成了敵人，不去首先消除病因，卻忙于破壞預警系統。就像醉漢打孩子，不找自己的原因，卻看著孩子別扭。

許多慢性病總是不好，有些甚至成了終身的疾病，如病毒性肝炎、前列腺炎、支氣管炎、宮頸糜爛以及久不愈合的傷口感染。其難以痊愈的原因，就是我們把治療的重點放在了殺菌或抑制病毒上，而不是引新鮮血液直達病所，使細菌失去生存環(huán)境。

只要你及時打通經絡，讓新鮮血液暢流周身，那我們自然就百病不侵。

您一定要清楚，病最終是自己痊愈的，不是醫(yī)生治好的。俗話說：“三分治，七分養(yǎng)”，治只是在消除一些不舒服的癥狀，治的結果也就是“沒那么難受了”，而最終我們要得到是“我很好”。

耳鳴了，或者容易骨折，就要想到是不是腎虛了；眼花了，或者總愛抽筋，就要考慮是不是肝弱了；鼻子不通，皮膚總起痘疹，通常與肺有關；嘴唇腫痛，體瘦無肉，多是脾經瘀阻；而舌頭的形態(tài)，可顯出心臟和心腦血管的問題，如舌尖赤紅為心火太旺，舌頭歪向一側是腦中風的先兆。

一但了解了人體內部和外部的對應關系，我們每個人都可以通過察言觀色，當一回自己的醫(yī)生。

為什么這樣說呢，真正的原因，是我們?yōu)榧毦鷦?chuàng)造了生存的環(huán)境，細菌才得以侵入，就像自己忘記了鎖門，小偷就會溜進去一樣。

所以，你不能管理好身體上的疾病，那反過來一定會被疾病管理。

記住，不要帶著心里負擔去按摩穴位和鍛煉身體。那樣，身心不相諧調，不會有好的效果。

其實，我們不論是按摩穴位，還是鍛煉形體動作，都只是在有意無意的在做一件事情：那就是讓我們的心能夠靜下來．那靜下來的標志是什么呢？就是精神集中．人體有兩個最舒服的狀態(tài)，一個是高度緊張，一個是完全放松．這都是人體的健康狀態(tài)．也就是說，我們要在該緊張的時候緊張，該放松的時候放松．古人講：“一張一弛，文武之道”豈止是文武之道，更是養(yǎng)生之道。人就該象一個彈簧一樣，不用時松軟無力，應用時強勁勃發(fā)。