趕跑“春困” 讓你神清氣爽

 2009-03-05 09:28:04  來(lái)源：中國(guó)天氣網(wǎng)

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。眼瞅著又到了春困的時(shí)節(jié)，再加上今年冬春換季的時(shí)候許多地方出現(xiàn)了大旱，干燥缺水的環(huán)境更容易讓人產(chǎn)生困乏感。因此，今年就讓我們趁著早春到來(lái)的時(shí)候一起來(lái)破除這個(gè)“咒語(yǔ)”，過(guò)個(gè)神清氣爽的春天吧。

一般的春困其實(shí)并不是病而只是由于氣溫變化等原因引起的，因此可以通過(guò)簡(jiǎn)單的飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)就順利的度過(guò)它，下面就讓我們一起來(lái)看看如何趕跑“春困”吧。

1：多吃堿性食物

多吃堿性食物 資料圖片

冬天吃了太多的大魚(yú)大肉容易導(dǎo)致身體變得“很酸”，從而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解“春困”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋(píng)果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來(lái)調(diào)和的，大家不妨試一試。

2：早睡早起

早睡早起 資料圖片

許多人在春困的時(shí)候會(huì)選擇聽(tīng)從身體的感覺(jué)，想睡就睡，而且越睡時(shí)間越長(zhǎng)。這樣一來(lái)，反而不利于緩解春困，同時(shí)還會(huì)損害身體的健康。只有每天按時(shí)的睡覺(jué)起床，才能將身體調(diào)整到一個(gè)正常的狀態(tài)，這樣才有利于對(duì)抗春困。

3：活動(dòng)筋骨

活動(dòng)筋骨 資料圖片

春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)也還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個(gè)器官功能也受到了限制，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來(lái)，對(duì)緩解春困有著極好的效果。

春天想要做運(yùn)動(dòng)的話，不妨選擇慢跑、室內(nèi)游泳、放風(fēng)箏、踢毽子等運(yùn)動(dòng)量中等的活動(dòng)，既能稍稍出汗又不至于消耗過(guò)大。

4：刺激神經(jīng)

刺激神經(jīng)  資料圖片

我們平時(shí)會(huì)感覺(jué)困，除了身體的需要以外，主要還是精神上不興奮導(dǎo)致的。那么我們不妨在困了的時(shí)候，放下手邊的事情，起身活動(dòng)活動(dòng)，放眼看看窗外的綠色景觀，或者干脆就到戶外走動(dòng)走動(dòng)，立馬會(huì)就精神許多?；蛘咴谧郎蠑[放一盆鮮花，用花香來(lái)刺激你的感覺(jué)也是不錯(cuò)的方法。

5：蒸氣浴

蒸氣浴  資料圖片

如果有條件的話，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)。